Figel este bogat în proteine ​​și nu are aproape carbohidrați. Nu numeri calorii sau cântărești nimic!

hollywood

Cum funcționează dieta?

Golo este de fapt o abreviere de trei cuvinte - Du-te să slăbești, Du-te uite grozav și Du-te iubesc viața și Du-te iubesc viața. GOLO este despre optimizarea insulinei și forțarea corpului să elibereze grăsime stocată și să reducă depozitarea viitoare a grăsimilor.

Cum? Prin creșterea performanței insulinei și controlul altor hormoni cheie asociați cu creșterea în greutate. Datorită proteinelor și a unui minim de carbohidrați, menține nivelul glicemiei scăzut și stabil. În plus, GOLO conține o combinație excepțională de alimente, care favorizează digestia.

Trei pași pentru a pierde în greutate

Dieta GOLO este construită pe trei pași de bază. Primul este schimbați meniul, când vă păziți aportul de zahăr. Al doilea este consumul de suplimente nutritive iar al treilea după aceea circulaţie. Prima fază este cea mai importantă și durează patru până la șase săptămâni. Dar o puteți repeta oricând.

Dacă doriți ca dieta dvs. să fie eficientă, trebuie să folosiți alimente permise numai atunci când pregătiți mesele. Nici o abatere sau păcat nu este permisă. Sunt interzise pâinea, produsele din făină albă, mesele gata sau orice altceva care conține zahăr adăugat. Nu numeri caloriile.

Alimente și mișcare permise

Alimentele pe care le puteți mânca fără griji includ carne, pește, ouă, produse lactate, legume și leguminoase. Meniul stimulează metabolismul și stabilizează nivelul insulinei. În al doilea pas, se adaugă substanțe nutritive de origine vegetală, cum ar fi uleiul de in sau semințele de in. Pe lângă menținerea nivelului de zahăr scăzut, acestea atacă și depozitele de grăsimi. În al treilea pas, mișcarea este importantă. Potrivit autorului dietei, Keith Ablow, cel mai potrivit antrenament pe intervale este HIIT.

Aveți grijă, nu este potrivit pentru toată lumea!

Chiar dacă puteți slăbi până la zece kilograme după doar două săptămâni, trebuie să vă gândiți la faptul că, la fel ca în aproape fiecare dietă, scăpați mai întâi de apă aici. Este necesară mișcarea pentru a împiedica dispariția mușchilor. Autorul dietei afirmă că principalele avantaje ale dietei sunt că nu vei avea pofta de dulciuri și nu vei ceda foametei de lup. Dieta nu este potrivită pentru persoanele care au diabet, probleme cu metabolismul, rinichii sau au probleme cu sistemul cardiovascular.

Exemplu de meniu pentru o zi

Mic dejun: Caș de morcovi (radeți 1 morcov mare fin, adăugați 150 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu 50 de grame de iaurt grecesc, 1 linguriță de suc de lămâie și ¼ linguriță de ghimbir măcinat).

Gustare: O mână de migdale sau alte nuci

Masa de pranz: Frigarui de peste (taiati 1 dovlecel mic in bucati grosiere, taiati 150 de grame de file. Spalati 6 rosii cherry si alternati pe un pistil cu carne si dovlecei. Adaugati putin condiment in uleiul incins si prajiti frigaruiile pe el timp de aproximativ opt minute. Se servește cu o baie de iaurt grecesc, la care se adaugă o linguriță de suc de lămâie și condimente).

Conduce: 200 g brânză de vaci

Masa de seara: Salată de curcan (tăiați 125 de grame de carne de curcan în tăiței, așezați într-un castron cu o lingură de ulei de măsline. Adăugați ghimbirul presat și un cățel de usturoi. Se amestecă și se pune la frigider pentru un sfert de oră. Apoi se prăjește până când este crocantă Tăiați 1 ardei galben și ½). Ardei roșu, 1 roșie mare, 1 ceapă de primăvară și 2 castraveți felii mici, amestecați totul și turnați deasupra sosul cu 1 linguriță de muștar, 1 lingură de balsamic, sare, condimente și ulei. ).