Trebuie să slăbești puțin, dar când auzi cuvântul „dietă”, îți este inutil? Într-adevăr, nu toți suntem construiți pentru a mânca doar salate și fructe sănătoase de legume și tot ce iubește atât de mult încât a „negat”! Din fericire, este puțin diferit. Desigur, va trebui totuși să vă moderați puțin în alimentație, dar felul principal al zilei va merita! Pizza delicioasă va fi servită la prânz! Ne vom bucura de o astfel de dietă timp de trei zile și în timpul lor ar trebui să putem scăpa de trei kilograme în plus. Hai sa incercam?
Pur și simplu: principiul este că mâncăm cel puțin o jumătate de kilogram de fructe și legume proaspete în fiecare zi și mâncăm de 5 ori pe zi.
Mic dejun: Pentru micul dejun, răsfățați-vă cu fulgi integrali sau cu fulgi de ovăz cu fructe. Fulgii sau fulgii pot fi înmuiați în lapte de soia sau de hrișcă fără griji.
Gustare: Să nu uităm la zece și să avem pregătit iaurtul alb, la care putem adăuga fructe proaspete.
Masa de pranz: Ne putem delecta cu o pizza gustoasă pentru prânz, care, dacă nu suntem acasă la prânz, o putem pregăti din timp. Dacă nu putem pregăti pizza acasă, o putem comanda și în caz de urgență, dar să nu exagerăm cu ingrediente. În funcție de gustul dvs., putem alege dintre următoarele ingrediente: roșii, ardei, șuncă, mozzarella, ciuperci, condimente după bunul plac.
Conduce: Salată de legume la alegere.
Masa de seara: Salată de legume completată cu brânză tare sau legume înăbușite. Dacă nu vă plac legumele în sine, vă puteți răsfăța cu un pâine prăjită integrală (1-2 bucăți) sau cu un ou gătit în semi-moale sau cu ochi de taur. Dar trebuie să alegem - fie un pâine prăjită, fie un ou. Nu le putem avea pe amândouă.
Desigur, să nu uităm de regimul de băut. Bea cel puțin doi litri de apă curată în timpul zilei. În plus, putem adăuga o jumătate de litru de sucuri naturale de legume sau fructe.
Alege-ți pizza ...
Pizza cu tărâțe
Materii prime:
250 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 5 linguri tărâțe de grâu, 5 linguri tărâțe de ovăz, 2 linguri amidon de porumb, 2 ouă, sare, usturoi, oregano, condimente pentru pizza.
Umplutură: pastă de roșii pentru a freca aluatul, 5 felii de mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi, șuncă de pui, ciuperci.
Abordare:
Amestecăm bine ingredientele pentru aluat și îl modelăm în formă de pizza. Dacă nu avem o formă de pizza, o putem păstra și pe o foaie de copt. Presară aluatul cu piure de roșii și ornează cu șuncă, mozzarella și ciuperci. Nu vom uita să stropim cu piper și oregano. Se coace la cuptor la 180 ° C pentru aproximativ 40 de minute.
Pizza cu iaurt
Materii prime:
1 cană de făină semi-grosieră, o jumătate de cană de fulgi de ovăz (sau după cum este necesar), 1 ou, 1 pachet de praf de copt, 1 creuzet de iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi.
Umplutură: roșii, ardei, șuncă, busuioc, ulei de măsline.
Abordare:
Se amestecă bine toate ingredientele pentru aluat și se așază pe o foaie de copt. Presară aluatul cu 1 linguriță de ulei de măsline, ornează cu roșii, ardei și șuncă feliată. La final, presară busuioc și coace.