slăbiți

Vrei să slăbești, dar cumva nu funcționează? Vă puteți imagina cum veți arăta când sunteți mai subțire? Curea mai îngustă, fără cauciucuri, coapse mai subțiri? Închide ochii și. este acolo!

Pierderea în greutate începe în cap

Te vezi în acele frumoase rochii verzi ca o zeiță? Da, tocmai tu ești chiar acum, pentru că pierderea în greutate începe cu gânduri pozitive. Nu este întotdeauna ușor să-ți accepți corpul așa cum este, dar este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine.

Cu sau fără kilograme în plus, ca tine în felul în care ești. Pentru că tu ești originalul. Zâmbește-te dimineața în oglindă și mergi la o nouă zi cu o senzație plăcută. Și când încorporați sfaturile noastre în zilele dvs., unele dintre aceste rezultate vor apărea mai devreme sau mai târziu. Lasă deoparte dietele interminabile. Doar un stil de viață sănătos îți va garanta slăbiciunea și satisfacția față de tine.

Povestea mea: Cum am slăbit 20 de lire sterline?

Sfaturi pentru a vă menține greutatea sub control

Descărcați aplicații pe telefonul dvs. dual pentru a ști exact câte mile ați parcurs, cât timp și câte calorii a ars corpul dumneavoastră. Cele mai populare sunt RunTastic sau NikeRun. Puteți chiar să descărcați melodiile preferate, pe care aplicația le va reda în funcție de intensitatea performanței dvs.

Dacă preferați mersul pe jos, pariați pe pedometru. Pentru a începe să arzi calorii și apoi să slăbești, trebuie să faceți 10.000 de pași, care vă vor dura aproximativ o oră și douăzeci de minute. Dacă muzica nu te motivează suficient, găsește pe cineva cu care să faci sport.

Cel mai bun moment pentru a face sport este dimineața devreme, pentru că ești încă plin de energie. Începeți-vă metabolismul imediat ce vă treziți. Spălați-vă mâinile în apă rece, apoi clătiți-vă picioarele până la coapse cu apă rece și, în final, decolteul. Înainte de a pleca de acasă, adună câteva nuci sau migdale. Apoi răsfățați-vă cu un mic dejun consistent după sport. Veți vedea că combinația de mers pe jos dimineața și micul dejun vă va reîncărca energia, din care veți extrage toată ziua.

Nu uitați să includeți zilele în care veți fi în planul dvs. de antrenament a se relaxa. Mai mult, dacă puteți, răsfățați-vă și mergeți la un masaj sau la o saună în aceste zile. Sau pur și simplu întindeți picioarele și bucurați-vă de un moment de distrugere dulce. Totul, chiar și pierderea în greutate, trebuie să fie planificat cu moderație și astfel încât să eliminați hormonii fericirii și s-au simțit bine în trupurile lor.

FEJTÓN: Cum (nu) am început să mă antrenez

Mai subțire datorită superalimentelor

Ai auzit de superalimente? Acestea sunt exact cele care vor oferi organismului nutriția necesară și, de asemenea, vor avea grijă de frumusețea dumneavoastră generală. Aceste alimente active sunt bogate în antioxidanți, acizi grași omega 3, vitamine, fibre și minerale.

Acestea includ, de exemplu, somon, alge marine, sparanghel, anghinare, spanac, ceapă, usturoi și roșii, curcuma și condimente de ghimbir, în principal semințe de chia, fructe uscate și cereale de quinoa și ovăz.

De asemenea, nu uitați de avocado, mere și fructe de pădure, cel mai important, uleiul de măsline virgin. De la început, este posibil să nu fie ușor să introduci aceste alimente moderne în dietă, mai ales dacă nu gătești doar pentru tine, ci încearcă-l frumos pas cu pas. Gustă exact așa cum ai introdus mâncarea copiilor tăi. Încercați diferite moduri, diferite variații și veți vedea că veți găsi propriile alimente sănătoase care vă vor pătrunde sub piele.

Nu trebuie să fii vegetarian imediat, dar dacă poți, mănâncă carne albă slabă și pește. Nici cârnații, nici produsele de patiserie și produsele de patiserie cu paste nu sunt dușmani serioși. Dacă deja, atunci cereale integrale. Și încă o veste tristă, dulciurile și zahărul vor trebui să meargă și lateral. Înlocuiți-le cu pepeni zemoși sau delectați-vă cu iaurt grecesc alb cu fructe de pădure în loc de tort. Dacă într-adevăr trebuie să vă îndulciți cafeaua, înlocuiți zahărul rafinat alb cu unul maro mai sănătos.

Și dacă vrei cu adevărat să faci tot posibilul pentru sănătatea ta, schimbă laptele de vacă cu cel vegetal. De exemplu, puteți face cu ușurință astfel de lapte de migdale acasă, nu vă veți simți ca un balon umflat după el, iar vitaminele vă vor mulțumi și pielea și părul. Depinde de tine în ce corp îți petreci restul vieții!