Zdravoschudnut.sk

Dieta proteica cetogenica PROTISSIMO

Esenta: În timpul dietei bogate în proteine ​​PROTISSIMO, așa-numitul corpurile cetonice, care sunt foarte bogate în energie și au o serie de alte efecte. Sunt o sursă alternativă de energie pentru creier, previn foamea și au un efect euforic ușor. Dietele hiperproteice contribuie, de asemenea, la protejarea țesutului muscular ca sursă de energie. Scăderea concomitentă a aportului de carbohidrați duce la activarea descompunerii țesutului adipos din cauza scăderii nivelului de insulină în sânge. Rezultatul acestei setări metabolice este mușchii bine protejați și reducerea greutății numai în detrimentul țesutului adipos.

ketogenică

Acest document poate fi descărcat și în format pdf aici.

Faza 1 a dietei proteice ketogenice: 20-30 de zile

Mic dejun: 1 farfurie proteică PROTISSIMO® + O băutură fierbinte neîndulcită, cafea, ceai, folosită eventual pentru îndulcirea steviei sau îndulcitor pentru diabetici

Masa de pranz: 1 farfurie proteică PROTISSIMO® + legume: anghinare, dovlecei, cicoare, fasole verde, fenicul, vinete, sparanghel, broccoli, telina, ciuperci, varza, varza, conopida, castravete, ridiche, spanac, salata verde, praz, rosie max. 1 zilnic, rucola, curmale, dovleac, soia si alte lastari (varza de cereale, linte).

Conduce: 1 farfurie proteică PROTISSIMO®

Masa de seara: 1 farfurie proteică PROTISSIMO® + legume din lista de mai sus

Unele produse sunt excluse din prima fază (toate bețișoarele dulci (cu excepția caramelului și a zmeurii), vafe, brownies) și unele pot fi consumate cu restricții (spaghete bologneze, cartofi cu carne, fasole de chili - max. O dată pe zi, în fiecare zi ).

În timpul programului de reducere, în special în timpul primei faze, este necesară suplimentarea mineralelor sub formă de suplimente nutritive - K (potasiu) - acest mineral trebuie completat pe tot parcursul programului de reducere la o doză de 230 mg de 3 ori pe zi în prima fază, de 2 ori pe zi în 2 faze și o dată pe zi în faza 3. Alte minerale, cum ar fi Na (sodiu), Mg (magneziu), trebuie furnizate mai ales dacă întâmpinați dificultăți în timpul dietei. Sodiul este suficient de prezent în aromele sărate, magneziul în legumele cu frunze, deci nu ar trebui să existe nicio problemă cu deficiența lor. Ca (calciu) este, de asemenea, potrivit pentru suplimentarea sub formă de capsule în timpul dietei. Dozajul este același ca pentru potasiu. De asemenea, se recomandă suplimentarea vitaminelor și a acizilor omega sub formă de suplimente nutritive.

Faza 2 a dietei proteice ketogenice: 40-60 de zile

Mic dejun: 1 farfurie proteică PROTISSIMO® + O băutură fierbinte neîndulcită, cafea, ceai, folosită eventual pentru îndulcirea steviei sau îndulcitor pentru diabetici

Masa de pranz: 1 mâncare „adevărată” bogată în proteine ​​animale sau vegetale: miel, picior de miel 100g, curcan de pui, carne de iepure fără piele 150g, pui, friptură de rață 100g, friptură naturală de vițel (bine copt), 150g pește. Toate tipurile de carne prea grasă (somon, ton, porc, rață) sunt excluse din dietă în această etapă. Mod de preparare: fiert, aburit, prăjit într-o tigaie.
Carnea poate fi înlocuită cu produse din soia - carne din soia, tofu, de asemenea, este posibil să se consume ouă (maxim 1 bucată pe zi) + legume enumerate în descrierea primei faze

Conduce: 1 farfurie proteică PROTISSIMO®

Masa de seara: 1 farfurie proteică PROTISSIMO® + legume permise

Se pot bea numai ceai, cafea neîndulcită (eventual îndulcită cu stevia sau îndulcitor pentru diabetici) și apă minerală nesaturată de 1,5 l.

Produsele PROTISSIMO, care sunt interzise în prima fază, pot fi consumate în timpul celei de-a doua faze (în mod ideal numai din a doua jumătate) în cantitate de max. 1x pe zi. Produsele care ar putea fi consumate cu restricții în timpul primei faze pot fi consumate o dată pe zi de la începutul celei de-a doua faze.

Faza 3 a dietei proteice ketogenice: 80-120 zile

Mic dejun: 1 farfurie proteică PROTISSIMO® + O băutură fierbinte neîndulcită, cafea, ceai, folosită eventual pentru îndulcirea steviei sau îndulcitor pentru diabetici

Gustare: 1 bucată de fruct (¼ ananas, ½ pepene galben, mango, grapefruit, 1 măr, 1 pere, 1 portocală, 2 caise, 2 kiwi, 150 g căpșuni, coacăze, ienupăr) sau 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Masa de pranz: 1 mâncare „reală” din lista extinsă (în comparație cu faza a doua poate fi consumată: friptură de somon 100g, friptură de ton 100g, știucă, crap, fructe de mare) + legume din lista extinsă (comparativ cu faza a doua pot fi consumate: roșii max 2 zilnic, ceapă, usturoi, boia de ardei max 1 pe zi, rau max 1 pe zi, 5 măsline pentru salată, semințe de dovleac, floarea soarelui max 1 linguriță pentru condimentarea salatelor)

Conduce: 1 farfurie proteică PROTISSIMO®

Masa de seara: 1 mâncare „reală” din a doua fază + 1 garnitură bogată în carbohidrați (exemple de garnituri permise: lingură de orez sau leguminoase, 2 bucăți de cartofi, 2 bucăți de pâine integrală)

Prânzul și cina pot fi schimbate (prânz - 1 masă reală + legume, cină - 1 masă reală + garnitură și invers)

În a treia fază, barele de proteine ​​PROTISSIMO pot fi consumate în mod regulat (maxim 1 pe zi) ca înlocuitor pentru o masă de proteine ​​PROTISSIMO.

În faza a 3-a, puteți bea 2 dl de vin de calitate sau 1 bere mică, dar maxim de două ori pe săptămână. Alcoolul dur este complet interzis pe tot parcursul dietei.

Etapa 4 a dietei proteice ketogenice: poate fi menținută continuu în cadrul noilor obiceiuri alimentare

Mic dejun: 1 farfurie proteică PROTISSIMO® + O băutură fierbinte neîndulcită, cafea, ceai, folosită eventual pentru îndulcirea steviei sau îndulcitor pentru diabetici

Gustare: 1 bucată de fruct din lista de mai sus sau 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Masa de pranz: 1 aliment dietetic „real” fără restricții, dar porție pentru bebeluși + legume fără restricție sau garnitură în porțiunea pentru bebeluși

Conduce: 1 baton proteic PROTISSIMO® sau 1 bucată de fruct

Masa de seara: 1 aliment dietetic „real” fără restricții, dar porție pentru bebeluși + legume fără restricție sau garnitură în porțiunea pentru bebeluși