Totul despre dietele de slăbit

Dieta distinctivă de 90 de zile - o călătorie lungă și dureroasă către o figură mai bună

  • Acasă
  • Dietele de slăbit
  • Dieta distinctivă de 90 de zile - o călătorie lungă și dureroasă către o figură mai bună

lungă

O alta dintre cele mai populare si "mai eficiente" diete de slabit. Cel puțin așa spun portalurile și site-urile de slăbit. Dar ai aflat de la ei cât de eficientă este dieta de 90 de zile pentru slăbit? Vrei să știi unde este adevărul, ce se află în spatele acestuia și care sunt riscurile pentru sănătatea ta?

Dieta distinctivă de 90 de zile

O dietă de 90 de zile ne promite să slăbim până la 15 kilograme și mai mult. Pe parcursul a 3 luni, dieta constă într-un ciclu de patru zile de proteine, amidon, carbohidrați și vitamine. Aceste cicluri se repetă mereu până la sfârșitul dietei. Comanda nu trebuie inversată. De asemenea, trebuie să respectați programul meselor.

În timp ce urmați o dietă de 90 de zile, scopul este să vă învățați o alimentație corectă și sănătoasă.

Alătură-te acestei diete crescute activitate fizica și regulat regimul de băut.

Ziua proteinelor - Proteinele stau la baza masei musculare. Acestea accelerează metabolismul și ajută la arderea excesului de grăsime mai repede.

Ziua amidonului - baza este legumele de tot felul. Ne furnizează vitamine și substanțe necesare pentru buna funcționare a metabolismului.

Ziua carbohidraților - Glucidele sunt o sursă de energie. Pentru a avea energie pentru a continua o dietă de 90 de zile și o activitate fizică crescută, este necesar să luați o anumită cantitate de carbohidrați.

Ziua Vitaminelor - În această zi, furnizăm organismului doar fructe fără restricții. Răsfățați-vă cu salate de fructe și vitamine bombe.

Meniu Dieta distinctivă de 90 de zile

1 zi. - proteine
Mic dejun: 2 portocale, 2 kiwi sau alte fructe - pot exista 2 bucăți de alt tip
Prânz: piept de pui sau pește + salată de legume (castraveți, salată, roșii, ...)
Cina: piept de pui sau pește + salată de legume - jumătate de porție

2 zile. - amidon
Mic dejun: 3 caise, banane sau 2 mere
Prânz: Mâncare formată din leguminoase, orez sau cartofi, consumată cu salată
Cina: Masă formată din leguminoase, orez sau cartofi, se mănâncă cu salată - jumătate de porție

3 zile. - glucide
Mic dejun: 2 mere, ...
Prânz: paste cu legume, pizza
Cina: un baton de ciocolată fierbinte, o bucată de tort, desert ...

4 zile. - vitamina
Mic dejun: orice fruct, de exemplu: 2 mere, căpșuni, kiwi ...
Prânz: farfurie cu fructe
Cina: banana

Eficacitate asupra pierderii în greutate

Pierderea în greutate de până la 4 kilograme sau mai mult este raportată pe parcursul a patru zile. Este destul. Dar numai dacă urmați dieta de slăbit și implicați întregul corp și urmați regimul de băut. Dar ce se întâmplă dacă urmați aceste patru zile timp de 3 luni? Respectiv, ce se întâmplă dacă încetați să vă urmați planul de dietă? Desigur, efectul yo-yo și odată cu el și mai multe kilograme.

Evaluare: 7 puncte

Efectele sanatatii

Nu indică pretutindeni riscurile pentru sănătate ale unei diete de diferențiere de 90 de zile. Dieta normală a devenit o dietă strictă pentru un singur tip de alimente în fiecare zi. Datorită faptului că nu avem o dietă mixtă și echilibrată, ne împiedicăm metabolismul și astfel ne rănim și mai mult. Acest lucru poate duce la oboseală, insomnie, probleme cu excreția regulată, nervozitate, stres ... Desigur, poate provoca efecte negative complet diferite în fiecare dintre noi, dar ca aproape fiecare dietă de slăbire, aceasta nu este una dintre cele sănătoase.

Evaluare: 5 puncte

Evaluare generală

Totul sună frumos, acele 20 sau mai multe kilograme. Dar ceea ce se află în spatele tuturor nu mai este atât de „roz”. Stresează ce pot, ce nu, în ce zi pot să-l mănânc. Totul este strict planificat și doar faptul că o dietă de 90 de zile durează până la 3 luni este respingător. Există șansa ca acesta să vă ajute cu adevărat să slăbiți, dar dacă încetați să vă urmați dieta, vă puteți aștepta la un efect yo-yo.

Evaluarea generală a dietei proteice: 6 puncte

Cum evaluăm: 1 punct - cel mai rău ... . 10 puncte cel mai bun