Michel Montignac - un nutriționist de renume mondial, cunoscut pentru că vine și își dezvoltă propriul program de slăbire. Baza dietei sale nu este controlul consumului de calorii, ci indicele glicemic al produselor. Michelle consideră că alimentele care au un IG crescut și, prin urmare, foarte dăunătoare sănătății umane contribuie la depozitarea grăsimilor, astfel încât produsele cu un IG minim ar trebui să fie baza nutriției, i. cel mai util pentru organism.
- cartofi prăjiți;
- Pâine albă;
- un morcov;
- cu;
- porumb dulce;
- zahăr;
- orez alb;
- ciocolata cu lapte;
- ulei;
- Paste;
- banane;
- făină.
- boabe de soia;
- lămâie;
- ciuperci;
- legume;
- ciocolata amara;
- fructe;
- pestele;
- ouă;
- produse lactate;
- Fructe de mare.
Dieta lui Michel Montignac este relativ simplă și transferată pașnic, nu este un test serios pentru cei care doresc să slăbească. În procesul de slăbire nu veți fi iritat, așa cum este cazul altor diete, dimpotrivă, veți simți un sentiment puternic și plin de viață.
Acest program cuprinde două faze. Prima etapă - pierderea directă în greutate și curățarea corpului. A doua etapă este păstrarea și menținerea rezultatelor primei faze.
1 fază a dietei Montignac
În prima fază a dietei din Mantignac puteți utiliza numai alimente cu un conținut GI mai mic de 50. O altă condiție importantă în această fază este consumul separat de lipide și carbohidrați, i. carne, ouă, ulei vegetal.
Michel recomandă să mănânci de trei ori pe zi în același timp. Micul dejun ar trebui să fie suficient de satisfăcător, masa de prânz este medie și cina este cât se poate de simplă și bineînțeles nu mai târziu.
Luați în considerare o mostră de ofertă de dietă Montignac în faza 1.
- iaurt sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- o bucată de pâine de secară;
- fără fructe, cu excepția bananelor.
- ouă prăjite;
- brânză;
- șuncă.
- supa de carne sau peste;
- salata cu legume verzi;
- brânză.
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- salata de legume.
Potrivit multor studii, dieta Montignac este ideală pentru scăderea în greutate, deoarece fără utilizarea unui efort special puteți elimina cu ușurință kilogramele nedorite. Principalul lucru aici este răbdarea, tk. poate dura câteva luni, în funcție de numărul de kilograme pe care doriți să le pierdeți.
2 faze ale dietei Montignac
A doua etapă ar trebui să înceapă numai după ce ați obținut rezultatul dorit în primul rând, i. când greutatea ta a scăzut și bunăstarea ta s-a îmbunătățit semnificativ. Dar aici, urmând regulile celei de-a doua faze urmează o viață întreagă. Nu există restricții stricte, deci puteți utiliza alimente cu un indice glicemic mai mare de 50, dar este mai bine să le combinați cu alimente bogate în fibre, precum mere, condimente, fasole etc. Ei bine, zahărul trebuie eliminat complet din alimente sau în schimb folosește fructoză sau îndulcitori.
Beneficiile dietei Montignac
Dieta Montignac este recunoscută ca fiind cel mai popular, eficient și sănătos program de slăbire deoarece:
Michel a scris o mulțime de lucrări despre o nutriție adecvată și pierderea în greutate. Puteți afla mai multe despre dieta Montignac din cărțile dvs. cele mai bine vândute, care au vândut milioane de exemplare în întreaga lume.