Dieta cu varză atrage cu o pierdere în greutate garantată de până la 4,5 kilograme pe parcursul a 7 zile, timp în care puteți mânca la maxim supă de varză.. În timpul dietei este permis și consumul altor alimente, totuși, așa cum veți afla în articolul nostru, meniurile sunt setate destul de strict. În plus, dieta cu varză oferă aportul de calorii pe 800-1000 kcal pe zi. Deoarece aportul zilnic minim al unui adult este de 1000 kcal, nu este nevoie să fiți nutriționist pentru a înțelege acest lucru de fapt vei muri de foame în timpul dietei.

Deci, să ne uităm la dieta cu varză împreună cu avantajele și dezavantajele sale. Să dezvăluim, cum funcționează, și ne vom conecta și noi recenziile oamenilor, care au experiență directă cu aceasta. Veți găsi și aici dieta exactă care trebuie urmată în timpul dietei, A reteta pentru supa de varza dietetica.

Dieta cu varză - navigare în articol

varză

Ingredientul de bază din Garsin este Garcinia Cambogia, care conține o concentrație ridicată de acid hidroxicitric (HCA) și ajută la controlul greutății corporale - pierderea în greutate.

SFATUL nr. 1: preturi excelente SFAT nr. 2: livrare doar 1,99 € (transport gratuit cu 2 bucăți) SFAT nr. 3: livrare în 24 de ore 💰 Reducere acum 30% reducere la achiziții → puteți găsi aici

Dieta cu varză într-un cub

Dieta cu varză este dieta de reducere strictă care durează 7 zile, în timpul căruia este permis să mănânce în esență orice cantitate de supă de varză. Pe lângă această supă este permis și consumul altor alimente în cantități mai mici (în principal legume, fructe sau carne). Există o dietă pentru fiecare dintre cele 7 zile planul alimentar exact (vezi articolul de mai jos) indicând ce alimente, pe lângă supa de varză, sunt permise să fie consumate într-o zi dată. Această idee poate suna foarte tentantă - mănâncă supă de legume timp de 7 zile până la sățietate și slăbi făcând acest lucru până la 4,5 kilograme, cine nu ar vrea asta? Dar cu o dietă cu varză, nu este chiar atât de roz pe cât ar părea.

Cum funcționează?

Ingredientul de bază al dietei în timpul dietei este supa de varză. Cantități mari de lichide și fibre din supa, legumele și fructele consumate umple stomacul, dar dacă putem vorbi de sațietate este îndoielnic. Aportul zilnic de aproximativ 1000 kcal și lipsa de proteine, grăsimi și zaharuri compuse din dietă sunt simțite în mod clar de organism. Așadar, țineți cont de faptul că, în ciuda stomacului plin de supă, creierul va trimite semnale că corpul îi este foame, iar mintea va fugi constant să mănânce. Probabil veți avea un gust imens pentru dulce, deoarece organismul va cere zaharuri rapide pentru a suplini deficitul de calorii.

Din descrierea de mai sus a dietei cu varză, probabil vă este clar că funcționează în principal datorită unei reduceri semnificative a aportului zilnic de calorii. Corpul îi este foame de energie, așa că începe să ardă grăsimile pe care le-a depozitat, iar kilogramele coboară „miraculos”. Faptul este, însă, că o mare parte din kilogramele aruncate este apă, pe care organismul a excretat-o ​​împreună cu o cantitate mare de fibre consumate. Grăsimi degradate din nou organismul se va recupera cel mai probabil după încheierea dietei.

Ce permite dieta cu varză?

    supă de varză în cantități nelimitate (rețeta de mai jos în articol) fructe, legume, lapte degresat, carne de vită și orez brun (defalcarea zilnică a alimentelor permise și în articolul de mai jos)

Ceea ce interzice dieta cu varză?

    mănâncă în acea zi orice altceva decât alimentele permise
    leguminoase A cartofizahăr

Supă de varză pentru slăbit

Baza meniului în timpul dietei cu varză este supa de varză deja menționată. În plus, este permis să se consume doar o cantitate limitată de anumite alimente până la poți mânca supa până la sațietate, deși este îndoielnic dacă această supă se poate satura efectiv mult timp. De cand este alimente cu conținut scăzut de calorii, organismul va cere totuși lipsa caloriilor, ceea ce va duce, de obicei, la un gust dulce incontrolabil, deoarece corpul știe că zahărul îi va furniza cel mai repede energie în caz de urgență.

De asemenea, puteți găsi supă de varză sub numele "tukožrútska". Această desemnare aproape familiară a supei ne ispitește să credem că consumarea supei în sine ajută la arderea grăsimilor sau dacă o arde în mod miraculos de îndată ce intră în stomac. Cu toate acestea, această idee dubioasă nu a fost niciodată justificată științific sau altfel și este probabil doar transferabilă un nume care are puțin în comun cu realitatea. Pierderea în greutate în timpul dietei cu varză este rezultatul unei reduceri brute a aportului zilnic de calorii, nu rezultatul consumului unei ciorbe miraculoase de varză. „Mănâncă” grăsimi. Corpul cu conținut scăzut de calorii suferă pur și simplu de deficit și, prin urmare, ajunge la depozitele de grăsimi depozitate, pe care începe să le ardă.

Pe care dintre rețetele pentru supă de varză dietetică să o alegeți?

Când căutăm o rețetă pentru supă de varză, dăm peste o serie de surse care enumeră diferite rețete. Practic, întâlnim două tipuri de rețete, care conțin variații minore în diferite versiuni. Prima rețetă este supa cu varză și legume, care este practic un bulion de legume care conține o cantitate mare de varză. O rețetă foarte asemănătoare pentru supă este menționată și în dieta Dukan și tOferim și acest tip de rețetă.

Rețetă pentru supă de varză „grasă”

Ingrediente:

Supă de „varză grasă” de varză

  • 1 cap de varză mai mic (aproximativ 600 g)
  • 3 tulpini de țelină
  • 3 cepe
  • 2 morcovi
  • 2 ardei verzi
  • 3 roșii proaspete (eventual conserve de roșii decojite)
  • 2 căței de usturoi (tăiați în cercuri subțiri)
  • 2 linguri de ulei (măsline, rapiță sau floarea-soarelui)
  • 5-6 cani supa de legume (se poate folosi si apa pura)
  • ierburi aromatizante (de exemplu patrunjel sau arpagic)
  • condimente după gust (piper negru, sare, rasca, frunze de dafin, ...)

Abordare:

  1. Pregatim si taiem legume si toate ingredientele necesare.
  2. Încălziți uleiul și prăjiți ceapa pe el.
  3. Adăugați usturoiul, condimentele și restul de legume. Se amestecă uleiul pentru o vreme, amestecând continuu.
  4. Se toarnă bulion de legume (sau apă) și se fierbe.
  5. Gatiti la foc mic pana cand legumele sunt moi.
  6. Se amestecă pătrunjel proaspăt sau alte ierburi după gust în supa finită.

A doua rețetă apărând pe unele portaluri este o supă care conține varză, dar pe lângă aceasta, putem găsi și unguent, smântână, făină simplă sau cartofi printre ingrediente.. Având în vedere că dieta cu varză ar trebui să se bazeze pe consumul de supă cu conținut scăzut de calorii, această rețetă nu este cu siguranță potrivită ca aliment dietetic.

AVERTIZARE! Când căutați, puteți întâlni și o rețetă pentru supă de varză, care este potrivită ca prânz în timpul zilei de amidon, pe o dietă distinctă de 90 de zile. Este un alt tip de supă care conține varză acră. Această supă nu este recomandată pentru consum în timpul dietei cu varză!

Dieta cu varză - da sau nu?

Cu cât sapăm mai mult în dieta cu varză, cu atât apar din ce în ce mai multe dezavantaje ale acestei diete. Constatăm că organismul are în timpul acestei diete aport extrem de scăzut de calorii, varza aceea supa nu poate alimenta organismul cu toate substanțele necesare unei bune funcționări, acea majoritatea grămezilor vărsate sunt doar apă, … Lista informațiilor care resping sau pune la îndoială eficacitatea dietei cu varză este foarte lungă. Așadar, să ne uităm la ceea ce spun experții.

Opinii ale experților în sănătate

Dietiști, nutriționiști, medici sau oameni de știință în general clasificați dieta cu varză printre așa-numitele „diete fad” - diete care mănâncă mofturi. Acestea sunt diverse diete „minune” care au cunoscut o scurtă perioadă de faimă. Eficacitatea acestei categorii de diete (inclusiv, de exemplu, dieta populară de grapefruit) este cel puțin discutabilă și construit pe un aport scăzut de calorii, când corpul începe să extragă energie din surse stocate în grăsimea corporală. Aceste diete nu sunt cu siguranță modalitatea de a menține o greutate mai mică pe termen lung, în plus, pot fi dăunătoare sănătății. Experții subliniază, de asemenea, că planurile zilnice ale acestor „diete de modă” nu includ exercițiile fizice sau alte activități fizice, pe care le consideră o parte importantă a încercărilor de slăbire.

Nu vă lăsați păcăliți de promisiunea de a vărsa kilograme! Într-adevăr, experții sunt de acord că o dietă cu conținut scăzut de calorii, inclusiv alimente bogate în fibre, cum ar fi legume, fructe și varză, provoacă defecări mai frecvente. Astfel, după o săptămână la o astfel de dietă, pierderea în greutate se datorează în mare măsură pierderii de apă din organism. O parte din kilogramele pierdute se datorează restricțiilor calorice din dietă.

Dăm ca exemplu avizul expertului privind slăbirea și nutriționistul Katherine Zeratsky, care comentează la Clinica Mayo despre dieta cu varză după cum urmează:

"Pentru ca este dieta pe baza de supa de varza saraca in carbohidrati, proteine, vitamine si minerale complexe, nu recomand sa o urmati mai mult de o saptamana.

Dieta cu varză are și alte dezavantaje. În funcție de rețeta supei de varză, dieta poate fi bogată în sodiu (provocând deshidratare). Cantități mari de varză pot provoca, de asemenea, o tendință la flatulență.

Pentru că nu ești hrănit corespunzător în timpul dietei, s-ar putea să vă simțiți slăbit sau obosit în timpul acestuia. După încheierea dietei, este din nou foarte ușor să recâștigi kilogramele pe care le-ai scăpat.

Mofturile dietetice de acest gen pot fi tentante, dar rețineți acest lucru Pierderea în greutate pe termen lung depinde de modificările sănătoase ale obiceiurilor alimentare și de exerciții fizice.”