Conținutul articolului
- Câți kg poți pierde într-o săptămână?
- Cum să slăbești 10 kg pe săptămână
- Dieta eficientă timp de 7 zile
- cel mai popular
- băutură
- hrişcă
- curatenie
- muşeţel
- chefir
Dintre diferitele modalități de a slăbi, fetele preferă o dietă. Când vin cu propriile reguli, resping cu siguranță dulciurile, făina și alte produse. Cu toate acestea, o dietă eficientă timp de 7 zile a fost inventată de mult timp, datorită căreia puteți pierde până la o duzină de kilograme. Este important nu numai să respingi anumite produse, ci și să creezi o dietă. Este necesar ca organismul să stabilizeze metabolismul și să poată absorbi substanțe benefice și să elimine eficient deșeurile.
Câți kg poți pierde într-o săptămână?
Nu este posibil să se spună câte kg puteți pierde în timp ce urmați orice dietă. În timp ce refuzați anumite alimente, trebuie să continuați să mâncați, astfel încât să nu vă simțiți foame. Pierdere de 4-5 kg pe săptămână pentru toată lumea. Dacă ați slăbit 10 kg sau mai mult în decurs de 7 zile, este posibil ca corpul dumneavoastră să experimenteze stres sever. Opriți-vă și verificați-vă dieta.
Cum să slăbești 10 kg pe săptămână
Dacă sunteți hotărât să pierdeți 10 kg în 7 zile, acest lucru trebuie făcut exclusiv sub supravegherea unui nutriționist. Numai el alege regimul potrivit, dezvoltă o dietă, introduce nutriție. Pierderea rapidă în greutate nu vă va afecta foarte bine formele feminine: odată cu slăbirea puternică, pieptul scade, fața dvs. pare obosită.
Dieta eficientă timp de 7 zile
Mai jos veți găsi informații și o selecție a celei mai eficiente diete pentru dvs. timp de 7 zile. Iubitorii unei varietăți de alimente ar trebui să ocolească monodietele. Alegeți opțiunea care se potrivește cel mai bine gustului, ritmului și nevoilor dvs. de stil de viață. Deci, cu siguranță veți obține cel mai bun rezultat fără a vă deteriora pe dumneavoastră sau corpul.
cel mai popular
Una dintre cele mai populare diete pentru femei, care ajută la pierderea a până la 10 kg pe săptămână. Nu trebuie să inventezi rețete speciale, să cumperi produse speciale. Respectați anumite reguli și fiți pregătiți pentru faptul că, în unele zile ale săptămânii, trebuie să renunțați deloc la mâncare:
- 1 - bea. În această zi, trebuie doar să folosiți apă netedă și netedă.
- 2 - legume. Mănâncă câte legume vrei.
- 3 - băut. Repetați prima zi.
- 4 - fructe. Ca zi de legume, puteți mânca cât de multe fructe proaspete doriți.
- 5 - proteine. Pregătește-te treptat pentru sfârșitul regimului și începe să consumi proteine: ouă, piept de pui, pește gătit. Este important să mâncați în exces în această zi, dar mâncați în porții mici.
- 6 - băut. Curățați-vă din nou corpul cu apă minerală.
- 7 - echilibrat. În ultima zi a regimului, gătim câteva ouă, pregătim salate de legume sau fructe. Vă puteți delecta cu piept de pui fiert la cină.
băutură
Unii spun că este cea mai grea dietă. La urma urmei, puteți consuma lichide sau alimente sub formă lichidă doar pe parcursul săptămânii. Aici vă vor ajuta bulionele, supele de piure, sucurile și nectarele. Dacă nu sunteți un fan al diversității, puteți lua o bază ca bază. Cu toate acestea, va fi mai bine dacă vă diversificați dieta în fiecare zi. Cum arată meniul unei astfel de diete:
- 1 - produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
- 2 - piure de supă, bulion.
- 3 - sucuri proaspăt stoarse.
- 4 - ceai, de preferat cu lapte. Alegeți ceai bun, nu pungi.
- 5 - jeleu, compot proaspăt de fructe de pădure.
- 6 - supă cremă de legume.
- 7 - jeleu de ovăz.
În timpul unei diete de băut, este important să beți apă necarbonatată purificată. În primele zile, scaunul poate deveni fluid, ceea ce este normal. Este esențial să lăsați în mod corespunzător o dietă strictă. Nu primiți suficientă carne și mese grase în prima zi. Reveniți treptat la dieta obișnuită, dar nu uitați să consumați până la 2 litri de apă pe zi. Consumul de alimente promite să vă economisească până la 10 kg.
hrişcă
Cei care doresc să slăbească rapid, cel mai probabil au auzit de dieta cu hrișcă. Este potrivit pentru cei cărora le place hrișca sub orice formă, inclusiv nesărată. Doar asta și trebuie să mănânce 7 zile. Întreaga dietă a săptămânii va consta în hrișcă aburită în apă sau în foc. Seara, pregătiți mâncarea pentru întreaga zi: turnați cantitatea necesară de hrișcă cu apă fiartă (sau chefir la temperatura camerei) și lăsați-o să se umfle până dimineața. Nu sarati, indulciti, nu mai adaugati condimente.
Nu ar trebui să uităm de apa potabilă în timpul acestei diete. Acest lucru va ajuta toxinele și substanțele nocive să iasă mai bine din corp. Limitați aportul de kefir la 1 litru pe zi. Este necesar să scăpați de nutriția ușoară din hrișcă, fără abuzul de acizi dulci sau grași. O astfel de super dietă timp de o săptămână te va ajuta să slăbești între 5 și 10 kg.
curatenie
Felul principal al săptămânii va fi orezul. Poate fi gătit în mod obișnuit sau se poate folosi un cazan dublu (aragaz lent). Dacă doriți să adăugați aromă orezului, puteți adăuga câteva picături de oțet, ierburi și câteva condimente. Vasul nu este recomandat deoarece sarea împiedică îndepărtarea bună a lichidului. Bea multă apă în timpul acestui regim strict. reguli:
- Diverse meniuri zilnice ale acestei diete pot fi folosite pentru a găti legume.
- Pentru a evita foamea, trebuie să mănânci conform planificării de până la 6 ori pe zi.
- Dacă vrei să mănânci ceva, miere dulce îți va veni în ajutor. Se poate adăuga la ceai.
- Cu o astfel de dietă cu orez, puteți pierde între 3 și 9 kg.
muşeţel
O rețetă excelentă pentru a pierde în greutate într-o săptămână este mușețelul, care are ca rezultat un anumit joc. Puteți petrece întreaga săptămână într-o anumită zi:
- Luni - pește.
- Marți - Legume.
- Miercuri - proteine.
- Joi - Fructe.
- Vineri - cereale.
- Sâmbătă - Curd.
- Duminică - apă.
- Toate mesele trebuie pregătite într-un mod extrem de sănătos. Fără ulei vegetal, prăjire puternică.
- Carnea, peștele, legumele trebuie gătite, în cazuri extreme coapte.
- Fructele și legumele se consumă cel mai bine sezonier.
- Este important să nu mâncați, ci să vă limitați la porții mici. În același timp, trebuie să mănânci conform regimului de până la 6 ori pe zi.
chefir
În timpul dietei cu chefir, trebuie să aveți răbdare și în fiecare zi trebuie să cumpărați un produs lactat proaspăt cu conținut scăzut de grăsimi. Cum arată oferta săptămânii:
- 0,5 kefir, cartofi fierți (400 g).
- 0,5 kefir, legume proaspete.
- 0,5 kefir, carne slabă (300 g).
- 0,5 kefir, fructe de sezon.
- 0,5 kefir, legume proaspete.
- bea doar apă.
- 0,5 kefir, fructe de sezon.
Aflați mai multe modalități de a pierde 10 kg pe săptămână.