Slăbiți sau câștigați mușchi? - modul în care alcoolul îți afectează obiectivele?

Tu știi asta!? Lucrezi sincer toată săptămâna, mănânci cu rațiune ... și apoi vine vinerea ... și îți vei îneca toate eforturile în alcool.

Pierderea în greutate și consumul de alcool sunt destul de des o problemă. Deși ar fi dificil să se găsească beneficiile alcoolului atunci când se slăbește sau se întărește, nu este necesar să se elimine cu totul alcoolul (necesar nu înseamnă recomandat!).

Dacă consumul de alcool este simbolic și nu este foarte frecvent, eforturile dvs. de a lucra asupra corpului dvs. nu pot fi afectate semnificativ.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că 1 g de alcool conține 9 kcal, ceea ce înseamnă exact 1 g de grăsime.

creșterii

În medie, o persoană trebuie să ia doar 40 de calorii pe kilogram de greutate corporală. Pentru un astfel de individ de 80 kg, este suficient să luați 355 g de grăsime sau alcool într-un astfel de calcul și acest lucru va acoperi necesarul său caloric pe tot parcursul zilei.

Cu toate acestea, nocivitatea alcoolului nu este doar cantitatea de calorii pe care o conține. Conținutul de alcool acționează asupra corpului (creierului) ca un opiaceu, ucide celulele creierului și, de asemenea, o persoană își pierde controlul după ingestie, ceea ce este adesea asociat cu o întrerupere a planului de dietă (așa cum este definit de unul dintre cunoscuții mei - lacomia bolii).

Cu toate acestea, acest lucru se aplică nu numai în ziua în care se bea, ci adesea în ziua următoare.Consecința alcoolului este o abatere de la regimul de fitness al consumului de o calitate și o cantitate optimă de alimente în ceea ce privește cantitatea și timpul.

Pentru deteriorare resp. Voi adăuga la specificația situației că această abatere perturbă și dieta fermă, cursul proceselor metabolice, procesarea grăsimilor ca combustibil pentru funcția corpului și a mușchilor.

Faptul trist rămâne că există și indivizi care beau atât de mult alcool, este mai trist că ei în mod regulat. Pentru unii, problema alcoolului și a exercițiilor fizice este ca un spin în călcâi. Chiar dacă doriți să evitați o astfel de ciocnire. S-a întâmplat".

În plus față de acest aport caloric = alcoolic, reprezentarea completă a meselor din timpul zilei va fi consumată „după caz”. De aceea, obezitatea și supraponderalitatea reprezintă o problemă pentru aproape jumătate din populația noastră (chiar internațională).

Dacă trebuie să utilizați deja alcool din anumite motive, alegeți un vin uscat (de preferință roșu) pentru un conținut ridicat de taninuri, care poate fi benefic.

Alcoolul nu vă va ajuta în încercarea de a pierde în greutate, de a construi mușchi sau de a le câștiga, așa că este necesar să alegeți cel mai mic „rău” și chiar cea mai mică cantitate.

Cum vă putem ajuta?

Din păcate, nu vom câștiga lupta cu alcoolul pentru tine. Dar chiar dacă nu puteți scăpa de alcool, vă putem ajuta cel puțin parțial să vă reglați greutatea prin serviciile unui antrenor personal.

Dacă începeți antrenamentul sau nu știți cum să începeți antrenamentul. Vă ofer un manual de instruire complet, cu un rezumat al tot ceea ce aveți nevoie pentru a vă schimba silueta în mod eficient, intenționat și sigur.

Vei pierde în greutate, mușchii tăi vor crește, starea ta se va îmbunătăți și bunăstarea ta va fi o altă răsplată pentru tine - Începe să faci mișcare cu MOVEMENT pentru bărbați.