Petrecem din ce în ce mai mult timp la serviciu sau la masă la ecranele laptopurilor. Mâncarea copioasă și lipsa exercițiilor fizice își iau adesea importanța sub forma diferitelor probleme de sănătate și supraponderalitate. Dieta cu grepfrut pentru slăbit, pe care o punem în lumină astăzi, se confruntă cu un mare boom. Te va ajuta cu adevărat să elimini câteva kilograme?

unei diete

De ce o dietă de grapefruit?

Multe studii sugerează că consumul de fructe sănătoase, cum ar fi grapefruitul, reduce riscul de obezitate, diabet, boli de inima și mortalitatea generală.

Combinația de fibre, potasiu, licopen, vitamina C și colină din grepfrut este o combinație deosebit de potrivită pentru a menține o inimă sănătoasă. Ei bine, nu numai asta!

Dieta cu grapefruit are un efect pozitiv asupra nivelului de lipide din sânge, în special al trigliceridelor. Nivelul trigliceridelor din sânge poate fi afectat beneficii pentru persoanele cu ateroscleroză.

Grapefruitul este, de asemenea, o sursă importantă de potasiu. Aportul mai mare de potasiu este asociat cu un risc redus de accident vascular cerebral. În același timp, protejează împotriva pierderii de masă musculară și formarea pietrelor la rinichi. Datorită efectului său vasodilatator, potasiul este important în scăderea tensiunii arteriale.

Grapefruitul este o sursă bogată de vitamina C, precum și alți antioxidanți care luptă împotriva formării radicalilor liberi. Și, desigur, grapefruitul are o valoare energetică scăzută, accelerează metabolismul și ajută la digerarea grăsimilor.

Lanțurile de vânzare cu amănuntul oferă grapefruit alb, galben, roz sau roșu. În funcție de soi, gustul lor poate fi acru, ușor mai dulce până la dulce și, desigur, un gust amar specific grapefruitului. Cu toate acestea, toate grepfruturile sunt sănătoase și depinde de dvs. să decideți o dietă.

Dieta grapefruit și principiul său

Prin însăși natura sa, această dietă nu aparține așa-numitelor „diete fulger”, care necesită o alimentație dramatică pe termen scurt. Se bazează pe principiul mai blând al unei diete comune, dar mai moderate, care include aportul de suc proaspăt de grapefruit sau de grapefruit cu pulpă.

De asemenea, presupune respectarea regimului zilnic recomandat de băut și un stil de viață sănătos. Dieta ar trebui să dureze maximum 7 zile. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu exagerați și nu este recomandată o dietă pe termen lung.

Nu va fi foame

Dieta cu grepfrut nu este o dietă strictă de reducere. Nu ar trebui să auzi sunetele stomacului gol, chiar dacă sunt ale tale aportul zilnic de calorii nu trebuie să depășească 800-1000 de calorii. Vă puteți delecta cu micul dejun, prânzul și cina.

Dar, important, înainte de fiecare masă trebuie să beți un pahar, de preferință proaspăt, suc de grepfrut sau să mâncați o jumătate de grapefruit.

Gustul amar al acestui fruct este cauzat de naringină, dar nu încercați să îl acoperiți adăugând zahăr. Enzimele grepfrutului împreună cu proteinele ar trebui să distrugă depozitele de grăsimi, deci Dieta nu exclude carnea din dietă, dimpotriva.

Ce alimente să preferați în timpul unei diete cu grapefruit?

    pește, creveți și carne albă pâine integrală, pâine integrală și caș de legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi cu culturi de ouă probiotice

Ce interzice dieta grapefruitului?

    limitați mesele care conțin maioneză nu zahărul băuturi îndulcite, folosiți înlocuitori sănătoși de zahăr pentru îndulcire limitați pâinea albă și dulciurile

Nu uitați să beți

Pe lângă consumul de suc de grapefruit, se recomandă să beți 2 - 2,5 litri de lichide, de preferință apă curată, în timpul dietei. În mod gratuit, un regim de băut în slăbit este unul dintre factorii cheie de succes.

Apropo, știați că grapefruitul conține 91% apă? În aceasta aparține partițiilor TOP și este chiar sub pepene galben. În timpul verii, zilele fierbinți, îl puteți folosi pentru a preveni deshidratarea corpului.

Fapte cunoscute cronologic și rotunjite, dar repetarea este mama înțelepciunii. Renunțarea la nicotină și consumul moderat, ocazional de alcool, împreună cu o mulțime de exerciții fizice adecvate sunt premise nu numai pentru menținerea unei sănătăți bune, ci și pentru un personaj cu care veți fi mulțumit atunci când vă uitați în oglindă. 🙂

Rețete - dieta și dieta grapefruitului

Smooth de grapefruit

    grapefruit 2 buc ghimbir ras 1 linguriță îndulcitor substitut de scorțișoară, de ex. apă stevia

Curățați grapefruitul și scoateți semințele de pe lună. Puneți în blender cu alte ingrediente și amestecați într-un smoothie fin.

TIP: Rețete pentru băuturi smoothie de care te vei îndrăgosti imediat.

Pangasius cu suc de grapefruit

    grapefruit, pește roz Pangasius, cel mai bun ulei de măsline proaspăt sare curry condimente condimente multi culoare sos curry unt

Presărați Pangasius cu sare și presărați condimente colorate pe ambele părți. Stropiți cu suc de grapefruit roz stors și presărați, de asemenea, sos de curry pe fiecare parte. În cele din urmă, picurați mai generos cu ulei de măsline. Lăsați peștele încărcat în acest fel să se marineze câteva ore.

Puneți o bucată de unt într-o tigaie încălzită și prăjiți peștele. Dacă peștele nostru arde, îl putem acoperi cu puțină apă. În timp ce prăjiți, condimentați peștele cu un vârf de condiment curry. Se servește cu salată de legume.

Beneficiile unei diete de grapefruit

    Nu trebuie să mori de foame în timpul dietei. În plus, pentru cei care nu pot refuza carnea, el recomandă consumul crescut al acesteia. Doar o ușoară ajustare a meniului, astfel încât să mănânci nu trebuie să fie plictisitor și monoton. Beneficii pentru sănătate asociate cu aportul de substanțe valoroase conținute în grepfrut. Aderarea la regimul de băut recomandat.

Dezavantaje ale dietei de grapefruit

    Nu este potrivit pentru diabetici. Consumul redus de energie poate provoca senzația de oboseală. Pentru unii, gustul acestui fruct este prea amar. În cele mai sensibile, poate provoca arsuri la stomac.

Experiență cu dieta grapefruit

În legătură cu eficiența acestei diete, ne-au interesat opiniile persoanelor care au experiență directă cu aceasta în dieta grapefruitului. Experiența femeilor din forumurile de discuții confirmă o scădere mai mică în greutate.

În același timp, au recunoscut că nu știau dacă se datorează unei diete de grapefruit sau a efortului fizic crescut. Unii au început alături de o dietă cu alergare recreativă și alții cu o vizită mai regulată la sala de sport. Dar au existat și câteva femei care au susținut că au slăbit 2 kg în timpul săptămânii, chiar și fără efort fizic major.

Dacă luați medicamente pentru alergii, consultați întotdeauna medicul dumneavoastră despre consumul de grepfrut în timpul acestei diete. Ele pot interacționa.

Evaluarea dietei noastre

Pentru noi, putem spune că suntem conștienți de faptul că aportul intenționat al unei diete cu conținut scăzut de calorii în timpul unei diete, împreună cu tranziția către un stil de viață mai sănătos, reprezintă o anumită cale către pierderea în greutate și întreținerea pe termen lung a corpului.

Întrebarea rămâne dacă dieta grapefruitului, adică numai consumul de grepfrut, poate juca un rol atât de esențial. Credem că nu este și calea corectă este o dietă sănătoasă și o dietă echilibrată.