Te trezești des confuz chiar dacă ai dormit bine noaptea? Vi se întâmplă să faceți lucruri imediat după trezire pe care nu le puteți aminti sau explica mai târziu? Atunci este posibil să suferiți de intoxicație cu somnul. Ce anume este și poate fi periculos pentru tine?
Ce este mai exact intoxicația cu somnul?
Este o afecțiune care îi determină pe oameni se trezesc foarte confuzi și adesea au probleme să stabilească unde sunt. Poate suna inofensiv (ca ceva ce li se întâmplă tuturor din când în când), dar situația se poate complica cu adevărat. În unele cazuri, a apărut o intoxicație mai severă cu somnul, că persoana cu handicap s-a rănit pe sine sau pe alții. Prin urmare, cu siguranță nu ar trebui să luați această tulburare cu ușurință!
Această afecțiune, numită și inerție a somnului, poate provoca o serie de dificultăți în timpul trezirii. Au fost cazuri în care oamenii au căzut pe fereastra apartamentului lor, au căzut peste bordul navei sau s-au trezit atât de confuzi încât și-au lovit partenerul. Interesant este faptul că persoanele cu dizabilități nu își mai amintesc mai târziu de incidente, indiferent de ciudățenia lor.
Ce o cauzează și cât de des apare?
Intoxicația cu somnul nu este atât de neobișnuită pe cât ați putea crede: deși probabil nu ați auzit niciodată de ea, cercetările efectuate în Statele Unite cu mai mult de 19.000 de adulți au arătat că este afectată de această tulburare. aproximativ 15% din toți oamenii.
Simptome asemănătoare intoxicației cu somnul au fost experimentate de fiecare dintre noi din când în când: de exemplu, când te simți teribil de epuizat sau de somnolent după un scurt somn, ca într-o călătorie cu avionul. Dacă astfel de lucruri ți se întâmplă doar din când în când, este complet normal și nu este considerată intoxicație cu somnul. Cu toate acestea, dacă le experimentați des sau în mod constant, există șanse reale să suferiți cu adevărat de acest sindrom.
Și ce cauzează această afecțiune ciudată? Oamenii de știință încă nu pot fi pe deplin de acord cu privire la acest lucru, așa că există încă o dezbatere dacă este vorba despre o singură tulburare sau doar un simptom al altor probleme de somn.
Poate fi periculos?
Doar intoxicația cu somnul nu este periculoasă, dar persoanele cu dizabilități ar trebui să acorde o atenție sporită anumitor factori. in primul rand, această condiție poate fi periculoasă dacă faceți lucruri periculoase în timpul acesteia. Este similar cu somnambulismul; nu reprezintă o amenințare în sine, dar simptomele sale vă pot pune în pericol.
Intoxicația cu somnul poate fi, de asemenea, considerată un simptom al unei alte tulburări, deci este importantă dezvăluie cauza principală. Este posibil să suferiți de apnee în somn sau alte probleme de somn care vă pot afecta grav calitatea vieții.
Cum să preveniți intoxicația cu somnul să vă afecteze?
Îmbunătățiți calitatea somnului - Acesta este cel mai simplu și mai sincer răspuns la această întrebare. Din ceea ce știm până acum, intoxicația cu somnul ar putea fi o manifestare a simptomelor unui număr de tulburări de somn. Îmbunătățirea tiparului de somn, îmbunătățirea odihnei de noapte și a timpului petrecut pe acesta ar putea fi primul pas în prevenirea acestei stări neplăcute.
Cercetările au arătat că intoxicația cu somnul tinde să dispară imediat ce alte probleme de somn sunt rezolvate. Prin urmare, dacă te trezești de multe ori dezorientat, pierdut și confuz, încearcă mai întâi să faci ceva în legătură cu somnul tău și să te ridici în curând ar trebui să fie mult mai plăcut.
Ar trebui, de asemenea, să fii atent nu au dormit prea mult sau prea mult. Ambele pot provoca intoxicații cu somnul, deci este ideal să vă găsiți măsura optimă și să respectați aceasta. 8 ore sunt potrivite pentru majoritatea oamenilor, așa că încercați să începeți de acolo și apoi reglați lungimea după cum este necesar.