26.3. 2010 Ați dori să slăbiți, dar nu puteți renunța la carne? Nici nu trebuie! Răsfățați-vă cu un pui în diferite moduri - nici nu vă veți gândi la asta și kilogramele vor scădea singure.

este

Shutterstock

Popular de pe web

Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!

Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!

Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Sfatul bunicii

Cum să piardă în greutate

Păsările de curte sunt un mijloc ideal de modelare a corpului. Pe lângă faptul că are un gust excelent, se poate satura cu un conținut relativ scăzut de calorii. Acest lucru funcționează datorită raportului echilibrat dintre proteine ​​(aproximativ 28 g pe porție) și grăsimi (doar 8 g pe porție).

Carnea de pui este foarte ușor de digerat, deci nu ne descurajează de exercițiul necesar pentru arderea caloriilor. Și, cel mai bine, poate fi combinat perfect, după cum reiese din rețetele pe care vi le-am pregătit săptămâna aceasta. Cantitățile declarate de materii prime și valoarea energetică sunt legate de o singură porție.

Prima zi

  • Mic dejun - Cheesecake

Felie de pâine de secară cu 3 PL de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 2 cl de gem.

  • Prânz - ragout de fasole

Se fierb 100 g de fasole verde în apă sărată timp de 10 minute. Tăiați 1 roșie și 4 ceapă tânără. Se prăjește o felie de carne de pui de 125 g până se rumenesc în 1 linguriță de ulei. Se adaugă sare, se condimentează și se încălzește. În friptură, prăjiți ceapa cu roșie și cimbru. Adăugați 3 PL de bulion și fasole, gătiți timp de 3 minute, sare, condimentați. Se servește cu un sos de 15 g migdale mărunțite, 75 g iaurt, cimbru, sare, piper negru măcinat și puțină apă minerală.

  • Cina - Supa cu cartofi

Puneți 125 g piept de pui, 1 ceapă înjumătățită, 1 frunze de dafin, 1 cuișor, 3 bile de piper negru în 350 ml bulion și gătiți descoperite timp de 15 minute. Strecurați bulionul și gătiți 100 g cartofi tăiați cubulețe și 150 g cartofi tăiați cubulete în el. Amestecăm supa, o sărăm, o condimentăm, o condimentăm cu nucșoară și o servim cu carne de pui feliată.

A doua zi

  • Mic dejun - Pâine cu curmale

Presară o felie de pâine integrală cu 1/2 linguriță de unt, presară cu persimmon și mănâncă cu 1 roșie.

  • Prânz - Sote cu roșii

Tăiați fin 1 roșie, 1 șalotă și 150 g de praz. Se prajesc 120 g piept de pui feliat in 1 lingurita de ulei, se adauga legume si se prajesc intr-un mod sticlos. Condimentați 1/2 linguriță de piper verde, turnați 60 ml de lapte și 60 ml de cremă de gătit. Condimentați cu vegetație, sare, condimentați și gătiți timp de 5 minute. Adăugați 1 linguriță de ierburi și serviți cu 40 g de orez fiert.

  • Cina - Tortilla umplută

Se prăjește 125 g piept de pui tăiat în tăiței în 1/2 linguriță de ulei, se adaugă 1 linguriță de ceapă tocată mărunt, sare, negru măcinat și piper curry. Încălziți tortilla finită la cuptor și, după ce o scoateți, întindeți 50 g de iaurt amestecat cu 2 PL de castravete ras, puțin usturoi presat, suc de lămâie, un vârf de sare și piper. Umpleți-l cu 50 g de roșii cherry feliate, rucola ruptă, 25 g de măsline negre tăiate în cercuri și amestec de pui și înfășurați.