Protecția ochilor împotriva glaucomului și a altor afecțiuni conexe nu implică măsuri individuale, ci o abordare integrată cu o combinație de nutriție adecvată, exerciții sistematice și odihnă adecvată. Doar așa putem asigura o sănătate bună în general și o viziune sănătoasă în special. În ceea ce privește contribuția nutriției la sănătatea ochilor, experții sunt practic un aport adecvat de vitamine și minerale prin fructe și legume. Fructele și legumele sunt principala sursă de ka

Protecția ochilor împotriva glaucomului și a altor afecțiuni conexe nu implică măsuri individuale, ci o abordare integrată cu o combinație de nutriție adecvată, exerciții sistematice și odihnă adecvată. Doar așa putem asigura o sănătate bună în general și o viziune sănătoasă în special.

alimente

Când vine vorba de contribuția nutriției la sănătatea ochilor, experții sunt practic aport adecvat de vitamine și minerale prin fructe și legume . Fructele și legumele sunt principala sursă de carotenoizi, o clasă de coloranți naturali cu beneficii vizuale semnificative. Carotenoizii se găsesc în primul rând în alimentele cu conținut clar roșu, galben A portocale culoare.

În același timp, fructele și legumele bogate în vitamina A și vitamina C s-au dovedit a reduce riscul de glaucom. Unele dintre cele mai utile fructe și legume pentru o vedere sănătoasă sunt:

- legume cu frunze verzi (varză și rudele sale)

- spanac

- trage la Bruxelles

- țelină

- un morcov

- piersică

- ridichi

- fasole verde

- sfeclă

Deoarece stresul oxidativ este asociat cu afectarea nervului optic la pacienții cu glaucom, protecția ochilor necesită, de asemenea, un aport adecvat de antioxidanți. Sunt o sursă bună de antioxidanți în dieta noastră rodie, fructe de padure (de exemplu, Asai, afine, afine), ciocolata neagra, negru A ceai verde, roșii A semințe de in .

Multivitaminele sunt recomandate dacă nu sunteți sigur dacă nevoile nutriționale ale corpului dvs. sunt acoperite de vitamine și minerale.