dieta

Printre diete putem găsi regimuri simple, dar și cele mai exigente, există și extreme și particularități.

De exemplu, vă puteți imagina mâncând era un om preistoric? Pe acest principiu așa-numitul. dietă Paleo, care este una dintre cele mai interesante.

În același timp, nu își pierde eficacitatea!

Subiectul textului de astăzi este clar. Citiți mai departe și veți afla ce este de fapt dieta paleo, pe ce principii se bazează, ce compune dieta și ceva mai mult.

Cum functioneazã?

Principiul dietei paleo este în esență foarte simplu.

Dacă un om de peșteră din vremurile preistorice l-a mâncat, îl poți mânca și tu.

Orice strămoșul nostru a reușit să prindă sau să adune.

Fără hrană modernă cultivată și deloc diferiți înlocuitori sintetici.

Argumentul în favoarea unei astfel de diete este simplu. Totul atunci a trăit și a crescut sălbatic, este natural și natural.

Nimic nu a fost rezultatul încrucișării sau cultivării, nu a fost o pregătire sistematică a alimentelor (cultivare, creștere în masă etc.).

Potrivit susținătorilor acestei diete, intervenția umană are efectul apariția diferitelor probleme ale civilizației, cum ar fi bolile civilizației, obezitatea, gastrosensibilitatea și altele asemenea.

Tractul nostru digestiv este adaptat la astfel de alimente „preistorice”, în timp ce le consumăm procesarea mea nu cauzează nici cele mai mici probleme.

Acesta este un fapt. Dacă ar putea digera stomacul strămoșilor noștri din peșteră, cel nostru modern trebuie să fie capabil să o facă.

KetoMIX este o dietă eficientă pe bază de pachet. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pregătirea meselor individuale, aveți totul pregătit în avans.

Alegeți doar planul dorit. Există diverse planuri oferite. De exemplu, încercați o dietă cetonică timp de 3 săptămâni.

Conține un total de 105 porții. Aceasta înseamnă că veți mânca 5 mese pe zi.

Dieta paleo și hrana permisă

Se pare că niciunul dintre noi nu a experimentat preistorie reală pe propria piele.

Deci, ceea ce de fapt fugea afară în acel moment, ceea ce creștea acolo, ceea ce era consumat de un om din peșteră? Uitați de mesele instant, dulciurile, cafeaua, dar și, de exemplu, mazărea sau cartofii, produsele de patiserie.

Să descompunem alimentele permise în dieta paleo.

Sufragerie Gro ar trebui să fie alcătuită din carne (în special pui, carne de vită, porc) și pește (ton, somon, sardine, crap, știucă etc.), împreună cu fructe (într-o măsură limitată, de la reprezentanți în principal coacăze, zmeură, caise, căpșuni, cireșe, pepeni, pere, mere) și legume (în special rădăcină și verde, spanac, rucola, varză, varză, morcovi, ceapă, praz, hrean).

Ouăle sunt, de asemenea, permise, lapte de cocos și migdale.

Carbohidrați, viceversa, sunt la un minim absolut.

Un mod atât de ridicat de grăsime poate fi pentru cineva o muscatura solicitanta, mai ales pentru cei obișnuiți cu aprovizionarea zilnică cu energie din zaharuri.

Avertizare! Chiar dacă mănânci „ca o persoană preistorică” în timpul dietei paleo, nu trebuie să uitați să pregătiți mâncarea înainte de a o consuma.

Acest lucru este valabil mai ales tratament termic.

Carne crudă ți-ar putea face multe probleme cu sănătatea ta.

Ce nu aparține pe o farfurie?

Fiecare monedă are două fețe și așa mai departe Dieta paleo are tabu alimentar. Am indicat deja ceva, dar să descompunem articolele individuale mai detaliat.

Dar și alimente cu care sunteți obișnuiți să vă răsfățați, adică diverse fast-fooduri, cafea și ceai, băuturi îndulcite (de asemenea sucuri și siropuri), mese instantanee.

Mai presus de toate Produsele de patiserie sunt adesea obstacolul care descurajează oamenii de la dietă în dieta Paleo.

Este urmat de cartofi și leguminoase.

Sunt permise anumite tipăriri greșite?

Greu de găsit un răspuns clar. Unii oameni se bucură de dieta paleo se răsfăță și cu unele dintre alimentele interzise, in timp ce altii fii atent la regimul strict.

Cu toate acestea, este adevărat că dacă nu puteți refuza unele alimente, probabil că nu ar trebui să intrați în ea.

Acest lucru reduce eficacitatea dietei în sine.

Regulile dietei paleo

Deci, cum funcționează de fapt? Ce regim trebuie stabilit? Pentru cât timp? Și ce zici de porții? De asemenea, este necesar să exersezi?

Întrebi sute de oameni și primești același număr de răspunsuri. Dieta paleo deoarece nu are complet, resp. Reguli „oficiale”, cu excepția mantinelelor grosiere (alimente permise/interzise).

Poate fi o binecuvântare pentru unul, dar un blestem pentru celălalt.

Oamenii în special pot fi confuzi, care au nevoie de reguli precise.

Pentru ei, un anumit liberalism poate fi dăunător, deoarece dieta lor nu durează suficient pentru a fi eficace.

Așa că vă aducem Câteva sfaturi despre cum să profitați la maximum de această dietă fără a simți efectele negative:

    dacă nu sunteți 100% sigur că vă puteți regla dieta, mai bine nu mergeți pe ea pe farfurie, încărcați-o suficient pentru a fi plină după ce mâncați, dar totuși simțiți că vă puteți încăpea când vă este foame, nu la fiecare patru ore oamenii preistorici nu au fumat, nu au băut - nu faceți opusul, s-au mutat mult mai mult, așa că adăugați exerciții și reglați lungimea în funcție de câte kilograme doriți să pierdeți dacă vă simțiți pe termen lung fără energie, vă lipsește zaharuri - mananca ia o scurta pauza, crescand aportul de carbohidrati usor

Avantajele și dezavantajele dietei paleo

Pentru a nu rata nimic important, vă oferim, de asemenea, o listă cu avantajele și dezavantajele individuale ale dietei „preistorice”.

pentru că intensitatea aderării la dieta paleo este subiectivă, nu toată lumea trebuie să simtă toate punctele următoare.

să începem beneficii:

    În ceea ce privește dieta, dieta paleo este foarte simplă, nu trebuie să vă gândiți la ce să mâncați și când - cu toate acestea, puteți pierde în greutate foarte rapid prin reducerea carbohidraților. Alimentele procesate chimic și industrial din dietă curățați corpul grăsimile sănătoase sunt o dietă paleo extrem de benefică oferă rezultate garantate, eficacitatea sa este dovedită și mărturia este plină de eter

Să mergem la reversul dietei paleo:

    Lipsa regulilor (cu excepția regulilor permise) poate fi confuză și insuficient motivantă pentru persoanele obișnuite cu produse de patiserie, cartofi și leguminoase poate fi o provocare pentru a suferi o schimbare atât de radicală a dietei. Consumul de grăsimi animale este semnificativ mai scump

Un exemplu de meniu

Nu ar fi așa dacă nu am împacheta câteva sfaturi pentru meniuri.

Având în vedere definiția cristalină a ceea ce poți (și nu poți), nu este dificil să-l asociezi.

    Mic dejun - oua cu slanina/banana - clatite de cocos/carne afumata cu legume crude/friptura de vita cu carnati Masa de pranz - supa de spanac cu ceapa uscata/dovleac - supa de avocado cu patrunjel/ficat de pui cu garnitura de legume/somon afumat cu suc de lamaie Masa de seara - Pastrav pe ardei/pulpe picante de pui cu broccoli/supa de rosii/salata de legume cu bucati de carne de curcan

Și multe, multe alte combinații. Chiar nu există limite pentru creativitate.

Cu toate acestea, vă recomandăm încercați o anumită variabilitate chiar și atunci când compilați un meniu într-o dietă paleo.

Iubitorii de carne ar fi putut dansa la vederea alimentelor permise, nu nu uitați să încărcați legume pe farfurie ici-colo, puneți o mână de zmeură la plumb și schimbați slănina cu conserve de pește la cină ici-colo.

Articole similare:

Articole similare Mai multe de la autor

Zerex Assassin - Pentru slăbire - (recenzie)

Ceaiul Alchemil - Care sunt efectele sale?

KetoMIX - Dieta proteică pentru a vă ajuta să slăbiți (recenzie)

Chia Shake - Cocktail de dietă gustoasă (recenzie)

Efect lipoxal - Experiențe și recenzii

Chilliburner - Cu Capsaicină (recenzie)

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Cele mai bune articole

Pastile pentru slăbit - TOP 6 cele mai eficiente

Cel mai bun arzător de grăsimi? Acesta este TOP 7

Proerecta - O noutate printre preparatele pentru erecție

Pastile calmante - ✅ TOP 6

Tablete de drenaj - TOP 5 cele mai eficiente

Pastile pentru creșterea părului - TOP 6 (recenzie)

Cauti ceva?

Articole similare

Declinarea responsabilității afiliaților: articolele pot conține linkuri publicitare (afiliate). Pentru fiecare achiziție care se va face printr-un astfel de link, vom primi un mic comision. Desigur, prețul final nu va crește pentru dvs. și nu veți plăti nimic în plus. Toți acești bani sunt investiți apoi în conținut de calitate, care are ca scop să vă ajute pe voi, cititorii noștri.

Nu sunt vândute produse pe acest site. Am încercat personal un număr mare de produse pe care le recomandăm. Toate produsele sunt aprobate de autorități, testate și disponibile gratuit în farmacii.

Informațiile furnizate nu sunt și nu trebuie interpretate ca o mențiune nutrițională sau de sănătate în temeiul Regulamentului (CE) nr 1924/2006 din 20 decembrie 2006 privind mențiunile nutriționale și de sănătate făcute asupra produselor alimentare. Informațiile sunt extrase din surse disponibile gratuit. Autorii site-ului nu își asumă responsabilitatea pentru interpretarea lor incorectă. Suplimentele nutritive nu sunt medicamente și în niciun caz nu pot înlocui un examen medical profesional! Înainte de a începe să luați suplimente care pot interfera cu medicamentele dumneavoastră Adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului. Este posibil ca prețurile produselor individuale să se fi schimbat ușor de la publicarea articolului.