Pierre Dukan a ajutat să se formeze, să slăbească și să se potrivească cu milioane de oameni și cu multe vedete precum Jennifer Lopez, Gisele Bundchen și Kate Middleton. Cartea sa de vizită poate indica:
14 ani de experiență. 25 de milioane de cititori. Și o metodă îmbunătățită.
Cu ani în urmă, dieta lui Dukan a început literalmente o avalanșă în lume și acum este îmbunătățită aici Dieta lui Dukan 2014 cu rețete noi.
Peste 8 milioane de oameni din 20 de țări au citit deja cartea lui Pierre Dukan. Când prima carte a fost publicată în Slovacia, a cauzat multe și în țara noastră. În noua dietă Dukan 2014, veți găsi textul integral al metodei, o introducere în activitatea fizică prescrisă pentru rețetă și un caiet de rețete care vă va permite să vă variați mesele la nesfârșit în timpul dietei. Există, de asemenea, rețete vegetariene noi.
Succesul dietei lui Dukan
Dieta dr. Pierre Dukana se numără printre dietele de top de mulți ani. Sute de medici i-au cerut lui P. Dukan permisiunea de ao folosi în practică. Farmecul său constă în setări simple, reguli clare, eficiență, viteză de acțiune și durabilitatea rezultatelor. Utilizează 100 de alimente (+78 proteine și 28 de tipuri de legume), care sunt disponibile în mod obișnuit și naturale pentru oameni - le puteți consuma după bunul plac.
Desigur, nu veți găsi diverse produse de patiserie, pâine sau chifle în această listă. Dar cum să renunți la pâinea crocantă? Pur și simplu trebuie să-l înlocuiți cu alimente care vă vor hrăni fără probleme. Și dacă totuși doriți să aveți o senzație de „pâine”, faceți o clătită din tărâțe de ovăz.
Beneficiile proteinelor : dovezi științifice în practică
Proteinele pure reduc pofta de mâncare
Proteinele sunt un mijloc excelent de a suprima foamea, deoarece nu sunt ușor de digerat. De fapt, consumul crescut de proteine pure din organism produce excreția substanțelor cetonice, care aduc o senzație de sațietate pe termen lung. După trei zile de proteine pure, foamea dispare complet. Este ușor să eviți obiceiul de a mai mormăi ceva, deoarece atacurile bruște de foame nu te mai amenință.
Proteinele pure reduc câștigul caloric
La om, distribuția ideală a nutrienților (care le permite să extragă suficiente calorii din calorii pentru a asigura metabolismul bazal) este următoarea formulă: 5 părți zahăr, 3 părți grăsime și 2 părți proteină. Când dieta unei persoane este adaptată la această compoziție, asimilarea nutrienților este ideală. Această asimilare are loc în intestinul subțire cu eficiență maximă. Când schimbăm schema nutrițională ideală, aceasta afectează și absorbția nutrienților din organism, ceea ce este interesant pentru diete. O dietă redusă la unul dintre cei trei nutrienți esențiali va provoca automat o absorbție slabă a caloriilor. Cu toate acestea, o dietă făcută exclusiv din grăsimi sau zaharuri nu este recomandată, deoarece vă poate dăuna sănătății pe termen lung:
colesterolul crește, diabetul se dezvoltă, problemele cardiovasculare.
În acest caz, doar o dietă compusă exclusiv din proteine nu prezintă un risc pentru organism. Dacă sistemul digestiv procesează numai alimente proteice, beneficiile calorice ale alimentelor vor fi departe de a fi utilizate pe deplin. Corpul ia cantitatea necesară pentru a menține funcționarea organelor individuale și folosește restul caloriilor doar în cantități foarte mici.
Proteinele pure vă vor ajuta să luptați cu reținerea apei în organism
Dietele bazate pe consumul de alimente vegetale, fructe, legume și săruri minerale cresc riscul retenției de apă. Dieta pe bază de proteine pe care urmează să o descoperi, pe de altă parte, se scurge deoarece facilitează excreția urinară, care este deosebit de interesantă în timpul menopauzei sau în perioadele premenstruale. Programul nostru aduce beneficii femeilor care suferă de retenție de apă în celulele musculare. Unii dintre pacienții mei, neobișnuiți să fie supraponderali înainte de menopauză, sufereau de glezne umflate, picioare grele, abdomen tensionat. Micile diete pe care obișnuiau să le urmeze în timpul vieții (de exemplu, să mănânce mai ușor după sărbători) s-au dovedit ineficiente în acest caz. Dar faza invazivă a dietei noastre, compusă exclusiv din proteine, a avut un efect miraculos în cazul lor.
Proteinele combat eficient celulita.
Dieta cu proteine Dukan prezintă rezultate excepționale în celulită. Acestea pot fi explicate prin natura hidrofobă a proteinelor și activitatea renală intensă. Apa intră în celulele musculare și le lasă pline de deșeuri. Depunerile de celulită sunt îndepărtate. De aceea, și o repet mereu, este necesar să beți mult pe parcursul întregii diete.