Desigur, fiecare dintre noi ar dori să slăbească din cea mai eficientă, mai sigură și mai inumană dietă. Cu toate acestea, într-un mod de a pierde în greutate obstacole: zvonuri despre inutilitatea dietei, zvonuri că după dieta s-au reunit chiar mai mult decât înainte și, de asemenea, că unele diete provoacă apariția și agravarea bolii. Cei care nu sunt indiferenți la sănătatea lor, desigur, ar dori să piardă în greutate cu o dietă dovedită. Despre diversitatea lor vom vorbi astăzi.
Opțiunea 1. Dieta cu hrișcă
În primul rând, luați în considerare cea mai de bază versiune a pierderii în greutate - nu aveți anghinare, nici crabi, nici ghimbir - doar hrișcă. De mulți ani, dieta cu hrișcă și-a menținut cu succes ratingul ridicat în lista celor mai eficiente diete dovedite. Totuși, întreaga săptămână este doar hrișcă pentru a slăbi aici?
Esența dietei de hrișcă este curățarea intestinelor, refacerea întregului corp după decolteu și îndepărtarea toxinelor. Cu această hrișcă, datorită compoziției sale, se descurcă bine.
În compoziția sa, fibre și vitamine, iar dacă combinați dieta cu hrișcă și chefir - obțineți un întreg complex de vitamine, cu excepția calciului și a bifidobacteriilor.
Deci dieta noastră bună și dovedită constă din următorul meniu:
Într-o zi bei 1 litru de chefir la 4-5 recepții și vei mânca câtă hrișcă vrei, dar ultima masă ar trebui să fie cu 4 ore înainte de culcare.
Pentru a face hrișcă, turnați griș cu apă clocotită, scurgeți apa. Apoi se toarnă din nou cu apă clocotită și se lasă peste noapte. De dimineață hrișca este gata și gătitul nu este necesar. Durata dietei - de la o săptămână la două.
Opțiunea 2. Mâncare japoneză
Cele mai experimentate și echilibrate diete includ dieta japoneză de slăbit. Se bazează pe minimizarea carbohidraților, interzicerea sării, zahărului și alcoolului.
Dieta japoneză include în mod necesar pește și exclude consumul de produse din grâu.
Meniul pentru dieta japoneză constă în aproximativ următoarele:
- mic dejun: 1 ceașcă de cafea fără zahăr;
- cina: salata de varza prajita sau fiarta, 2 oua fierte, un pahar de suc de rosii;
- cina: 200 de grame de pește - fierte, coapte sau înăbușite.
În timpul dietei japoneze, puteți avea niște legume care nu amidon, este umplut cu ulei vegetal, poate mânca carne de vită sau pui gătit (fără grăsime) și are și fructe picante.
Durata dietei japoneze este de 13, 14 sau 7 zile.
Este recomandat să beți multe lichide în timpul dietei, se folosește și consumul de ceai verde. Pe "japoneză" nu puteți sta mai mult de 2-3 ori pe an, deoarece dieta este destul de grea.
Opțiunea 3. Dieta Larissa Dolina
Poate, sub termenul „dovedit”, chiar dacă vrei să vezi o persoană vie și sănătoasă care a trecut prin această dietă și a slăbit cu adevărat? Deci, de ce să nu încercați dieta dovedită a pierderii în greutate a Larissa Dolina. Se bazează pe chefir, dar puteți mânca și mult mai mult: brânză de vaci, smântână, cartofi uniformi etc.
Deci, meniul dietetic Larisa Dolina:
- 1 zi: ½ litri de chefir și 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- Ziua 2: ½ litri de chefir și 5 cartofi fierți în uniformă;
- Ziua 3: ½ litri de chefir și 200 g smântână cu conținut scăzut de grăsimi;
- 4 zile: ½ litri de chefir și o alegere de 1 kg de mere, 300 g de prune sau ½ kg de morcovi;
- 5 zile: ½ litri de chefir și ½ kg de carne de pui gătită fără piele și fără grăsimi;
Și încă o posibilitate .
Dacă psihicul dvs. nu este adaptat la dietă și restricții stricte temporare, puteți pur și simplu să vă schimbați stilul de viață și nutriția. În orice caz, poate fi 100% inofensiv pentru sănătate. Mănâncă echilibrat, dar limitează sau elimină complet dulciurile, făinurile, produsele prăjite, afumate, semifabricate și produsele care conțin ingrediente artificiale. Continuați treptat și atunci vă va fi mult mai ușor să vă obișnuiți cu noua dietă.