Dacă non-sportivul nu vrea să se rănească, nu este supraponderal și inima îi este în regulă, atunci semimaratonul ar putea fi antrenat în trei până la patru luni, spune un specialist în medicină sportivă care a fost și medic pentru echipa națională de fotbal și Dominik Hrbatý.

doctorul

Acum douăzeci de ani, am avut dureri abdominale severe și am mers la mai mulți specialiști, înfundând cablurile camerei prin toate deschiderile din corpul meu, dar nu au găsit nimic și nu m-au putut ajuta. L-am cunoscut pe Pavel Malovič din anii 1980 ca muzician, poet și mai târziu ca critic, dar știam că el este și medic și mi-a trecut prin cap să mă adresez lui. În trei secunde, a făcut un diagnostic doar cu o simplă atingere - un mușchi abdominal rupt, probabil dintr-o performanță de tenis. Mi-a ușurat durerea în trei ore și a jucat din nou tenis în trei săptămâni.

A fost un miracol pentru mine, pentru MUDr. Malovič a fost doar o intervenție banală, una dintre multele cu care a reparat corpurile deteriorate ale unei mulțimi lungi de pacienți. Cariera sa este plină de funcții importante - de la un medic al echipei naționale de fotbal cehoslovace și mai târziu slovace până la funcția actuală de comisar doping al federației europene de fotbal UEFA sau postul de șef al Clinicii de Medicină Sportivă din Bratislava. Cu toate acestea, este important să știe despre corpul uman cât de puțini oameni și, de asemenea, poate vorbi despre el impresionant.

În interviu ați citit:

  • care este cea mai mare slăbiciune structurală a corpului nostru,
  • cum să preveniți rănile și să eliminați toxinele din corp,
  • modul în care o persoană constată că piciorul său este prost construit și cum apar fracturile de oboseală,
  • care sunt exercițiile recomandate și cum funcționează diferitele tendințe ale modei,
  • cât durează un non-sportiv care decide să alerge să alerge un semimaraton,
  • care sporturi sunt cele mai exigente pentru corp și care se pot face până la bătrânețe,
  • cum să încetinească îmbătrânirea și ce supliment este „un elixir miraculos al vieții” pentru Pavel Malovič.

Corpul uman este ceva special în comparație cu alte creaturi, dacă nu numărăm creierul?

Nici o creatură nu poate folosi toate cele patru membre și, în același timp, nici o creatură nu poate suprima această unicitate ca ființă umană, atunci când își neagă natura și nu se mișcă.

Care este cea mai mare slăbiciune structurală a corpului nostru?

Avem genunchi slabi, avem o structură neprotejată complicată și sunt ușor vulnerabili. Și suntem, de asemenea, foarte vulnerabili la față, nu știm suficient pentru a ne proteja ochii. Și, de asemenea, nu putem vindeca în mod natural rănile. Câinele își linge rănile, dar nu știm. Dacă nu avem un plasture, suntem pierduți.

Am crezut că avem cea mai slabă coloană vertebrală în ceea ce privește construcția. Deci funcționează bine pentru noi?

Coloana vertebrală este interesantă ca un stâlp de susținere al corpului, care nu este foarte flexibil, dar este suficient de funcțional. Problema este din nou civilizațională, că ne distrugem coloana vertebrală prin lipsa mișcării și așezării.

Are 180.000 de kilometri la picioare și este uimitor ce greșeli fac alergătorii amatori

Ce parte a corpului, pe de altă parte, este cea mai bună din punct de vedere structural?

În opinia mea, de exemplu, pancreasul, unde se produc hormoni. Deși este foarte vulnerabil, este foarte specific și altor animale, la fel ca și ficatul, ale cărui capacități de detoxifiere sunt extrem de mari.

Am crezut că vei spune piciorul și arcul său. Acest lucru nu este de natură excepțională?

Dacă am merge desculți ca înainte, piciorul ca atare ar fi cu adevărat excepțional în natură pentru structura sa care ne poate purta. Nu sunt multe creaturi bipede. Dar din nou: astăzi nu putem folosi piciorul așa cum a fost inventat de natură.

Așa că l-am înșelat?

De ce ne permite corpul nostru să-l rănim? De ce nu previne ruperea mușchilor, de exemplu? De ce nu ne avertizează?

Corpul ne avertizează, dar de multe ori nu îl ascultăm. Dar uneori poate fi și o coincidență nefericită. De exemplu, am fost surprins de cât de recent a fost rănit Zlatan Ibrahimovic. De exemplu, are genunchii bine antrenați și este incredibil de flexibil, dar într-un impact nefericit, un astfel de arc îndoit a ieșit din picior și nu a rezistat coardei, adică ligamentelor.

Dacă omitem nefericite coincidențe nefericite, de ce mușchii noștri nu pot rezista la tensiunea pe care uneori nici măcar nu o simțim extreme.?

Pentru că nu este doar dacă mușchii noștri sunt antrenați, fie că sunt slabi și suficient de puternici. Mușchiul are celule care au propriile centrale electrice numite mitocondrii și au nevoie de combustibil, adică de nutriție. Dacă nu este corect, mușchiul nu poate rezista la efort. Mulți sportivi de astăzi știu acest lucru, motiv pentru care au medici care își dozează nutriția.

Aceasta înseamnă că un amator fără medic are un risc mai mare de rănire musculară?

Da, este posibil ca aceste cunoștințe de pe internet să nu fie suficiente. Poate fi adesea un deficit nutritiv minor care devine evident doar după doi ani.

Fotografia N - Tomáš Benedikovič

Pavel Malovic (1952)

A absolvit Facultatea de Medicină a Universității Charles din Bratislava, este specializată în medicina sportivă și este șeful Departamentului de Medicină Sportivă la Spitalul Universitar din Bratislava. A fost medic al echipei naționale de fotbal cehoslovace și mai târziu slovace, a fost și medicul personal al jucătorului de tenis Dominik Hrbaty. Este comisar UEFA Doping din 2002. A publicat mai multe cărți despre sănătate și stil de viață. A fost, de asemenea, muzician popular și cântăreț.

Dar de ce corpul meu nu încetinește înainte de a-mi rupe mușchiul?

De exemplu, stând, mușchiul coapsei din spate pe picioarele noastre se scurtează. Și apoi facem un pas pentru ao întinde, pentru că nu știm că l-am scurtat așezându-ne. Însă întinderea este doar avertismentul. Lacrimile sunt o altă problemă.

Mușchiul se poate rupe cu adevărat?

Da. Microfisurile sunt adesea frecvente și nu sunt vizibile decât mai târziu, când sunt repetate de mai multe ori.

Este o consecință a stării noastre slabe? Oamenii naturali nu aveau mușchii rupți?

Nu, pentru că erau mereu în mișcare. Experiența mea este, de asemenea, interesantă că în zonele cu umiditate și temperatură mai mare, mușchii sportivilor nu se rup.

Ce ar trebui să facem pentru ca mușchii din picioarele noastre să nu se contracte?