Miro Vesely haslerka: 10 kilograme în 2 luni sunt posibile, dar yo-yo este aproape sigur, deoarece o reducere atât de rapidă este grea, se câștigă imediat chiar și după o adăugare minimă de porții după atingerea greutății. Ultima dată când mănânci la 16 ani nu se mai pune problema, trebuie totuși să mănânci, dar puțin. Înseamnă încă aproximativ 5 porții pe zi, sau chiar mai multe, dar mai mici, ceea ce nu mai este destul de simplu. Nu mâncați de la șaisprezece înseamnă că la zece și jumătate veți mătura frigiderul până la ultima mușcătură.
Miro Vesely LENUSA: Am șters de la dvs. informații personale de contact care ar putea fi utilizate în mod greșit de către cineva.
Miro Vesely LENUSA: Nu există soluții rapide. S-ar putea să slăbești puțin pentru o vreme, dar nu este sănătos și ești mai rău peste o vreme ...
Miro Vesely Bob: Am mâncat tăieturi ieri (probabil și alaltăieri, așa că nu pot să încerc, acum mă voi odihni cu:-) s:-)
Miro Vesely Obezitatea + vârsta mai mare este o combinație proastă care se opune unei persoane. Obezitatea înseamnă că organismul vrea să mănânce și îmbătrânirea înseamnă mulți, mulți ani de obicei de a mânca foarte mult. În niciun caz nu este ușor să oprești ceea ce ești obișnuit. Și nici nu aș recomanda să încercați un salt mare. Nu vei sari și atunci vei fi dezamăgit și data viitoare nici nu vei mai încerca.
Vă sugerez: nu faceți altceva, purtați doar un caiet cu voi și scrieți EXACT cât și ce ați mâncat. Nu trebuie să fie exact pe gram, mai bine exagerați. Ridica. De îndată ce scrieți ceva, scrieți câteva cuvinte despre cum vă simțiți despre ceea ce ați făcut cu puțin timp înainte de a începe să mâncați și ce urmați să faceți. Dacă aveți vreo senzație, dispoziție, scrieți-o.
Nu schimbați altceva. Notează unde ai mâncat și în ce poziție. (de exemplu, în picioare lângă frigider, o lingură de supă rece dintr-o oală)
Uneori calculați câte kJ primiți pe zi, ulterior poate fi util pentru calcul. Dacă aveți o greutate permanentă pe termen lung, este suficient să luați aproximativ 2.500 kJ din aportul zilnic total, care nu este o limitare atât de drastică, s-ar putea să vă descurcați. Dacă da, vei începe să slăbești cu o rată de aproximativ 2 kilograme pe lună.
Acum la note: după un timp (poate peste o lună) citiți notele și încercați să căutați conexiuni. S-ar putea să descoperiți un factor care vă face să doriți să puneți ceva sub dinte. Poate ori de câte ori se întâmplă ceva sau îți amintești ceva. Mai târziu, va fi posibil să lucrați cu astfel de informații. Poate că nu pe acest forum, de preferință într-un centru de consiliere profesională, dar puteți face ceva în acest sens. Uneori, o persoană folosește un mini-jurnal pentru a descoperi conexiuni neașteptate.
Miro Vesely Cred că carnea o face, nu trebuie să fie zilnică, dar cel puțin uneori. De bună calitate, desigur, nu trebuie să fie o burtă s:-) s:-) Dacă cineva nu vrea, nu trebuie, este o chestiune de opinie.
În ceea ce privește dieta descrisă de bob: Este clar că două propoziții nu pot descrie o dietă pe termen lung, este întotdeauna generalizată, dar dacă este obișnuit să schimbi tipurile de mese pe zi, este posibil să nu fie o idee rea dacă ceva complet diferit este salvat în fiecare zi. Cu cât este mai colorat, cu atât mai bine.