L-Carnitina este un medicament care este utilizat pentru arderea grăsimilor la sportivii profesioniști și amatori. În starea sa naturală, carnitina produce ficat, dar aceasta necesită o dietă de înaltă calitate și echilibrată, îmbogățită cu proteine ​​animale. Deoarece pierderea în greutate este adesea recomandată pentru a utiliza suplimentar L carnitină lichidă sau capsule.

pentru

Ce este L-carnitina?

L-carnitina este un aminoacid care este capabil să accelereze procesele metabolice din corpul uman. Principalele surse de L carnitină sunt:

  • carne;
  • pasăre;
  • lapte;
  • pestele;
  • brânză;
  • brânză.

Principalele utilizări condiționate ale L-carnitinei sunt sportivii și persoanele care doresc să slăbească. Cu ajutorul acestui supliment, oamenii din recenzii scriu că în timp ce mănâncă crește pofta de mâncare, în ciuda faptului că acest medicament este conceput pentru a pierde în greutate. Trebuie remarcat faptul că carnitina se găsește originară din corpul uman. Acest element este inclus în grupul de aminoacizi care sunt proteinacee. Dacă nu este suficientă carnitină este un proces mai lent de formare, aceasta duce la agravarea stării generale de sănătate, a gustului, o persoană simte slăbiciune.

Rolul principal al L carnitinei este creșterea poftei de mâncare. Acest lucru se datorează faptului că, cu ajutorul acestui supliment, crește cantitatea de insulină din sânge, ceea ce creează dorința de a mânca. În plus, L-carnitina este o sursă majoră de energie necesară pentru ca țesutul muscular să funcționeze corect. Cea mai importantă funcție este oxidarea acizilor grași și transferul acestora în celule, apoi energie. L carnitina poate preveni formarea de grăsime în aceste organe vitale, cum ar fi inima și ficatul și, în general, afectează mușchii scheletului.

Proprietăți speciale ale L-carnitinei pentru pierderea în greutate

Rolul principal al carnitinei este de a transporta acizi grași în membrana țesutului. Dacă corpul pare să aibă un deficit de carnitină, sistemul va funcționa pe baza energiei din carbohidrați. Dar nu ar trebui să presupunem că, dacă utilizați acest supliment în corpul dvs., veți face un proces mai rapid de digerare a grăsimilor și, în același timp, puteți mânca tot ce vor și să vă așezați pe un scaun lângă televizor.

Funcția principală a L carnitinei este că acest supliment alimentar a furnizat doar exerciții fizice intense. Dacă obiectivul tău principal este să folosești carnitină pentru scăderea în greutate, medicii spun că trebuie combinată cu o dietă hipocalorică și exerciții fizice.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că L-carnitina ajută la construirea masei musculare, deoarece acest supliment poate schimba procesul metabolic pentru a produce energie din grăsimi. În acest caz, proteina poate fi transferată doar în sistemul muscular. Principalele avantaje ale carnitinei sunt:

  • Creșterea eficienței;
  • îmbunătățirea rezistenței;
  • ajută la recuperare după exerciții active;
  • reduce oboseala;
  • ajută la scăderea colesterolului din sânge;
  • ameliorează durerile musculare după exerciții active;
  • în timpul SAR ajută la reabilitarea corpurilor și la recuperarea mai rapidă;
  • are efect preventiv al diferitelor boli ale sistemului cardiovascular și al aterosclerozei, provocând un proces mai lent de formare a plăcii aterosclerotice.

Acest supliment alimentar poate fi utilizat cu oricare dintre produsele de nutriție sportivă, cu gradul de aport poate fi complet nelimitat.

Indicații și contraindicații

Dar proprietățile pozitive ale l-carnitinei, despre care am vorbit mai sus. Acest medicament poate media grăsimea, care se află în așa-numitele grăsime din depozite, eliminând astfel glucoza. În acest moment, există o creștere a activității enzimatice și a secreției sucurilor tractului digestiv, astfel încât alimentele să fie mult mai bine absorbite. Reduce cantitatea de grăsime și, atunci când dispare, supraponderalitatea.

Dacă sunteți prost în a lua suplimente nutritive, puteți provoca daune semnificative corpului dumneavoastră. Dacă se întâmplă ca un consum excesiv de rezerve de grăsime să sufere de organele găsite în abdomen și inimă, cum ar fi organele acizilor grași esențiali pentru protecția și munca dvs. La fel ca orice supliment alimentar, L carnitina trebuie administrată numai în conformitate cu instrucțiunile care determină doza pe care o înseamnă. În caz contrar, pot apărea reacții adverse, care pot fi:

  • anxietate excesivă;
  • tulburari de somn;
  • nervozitate.

l Carnitina poate provoca intoleranțe și alergii.

Uneori, persoanele care iau carnitină nu pot realiza îndepărtarea dorită a greutății. Acest lucru se datorează faptului că nu pot face aportul corect din această dietă. Dacă doriți să includeți în dietă 1500-3500 mg l de carnitină pe zi, în același timp, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și exerciții fizice moderate, efectul medicamentelor nu va aștepta mult. Astfel, medicamentul poate ajuta la menținerea tonusului atunci când faceți mișcare. Cauzată de alte treceri de oboseală a dietei, greutatea va dispărea treptat.

Cum se folosește carnitina pentru scăderea în greutate?

Trebuie să spun că nu mulți oameni știu cum să folosească l carnitină pentru scăderea în greutate (recenziile spun despre rezultatele pozitive ale acestui supliment). În primul rând, trebuie să luați în considerare faptul că nu este un arzător de grăsimi, beți o doză de șoc din acest medicament, așezat pe un scaun în așteptarea pierderii în greutate, nu este necesar, deoarece această idee este, cu siguranță că nimic bun nu va fi. În acest caz, vă puteți aștepta la rezultatul opus.

Efectul l-carnitinei va fi numai în timpul activității fizice active. Cea mai bună opțiune este fitness și aerobic. De asemenea, potrivit pentru mersul pe jos sau alergarea, dansul sau ciclismul. Acesta este orice exercițiu care crește ritmul cardiac.

Desigur L carnitonă

Luați dieta necesară în mai multe etape. Aportul de L carnitină este necesar să aibă loc timp de 12-17 minute înainte de efort - 350 mg. Această doză va contribui la un proces mai bun de distribuție a grăsimilor. O jumătate de oră mai târziu, trebuie să folosiți o altă piesă direct la curs. Cel mai bine este să acordați atenție formulării lichide a acestui medicament.

Este de dorit utilizarea necontrolată a instrumentelor, deci nu excludeți sfatul medicului dumneavoastră, care vă poate ajuta să compilați un set de exerciții și meniuri zilnice.

Puteți lua o altă doză de L carnitonă în fiecare zi:

  • copii cu vârsta sub 12-17 miligrame;
  • 1-3 ani - 35 până la 55 miligrame;
  • 4-6 ani 65-95 miligrame;
  • 7-18 ani - 150-350 miligrame;
  • pentru adulți este de 350 miligrame;
  • pentru a consolida imunitatea și pierderea în greutate - 550-2500 miligrame;
  • pentru activitate fizică - 550-3500 miligrame;
  • boli de rinichi, probleme cu sistemul cardiovascular și SAR - 550-1500 miligrame.

Înainte de a începe carnitona pentru slăbit, trebuie să aranjați 5 mese pe zi. Această dietă nu va permite tulburările nervoase și epuizarea. Cu câteva ore înainte de activitatea fizică, este de dorit să consumați pește, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, dar după încărcarea activă nu este recomandat să mâncați cel puțin o oră, apoi să beți din nou praf de proteine ​​sau să consumați alimente bogate în proteine. Numai acest mod de a mânca va sprijini utilizarea energiei din grăsimile stocate în organism.

L Carnitină pentru scăderea în greutate Recenzie privind scăderea în greutate

Urmând recomandările de mai sus, veți putea elimina grăsimea pentru a vă menține fotografia în ordine. Dar rețineți că acest instrument, ca oricare altul, poate avea unele efecte secundare. Dacă simțiți că aveți amețeli, tensiune arterială crescută, atunci este cel mai probabil să abuzați de supliment și, prin urmare, trebuie să consultați acest lucru cu medicul dumneavoastră.

Folosind L carnitină timp de o lună, mergeți la sala de gimnastică de trei ori pe săptămână: cardio plus antrenament de forță, de câteva ori pe săptămână este suficient cardio (destul, o jumătate de oră de alergare într-un ritm ușor). Alimentele ... nu mâncați carbohidrați simpli, adică au refuzat dulciurile, ciocolata, zahărul, pâinea ... În loc de dulciuri mănâncă uneori fructe uscate (curmale, stafide, prune), cantități mari de proteine ​​(pește, carne de vită slabă, piept de pui), hrișcă, nuci, legume, fulgi de ovăz, natural, fructe (de obicei mere), brânză.

Rezultatele de 3 săptămâni sunt uimitoare pentru mine, adevărata linie plumb nu este chiar cum să îndrăznești și să cântărești, dar cm este inteligent. Burta minus 6 cm, centura minus 7 vezi Preotul nu a slabit inca, dar nu, dimpotriva, este nevoie de o crestere. Face o mulțime de ședințe, volumul este același, dar celulita a fost. Împreună cu L carnitina pentru a utiliza Bcaa, dacă nu pentru a distruge mușchii, scopul meu este să slăbesc și să întăresc corpul.

Încercând să slăbesc, am încercat o mulțime de produse farmaceutice. Chiar și în combinație cu sportul și blocarea dietei, pastilele pentru scăderea în greutate a caloriilor nu au ajutat la pierderea în greutate nu mai mult de 1 kg pe curs. Antrenorul meu mi-a spus că suplimentul de L carnitină pe care sportivii l-au eliminat este greutatea. Și s-a întâmplat o minune!

Suplimentul este foarte plăcut gustului, amintind de sucuri. Preț 500 ml - 1200 ruble, pentru mine suficient pentru 2,5 luni. Spuneți imediat că L carnitina nu este potrivită pentru persoanele care nu fac mișcare! Nu va funcționa fără exerciții fizice. Sunt specializat în aproximativ o oră, cu jumătate de oră înainte de antrenament, iau 20 ml de L carnitină. Utilizarea dietei a scăzut cu 4 kilograme pe lună.

După prima utilizare, practicarea, fitnessul sau sportul, veți simți o energie crescută, pur și simplu nu doriți să obosiți, dimineața nu există oboseală musculară normală. Contraindicațiile sunt aproape inexistente, pentru mine este doar instrumentul perfect pe care carnitina m-a ajutat foarte mult, așa că las doar feedback pozitiv.

Trebuie să spun că pierderea în greutate nu este foarte rapidă. Apetitul pare foarte mare, dar și energia se afișează foarte mult. Mergi la Cutie. Înainte de asta, pregătirea pentru cele 12 ture mi-a fost dificilă. A fost foarte dificil după runda a opta. Utilizați carnitină timp de o lună. Toate cele 12 runde sunt simple, este realizat pentru momente de odihnă între runde, pentru a efectua 50 de reprize. Energia masei. Dar, din cauza apetitului ridicat după utilizarea carnitinei pentru a pierde în greutate foarte greu. Dar îl folosesc pentru energie. Bea 3500 mg în fiecare zi.