O serie de studii din ultimii ani au arătat o legătură între stilul de viață și fertilitatea masculină. În același timp, unele studii arată că spermatozoizii hrăniți corespunzător au cele mai mari șanse de a avea o concepție de succes, în timp ce alte studii confirmă ceea ce alții suspectează. Hrana proastă și stilul de viață sunt o cauză majoră a infertilității masculine.
[column autocols = „2 ″]
[dropcap type = „2 ″] N [/ dropcap] grăsimile saturate reduc numărul de spermatozoizi. Grăsimile saturate nu sunt doar mai puțin digerabile, ci pot fi chiar responsabile de scăderea numărului de spermatozoizi la bărbați. Un studiu recent efectuat pe tineri danezi a constatat că cei care urmează o dietă bogată în grăsimi saturate (brânză, smântână, carne grasă, ciocolată) au avut un nivel de spermă cu 38% mai mic și un număr de spermă cu 41% mai mic decât bărbații.
Anul trecut, un studiu brazilian a constatat că produsele integrale au un impact pozitiv asupra viabilității spermei și că un consum crescut de fructe proaspete promovează viteza și dexteritatea spermei. Dimpotrivă, obezitatea, drogurile, alcoolul, cafeaua sau căldura excesivă reduc mobilitatea.
Cele mai bune alimente pentru creșterea numărului de spermatozoizi
Nu toate grăsimile sunt egale - acizii grași omega-3 adecvați inimii sunt foarte potriviți pentru spermatozoizi, iar spermatozoizii sunt atunci cei mai sănătoși. Prin urmare, ar trebui să includeți în dieta dvs. semințe de in, semințe de chia, cânepă sau nuci. Sunt pline de grăsimi Omega-3, vitamina D, proteine, fibre și antioxidanți. În plus, acizii grași omega-3 au capacitatea de a îmbunătăți fluxul sanguin către organele genitale, ceea ce asigură o funcție sexuală mai bună și sperma mai sănătoasă.
Kel, spanac, varză, sparanghel, avocado și fasole conțin mult acid folic, care este important pentru buna funcționare a spermei. Nivelurile scăzute de acid folic au fost asociate cu spermatozoizii cu anomalii cromozomiale.
Stridiile și coacăzele negre, dar și condimentele precum muștarul sau susanul, sunt o sursă excelentă de zinc și seleniu, oligoelementele au fost asociate cu fertilitatea masculină. Studiul a constatat că deficiența de zinc a redus funcția testiculară la patru din cinci bărbați.
Citricele, ardeii roșii și cartofii dulci conțin, de asemenea, acid folic, dar sunt și bogate în vitamina C, care este esențială pentru absorbția acidului folic. Vitamina C reduce de asemenea stresul oxidativ al spermatozoizilor, le îmbunătățește longevitatea și motilitatea. Vitamina A este, de asemenea, foarte importantă pentru maturarea spermei sănătoase. [/ Coloane]