copleșit

Media zilnică vă va îmbunătăți, de asemenea, activitățile normale atunci când ardeți calorii. Dacă nu îți vine să faci mișcare, mergi la plimbare.

Lupta împotriva caloriilor pare nesfârșită. Totuși, rețineți că consumați energie și în timpul activităților zilnice clasice. Fie că este vorba de treburile casnice sau de o scurtă plimbare. Vedeți cât durează să ardeți o sută de calorii. Dacă doriți să aveți o idee exactă, aceasta este de 420 kJ, pe care o veți accepta atunci când vă bucurați chiar și de un iaurt de fructe, de exemplu.

20 de minute
Toamna este un moment ideal pentru curățare. Aspirarea și praful tradițional vor fi completate de lucrări mai mari, cum ar fi spălarea geamurilor. Și chiar dă roade. Pur și simplu spălați-le timp de douăzeci de minute și există o sută jos.

10 minute
Umpleți cutii cu haine de vară și depozitați-le, de exemplu, deasupra unui dulap sau într-o pivniță. Doar zece minute stivuind lucruri, alergând pe scară și vei fi mai ușor cu încă o sută de calorii. Îți va plăcea imediat rochia din tricot de iarnă, pe care ai cumpărat-o la vânzare la sfârșitul sezonului trecut.

15 minute
Te vei așeza în mașină după robot, vei conduce acasă și nici măcar o urmă de bună dispoziție? Dans. Alegeți o muzică mai rapidă și încercați să păstrați ritmul. Nu trebuie să vă deranjați cu pași, mai ales să vă mișcați. Pe lângă o siluetă drăguță, dansezi și cu dispoziție bună. În plus, dansul și muzica sunt o combinație ideală pentru ameliorarea stresului.

30 minute
Uneori nici nu-ți vine să te miști, mergi doar din picior în picior. Dar chiar și atunci arzi calorii! Dacă nu pare să ai energie, ia cel puțin o jumătate de oră de mers pe jos. Folosiți modul de lucru, de afaceri sau pentru copilul dvs. la școală sau la cerc.

28 de minute
Joacă-te cu copiii. Nu trebuie să fie o urmărire sau o ascunzătoare imediat. Pur și simplu vopsiți, răsfoiți cărți sau construiți un puzzle sau margele cu sfori. Pe lângă arderea caloriilor, întăriți și relația cu ramurile. Nu ai copii? Puteți face în continuare toate activitățile. Puteți face cadouri originale pentru cei dragi.

18 minute
Grădinarii trebuie doar să ia o greblă și să curățe gazonul de frunzele care cad. O sută de calorii vor fi arse în același timp, chiar dacă tricotați o plasă pentru buruieni. Un alt avantaj este că veți fi în aer curat, înconjurat de verdeață, astfel încât întregul corp să fie perfect oxigenat. Dacă respirați profund, întregul dvs. metabolism va fi accelerat.