Este dificil să navigați în fluxul de diete și stiluri alimentare, superalimente și tendințe de stil de viață. Avem vești bune pentru dvs.: dieta mediteraneană sau mediteraneană are cele mai multe avantaje până acum. Veți cunoaște beneficiile sale?
Cel mai bun mod de a slăbi
Dieta mediteraneană nu este săracă în calorii și este plină de grăsimi bune găsite în uleiul de măsline.
Cu toate acestea, persoanele care mănâncă astfel au rezultate mult mai bune în a pierde în greutate decât cele care își controlează strict aportul de calorii.
În plus, un studiu realizat de experți de la Universitatea din Barcelona a arătat că reducerea grăsimilor din dietă în scăderea în greutate este cel mai puțin eficient mod de a elimina kilogramele în plus inestetice.
Viață mai lungă și un creier sănătos
Beneficiile dietei mediteraneene pentru sănătate au fost confirmate în mod repetat de ani de zile. De exemplu, în satul italian Acciaroli, locuitorii trăiesc de obicei până la vârsta de o sută de ani.
Cum este posibil? Acest lucru se datorează unei diete mediteraneene sănătoase, aromată cu mult rozmarin, care ajută la funcționarea creierului. De asemenea, este dovedit că acest tip de dietă susține în mod direct sănătatea creierului și menținerea volumului acestuia.
Risc mai mic de cancer
S-a demonstrat că dieta mediteraneană reduce riscul de cancer mamar cu 57%, riscul de atacuri de cord grave și accidente vasculare cerebrale cu 29% și riscul de diabet de tip 2 cu 30%. În plus, totul într-unul.
Păstrează diabetul sub control
Cercetări recente bazate pe 20 de studii efectuate pe persoane cu diabet de tip 2 au arătat că, dacă doriți să slăbiți și să vă mențineți nivelul zahărului din sânge și al colesterolului, acest tip de dietă este cel mai ideal.
Ajută sănătatea inimii
Nu numai un creier sănătos, ci și o inimă sănătoasă este rezultatul consumului unei diete mediteraneene. Persoanele cu boli cardiovasculare pot atrage multe aspecte pozitive dintr-o dietă bogată în ulei de măsline, chiar mai mare decât din medicamente - au afirmat oamenii de știință italieni de la Pozzilli.
Persoanele care au consumat acest tip de dietă pentru o lungă perioadă de timp au un risc cu până la 37% mai mic de deces prematur din cauza bolilor de inimă.
O viață sexuală mai bună
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din California, o dietă meditară reduce riscul de disfuncție erectilă și crește nivelul de testosteron la bărbați, îmbunătățind astfel viața lor intimă.
Sprijină rezistența osoasă
Femeile care consumă o dietă mediteraneană sunt cu 30% mai puțin susceptibile de a suferi fracturi de șold. Oamenii de știință bavarezi consideră că nutrienții acestor alimente protejează împotriva osteoporozei.