Cele mai bune momente pentru micul dejun, prânz și cină.

slăbiți

Nu numai compoziția dietei și cantitatea de calorii sunt importante pentru a pierde în greutate. Momentul corect al meselor este, de asemenea, important. În cele din urmă, multe diete de lucru sunt construite pe această bază. Când este momentul potrivit pentru micul dejun, prânz, cină?

În primul rând, nu ar trebui să mâncăm niciodată când nu ne este foame. Mulți recomandă întotdeauna să beți un pahar cu apă înainte de a mânca, astfel încât să nu mâncați prea multă mâncare. Un nou studiu științific s-a concentrat asupra momentului în care este ideal să luați micul dejun, prânzul și cina.

Acestea sunt cele mai bune momente pentru a mânca

S-a dovedit că cel mai ideal moment pentru micul dejun este ora 7 dimineața, mai întâi chiar și 7:11.

Ar trebui să ne tratăm mai devreme decât mai târziu, în mod ideal între 12:30 și 13:00 - exact a ieșit la 12:38.

Ora optimă pentru cină este între 18:00 și 18:30, exact la 18:14. Desigur, cu cât vei cina mai târziu, cu atât mai rău. Dacă mâncați regulat după ora 20:00, acest lucru vă va afecta volumul centurii. În acest fel, puteți câștiga 5 centimetri în centură.

Pentru a arde energie

Acest moment al consumului se bazează pe probabilitatea ridicată de a putea arde în continuare caloriile pe care le consumați. Seara, mecanismele de ardere a energiei încetinesc. Chiar și o zecime poate fi periculoasă, deoarece mulți oameni iau calorii inutile.

Când vei cădea cel mai adesea în ispită?

În plus față de momentul corect al meselor, oamenii de știință au stabilit și momentele în care suntem cel mai ușor tentați.

Acestea sunt: ​​11:01, 15:14 și 21:11. Cel mai bun lucru de făcut este să vă concentrați pe o activitate din aceste vremuri care vă împiedică să vă gândiți la mâncare sau la o gustare sănătoasă, astfel încât să nu fiți tentați să aveți ceva dulce sau altfel nesănătos. Evitați cafenelele și patiseriile.

Cafea la modă în stilul de latte, este foarte gustoasă, dar cu un stil de viață sănătos nu îți faci prieteni din întâmplare.

Și ce zici de sărind de mese?

Șaizeci la sută dintre respondenții la studiu au spus că ar fi mult mai greu pentru ei să slăbească dacă le-ar fi dor de anumite alimente.

Cu toate acestea, un număr încă alarmant de oameni cred că mai multe mese pierdute înseamnă mai multe kilograme pierdute. Cu toate acestea, este doar un mit imens și mai ales nesănătos.

Mai întâi slăbești, apoi câștigi și mai mult

De fapt, funcționează prin încetinirea, depozitarea grăsimilor și încetinirea metabolismului atunci când corpul tău nu primește alimente. S-ar putea să slăbești la început, dar atunci când vei începe să mănânci din nou, vei câștiga din nou toată greutatea, chiar mai des.

Trei mese pe zi cu gustări sănătoase între ele sunt în continuare modalitatea optimă de a pierde kilograme în plus și de a le menține la îndemână.