Când avem grijă de corpul tău, uităm adesea de unele părți. Problema este adesea a noastră arme, în special, degresarea grăsimii, care este foarte greu de scăpat eficient și, mai ales, permanent.

Grăsimea brațului este rezultatul stocării treptate pe termen lung a grăsimii în aceste zone. Această problemă este exacerbată de vârstă, iar modificările hormonale din timpul menopauzei contribuie la ea. Cu toate acestea, multe femei suferă de problema grăsimii în brațe la o vârstă mult mai mică. Activitatea fizică insuficientă contribuie, de asemenea, la acumularea de grăsime în diferite părți - mușchii slăbiți împreună cu gravitația și o pierdere treptată a elasticității pielii pot fi văzute ca lilieci inestetici ai mâinii. Când mușchii sunt întăriți, problema inestetică a pielii se pierde.

Cel mai eficient exercițiu de rotație - pe brațe și grăsime la subsuori

Cea mai bună parte a acestui exercițiu este că o puteți face la locul de muncă. Vă veți antrena brațele întregi și zona sub subsuori.

Cum să o facă?

subțiri

Rămâneți în picioare, cu picioarele despărțite la lățimea umerilor.

Întinde-ți brațele orizontal, departe de corpul tău de fiecare parte. Linia creată de mâinile întinse trebuie să fie paralelă cu podeaua.

Cele mai bune idei pentru e-mail

A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.

Începeți să înconjurați toate brațele în sensul acelor de ceasornic. Mișcările trebuie să fie rapide și dinamice. Mutați umerii în acest fel până când îi întoarceți pe fiecare dintre ei de 20 de ori.

Apoi întindeți umerii de-a lungul corpului și relaxați-vă timp de 15 secunde.

Repetați acest exercițiu cu pauze de 15 secunde de 10 ori. După o săptămână de exerciții, luați o greutate mică în mâini - de exemplu, 300 g în fiecare mână sunt suficiente pentru a începe. Crește treptat greutatea. Când te obișnuiești să faci acest exercițiu în mod regulat, ești sigur că mâinile tale se vor întări, grăsimea se va pierde și, cel mai bine, nu se va mai întoarce.!

5 minute care se slăbesc și se întăresc și se în brațe în 40 de zile!

Dacă găsești 5 minute de timp în fiecare zi, poți avea brațe frumoase în 40 de zile și, ca bonus, o talie subțire și o coloană vertebrală mai puternică. Nu ezitați și mergeți la el. Aceste 5 exerciții sunt recomandate de către antrenor tuturor femeilor cu vârsta peste 40 de ani. Este recomandat să faceți un exercițiu rotativ înainte de acest exercițiu sau în orice moment al zilei - când găsiți timpul.