Un Internet plin de provocări care nu duc la nimic este o perioadă periculoasă a anului - cum să stabiliți obiective care să aducă rezultate?

este

Anul 2018 s-a încheiat. Pentru unii cu succes, pentru unii nu. Unii dintre noi ne-am atins obiectivele, alții nu. Angajamentele anuale neîndeplinite sunt ca niște plicuri cu mesaje pline de speranță pe care le luăm în noul an. În orice caz, nu este nevoie să așteptăm noul an, astfel încât să putem începe să construim o viață mai bună, să găsim un loc de muncă mai bun sau să realizăm corpul viselor noastre.
Nu poți să stai pe fundul tău acasă pentru că prietenul tău nu vrea să meargă la sală și, din moment ce ești un BFF pentru viață și moarte, atunci când ea sare într-o fântână, trebuie. Nu așa funcționează viața. Fii rezonabil. Dacă vrei să ai succes, tot nu poți să te certi. Trebuie să îți urmezi visul, să lupți și să sacrifici pentru asta ceea ce este necesar. Nu-l amâna până mâine, luni, vreme mai bună sau un mesaj de la Dumnezeu. Incepe acum.
Și „chiar acum” este asociat și cu sosirea noului an, așa că mai ai încă un motiv să începi. Acum este șansa ta de a începe o viață nouă, o viață pe care încă o doreai. Viață fără scuze. Trăind cu determinare, sens și scop. Există ceva special și magic în rezumarea ultimei pagini a calendarului. Reprezintă un nou început cu un scut curat și o pânză goală.

Deci, acum este momentul potrivit pentru o schimbare de care ți-ai fost întotdeauna frică, dar cu adevărat ai vrut să o realizezi. Dar fetelor, să fim înțelepți. Nu exagerați și nu luați mai mult pe umeri decât vă puteți descurca cu adevărat.
Peste tot vedem unele provocări, diete. O provocare de 60 de zile, o dietă de castravete de 35 de zile sau „fără zahăr, făină, carbohidrați, grăsimi de la Anul Nou, să încercăm niște detoxifiere, fără mâncare, fără aer, naiba - nu respirați. Aceste provocări stupide sau Rezoluțiile de Anul Nou sunt absurde și nesustenabile.
Ai auzit de efectul yo-yo? Iată ce va urma după ce vei sări la astfel de extreme. Ei bine, sunt sigur că nu vrei asta. Ar trebui să o luați ușor și încet. Schimbați-vă modul de viață, stilul de viață și urmați-l pas cu pas. Ați decis să vă angajați pentru că doriți o schimbare în viața voastră pe care doriți să o păstrați și să nu vă întoarceți cu 5 pași, în timp ce corpul vostru percepe și dobânzi.

Începeți cu 5 rezoluții de bază de Anul Nou:

Dobândirea acestui obicei vă poate schimba întreaga viață. În zilele noastre însă, uităm adesea de somn. Oamenii dorm mult mai puțin decât au nevoie corpul lor. Multă muncă, stres, responsabilități și angajamente pe care adesea uită să le îngrijească. Sau ar prefera să aibă o petrecere adecvată în loc să doarmă. Ce mai faci? La ce grup v-ați alătura? Dacă nu ții prea mult la somn, schimbă-l! Asumați-vă un angajament pentru acest an, trageți-l în fiecare zi timp de 8 ore petrecute în pat. Mă refer la 8 ore de somn, nu 8 ore de umm . Te vei simți mai excitat, vei avea mai multă energie, sănătatea ta mentală și fizică se va îmbunătăți și te va lovi cu regenerarea.

  • MÂNCA SĂNĂTOS

Indiferent de obiectivul tău, dieta este cheia pentru toate. Mănâncă cu înțelepciune, sănătos și variat. Lăsați placa dvs. să se joace întotdeauna cu culori diferite. Mănâncă fructe, legume, nu uita de fibre și proteine. Corpul tău îți mulțumește.

  • PI MULȚI APĂ

Nu contează dacă ești un sportiv profesionist sau doar un sportiv recreativ, este necesar să fii atent la hidratare. Apa reglează temperatura corpului și lubrifiază într-un fel articulațiile și le conferă flexibilitate. Datorită acestuia, suntem capabili să ne mișcăm, sărim și să alergăm normal. De asemenea, apa ajută la transportul nutrienților în organism, ceea ce ne oferă energie și ne menține sănătoși. Dacă nu beți suficientă apă, atunci a dvs. nu poate funcționa 100%. Este posibil să aveți oboseală extremă, crampe musculare, greață, amețeli sau alte simptome mai severe. Deci, pentru a evita acest lucru, este necesar să luați cel puțin 3 litri de lichide pe zi, de preferință apă, apă minerală, limonadă sau ceai. Desigur, totul este individual, dacă faceți mult exercițiu, creșteți aportul de lichide în timpul zilei.

  • EXERCIȚIU!

Exercițiul este o altă componentă a unei vieți mai fericite. Concentrați-vă pe cel puțin 30 de minute de activitate fizică în fiecare zi - prin aceasta mă refer la o simplă plimbare dacă, de exemplu, nu aveți chef să faceți un antrenament greu. Exercițiul fizic vă menține corpul și mintea sănătoase, pentru că într-un corp sănătos, un spirit sănătos, nu? Și asta nu este tot, desigur. Activitatea fizică regulată reduce riscul de a dezvolta diferite boli grave, cum ar fi diabetul, cancerul sau bolile cardiovasculare. Ne ajută să avem oase, mușchi, articulații mai puternici și reduce riscul de osteoporoză. Și bineînțeles, când faci mișcare în fiecare zi, poți să mergi pe plajă cu un fund frumos vara. Ei bine, ce ți-ai putea dori mai mult, nu?

  • RELAXAȚI-VĂ

Fă-ți timp pentru tine. Ia-ți timp să te relaxezi. Lăsați deoparte cel puțin 5 minute în fiecare zi pentru creșterea personală. Încearcă să faci lucruri diferite decât înainte. Aruncați meditație sau yoga în fiecare dimineață sau după-amiază. Sunt doar 5 minute. 5 minute scurte, care îți pot face ziua mai frumoasă, mai calmă și mai ușor de gestionat toate situațiile din viață.