săptămână

Absența interzicerii a ceva este principalul avantaj al acestui sistem. Puteți avea de fapt totul, dar numai pentru anumite reguli simple. Folosind regulile de dietă Minus 60, puteți crea cu ușurință un meniu săptămânal. Și va fi o dietă delicioasă, echilibrată, normală.

Produse pentru mese minus 60 și meniuri pentru săptămână

Puteți alege micul dejun zilnic în această dietă în funcție de ochii dvs. Puteți uita chiar și de slăbit. Există până la 12 ore pe zi când poți face orice vrei. Asta este totul: cartofi prăjiți, paste nautice, plăcinte, gemuri și alte alimente dietetice strict interzise.

Restricțiile încep la prânz. Nu puteți mânca carne și pește cu pâine, fasole sau cartofi. Aceasta înseamnă că trebuie să alegeți între proteine ​​și carbohidrați. De aceea, puteți mânca supă de carne la prânz, dar fără cartofi. Sau gătește borș vegetarian cu cartofi, dar pe apă, fără carne. Separarea carbohidraților/proteinelor este ideea principală a cinei. Mănâncă cartofi și paste la prânz Ekaterina Mirimanová nu oferă mai mult de o dată la 10 zile.

Cina trebuie făcută în conformitate cu o anumită schemă de compatibilitate a produsului:

• carnea, păsările de curte și peștele se consumă separat de toate celelalte produse fără a se îmbrăca;

• fructele pot fi combinate cu brânză de vaci și iaurt;

• Puteți consuma legume împreună cu cereale, brânză de vaci și alte produse lactate fermentate.

Maioneza după două ore după-amiază este imposibilă, uleiul vegetal nu este folosit la prepararea meselor pentru cină. Dulceața este permisă numai până la ora 12. Alcoolul poate fi, dar numai sub formă de vin uscat sau băuturi tari (nu mai mult de o porție).

Dieta minus 60: meniu pentru săptămână

Micul dejun pe Mirimanova este o sărbătoare a sufletului. Este posibil să mănânci de toate, inclusiv meniul săptămânii din dieta Minus 60 dulce, gras, dăunător. Singura limitare este dimensiunea piesei. Nu trebuie să depășească 350 de grame.

luni

• Prânz: verde Shchi.

• Cina: smântână cu smântână, salată de mere cu sos de iaurt.

Shchi verde

• șase sute de grame de carne pe os;

• două mănunchiuri de măcriș;

• doi dovlecei mici;

• verde după gust;

• sare, amestec de ardei, dafin;

• smântână pentru servire.

Din carne, fierbeți bulionul, puneți becul în gătit, scurgeți-l. Scoateți carnea din os, tăiați-o. Curățați bulionul, aruncați becul. Tăiați sucurile în cuburi și aruncați-le în bulion, puneți-le din nou pe foc. Dupa gatit, asezati stiuca tocata marunt. Odată ce bulionul fierbe din nou, opriți focul, lăsați shihi să dureze cinci ore. Tăiați ouăle pe o farfurie, turnați în supa de varză și condimentați cu smântână sau iaurt.

marţi

• Prânz: fripturi de friptură cu sos alb, păstăi de fasole fierte.

• Cina: kebab din carne de curcan.

Cotlet cu abur cu sos alb

• un kilogram de pulpă de carne;

• două felii de usturoi în carne tocată, precum și în sos;

• un pahar de iaurt sau iaurt natural;

• verde după gust;

• sare, un amestec de ardei.

Măcinați fiecare carne cu un bec și usturoi. Creați cotlet, gătiți într-un cazan dublu. Pentru sos, macinați usturoiul, tăiați ierburi foarte proaspete (sau uscați o lingură), amestecați totul cu iaurt, sare.

miercuri

• Prânz: pilaf fără ulei, roșii și castraveți.

• Cina: o cană de brânză de vaci, suc de portocale sau portocale.

Turcia răzuind kebabii

• trei căței de usturoi;

• un sfert de suc de lămâie;

• coriandru proaspăt, pătrunjel, mărar;

• două linguri de sos de soia;

Feliați pulpa de curcan cu sare și ceapă. Zdrobiți usturoiul și legumele, adăugați la marinată împreună cu sosul de soia. Marinati carnea la frigider timp de doua ore. Preîncălziți cuptorul și coaceți carnea pe o foaie de copt.

joi

• Prânz: Ratatouille cu o felie de pâine neagră.

• Cina: pește cu sos de portocale.

ratatouille

• ulei de tigaie;

• doi căței de usturoi;

• mărar și pătrunjel;

• O lingură de brânză rasă.

Tăiați vinetele în cercuri pentru a îndepărta amărăciunea. Mai întâi tăiați ceapa tocată și apoi ardeiul tocat mărunt. După cinci minute, adăugați două roșii rase, fierbeți sosul încă cinci minute, pentru o aromă sărată și rădăcină. În cele din urmă, tocați usturoiul și legumele tocate mărunt. Așezați dovleceii, roșiile și vinetele sub formă de strat. Se toarnă sosul și se fierbe la cuptor timp de aproximativ patruzeci de minute. Se presară cu firimituri crude, se lasă să se topească și să se mănânce.

vineri

• Prânz: omletă cu dovlecei, gazpacho din roșii proaspete, cheesecake cu carne.

• Cina: cotlet de porc, prăjit într-o tigaie uscată fără ulei.

gaspačo

• o lingură de ulei vegetal;

• o lingură de suc de lămâie;

• Doi căței de usturoi.

Întindeți roșiile într-un blender. Nu include aparatul, adăugați toate celelalte ingrediente.

Cheesecake

• jumătate de kilogram de brânză de vaci;

• o furculiță mică de conopidă;

• o lingură de ulei vegetal;

• jumătate de kilogram de umplutură mixtă;

• un pahar de iaurt sau lapte;

• condimente, sare, ierburi uscate după gust.

Se fierbe conopida până la jumătatea fierberii. Se prajeste ceapa, se condimenteaza cu carne tocata, se condimenteaza cu sare si piper. Sare de brânză de vaci și friscă în blender cu kefir sau lapte pentru a câștiga o greutate densă. În partea de jos a formularului, așezați carnea tocată, apoi varza, întinsă pe inflorescență, umpleți cu brânză de vaci. Se coace la cuptor la 200 ° C pentru aproximativ 50 de minute.

sâmbătă

• Prânz: supă de varză murată, plăcintă cu roșii.

• Cina: terci de hrișcă cu legume.

Pește cu sos de portocale

Așezați peștele pe o tavă de copt acoperită cu folie. Sare, piper, presară ierburi uscate. Tăiați o portocală mare în cercuri. Apăsați pe jumătate sucul peștilor, cercurile rămase sunt așezate deasupra. Coaceți sub grătarul în cuptor până se fierbe.

duminică

• Prânz: salată de roșii, piept de pui fiert, legume, ananas. Gustă un amestec de suc de lămâie și iaurt de casă.

• Cina: salată caldă de limbă

Salată „de seară” cu limbă

• trei sute de grame de limbă fiartă;

• O linguriță de sos de soia.

Limbă fiartă tăiată la cald tăiată în benzi. Combinați-l cu pătrunjel tocat. Gustă sosul de soia, dacă se dorește, sare și piper.

Meniul săptămânii pentru dieta Minus 60 este foarte simplu. Puteți face toate mesele din produsele permise în funcție de gustul dvs. Principalul lucru nu este o încălcare a principiilor.