Da, chiar și cu o dietă, efectul nedorit de yo-yo poate fi evitat. Vedeți sfaturi de la profesioniști despre cum să o faceți. Știi ce să eviți, astfel încât să nu câștigi kilograme nedorite și să-ți menții greutatea ideală.?
Din acest motiv, se creează efectul yo-yo și astfel veți scăpa de el pentru totdeauna
De ani de zile te lupți cu câteva kilograme în plus și nu poți scăpa de ele? Începi o dietă, ajungi la greutatea visului tău și în câteva luni nu numai că te îngrași din nou, dar mâna de pe cântar arată puțin mai mult? Dacă sunteți conștienți de acest scenariu, este timpul să îl schimbați. Efectul yo-yo poate să nu apară întotdeauna, trebuie doar să știi cum să o faci. Și respectați anumite reguli.
Acest lucru provoacă un efect yo-yo
Considerăm că efectul yo-yo este o situație în care slăbim prea repede, dar, de asemenea, o luăm înapoi rapid. Și, desigur, ca bonus, avem întotdeauna câteva kilograme în plus. Această afecțiune apare atunci când reduceți rapid aportul de calorii cu care corpul dumneavoastră a fost obișnuit și pierdeți în greutate brusc, într-o perioadă de timp extrem de scurtă. Baza unui astfel de regim este cel mai adesea înfometarea sau reducerea drastică a nutrienților. Dar nu ne dăm seama că, în acest stadiu, el pierde mai întâi apă și masă musculară, dar grăsimile rămân în continuare ”. explică antrenorul de fitness Roman Kubovčák.
Cu toate acestea, această restricție este insuportabilă pentru corp pe termen lung. Într-o zi va veni momentul în care corpul tău te va întreba de ce îi lipsește și nu poți face nimic în acest sens. Chiar dacă ajungeți la o dietă exclusiv sănătoasă după o grevă a foamei sau o dietă extremă, voi. Corpul are o urmă de memorie. Și va completa lucrurile pe care i le-ai negat într-un fel sau altul.
Uitați de dietele de reducere și urmați aceste principii
- Picătură încet
- Fii răbdător
- Mancare sanatoasa, invata-ti corpul a primitreptat (dacă nu ați făcut-o deja, aveți răbdare)
- Adăugați alimente, gusturi și arome noi în planul dvs. de dietă
- Uitați de emoțiile negative și schimbările de dispoziție mentală
De multe ori, tensiunea mentală, stresul și nervozitatea sunt responsabile pentru alegerea alimentelor cu calorii mai grele. Prin urmare, încercați să rămâneți răcoroși, să nu vă faceți griji cu privire la lucrurile mici, priviți lucrurile cu un ochi limpede și veți vedea că și gusturile dvs. se vor regla. Totul necesită autodisciplină, timp, energie și o voință puternică. Ei bine, crede-mă, va da roade de multe ori ” adaugă Roman.