Testați dieta vedetelor de la Hollywood Halle Berry, Eva Mendes și Katherine Heigl. Ai curbe seducătoare ca ele!
Evitați dietele pentru că vă este frică de foame și știți că pierderea de kilograme include exerciții fizice, dar nu vreți să mergeți la sală? Pentru tine, iată un hit de la Hollywood, o dietă cu cinci factori! Ti se pare prea complicat numele? Opusul este adevărat. Este un program simplu.
TEST STELAR
Antrenorul și nutriționistul Harley Pasternak a creat inițial dieta pentru vedetele ocupate. Ar putea include cu ușurință să mănânce și să facă mișcare în ziua filmului, pentru că au reușit să facă totul în pauze. Actrițele Halle Berry, un drăguț doctor din seria Chirurgii Katherine Heigl, sexy Eva Mendes, cântărețele Alicia Keys și Jessica Simpson au testat deja dieta celor cinci factori din prima mână.
Noul mod de a mânca este, de asemenea, lăudat de colegii lor de sex masculin, piratul dulce Orlando Bloom și câștigătorul multiplu al Grammy Music, John Mayer, care se întâlnește în prezent cu simpatica Jennifer Aniston. De ce cinci sunt doar un număr magic? Baza este o dietă de cinci săptămâni. Puteți pune ceva sub dinte de cinci ori pe zi, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la foamete și, de asemenea, veți menține un nivel stabil de zahăr. La crearea unui meniu, alimentele trebuie să îndeplinească cinci criterii principale: Se folosesc doar proteine cu conținut scăzut de grăsimi, o dietă cu un indice glicemic scăzut, fără a uita o mulțime de fibre, grăsimi bune și sete se sting doar cu băuturi fără zahăr.
DIN STILUL DE VIAȚĂ AL DIETEI
Majoritatea preparatelor principale recomandate de experimentatul Harley Pasternak în cartea sa sunt din cinci ingrediente de bază. Pentru iubitorii de ciocolată sau deserturi, vestea bună este că pot lua o pauză de cinci ori din dietă și pot mânca orice. Duminica este perfectă pentru păcat. După încheierea dietei și mai ales după rezultatele obținute, potrivit lui Harley Pasternak, mulți oameni adoptă acest mod de a mânca permanent ca stil de viață.
„Nu este o dietă rătăcită sau controversată. Sunt în favoarea moderației, nu vreau ca oamenii să evite complet zahărul și caloriile. ”Energia de care organismul are nevoie pentru mers sau sport se bazează și pe zahăr. Cu toate acestea, trebuie să le sincronizați corect. „După ora 15, zaharurile simple sunt tabu”, recomandă expertul. „Dacă le iei târziu după-amiaza sau seara, corpul tău va produce mai multă insulină și va acumula mai multe grăsimi.” Programează-ți ultima masă pe la șapte seara.
25 de MINUTE sunt suficiente pentru EXERCITARE
Vei descoperi, de asemenea, magia cinci în timpul antrenamentului. Lăsați deoparte douăzeci și cinci de minute pe zi pentru a vă deplasa. Totul începe cu un antrenament cardio de cinci minute, în timpul căruia corpul se încălzește. Îți curge sângele în timp ce mergi rapid, pe o bicicletă staționară, pe o bandă de alergat sau în timpul unei alergări clasice. Aceasta este urmată de întărirea zonelor cu probleme, care pot fi formate din diferite tipuri de abdomen, basculante, genuflexiuni sau manivele. În cele din urmă, antrenamentul cardio va veni din nou, de această dată va servi pentru a se răcori, mersul pe jos și întinderea sunt ideale.