scăderea

Ați făcut dietă de ceva timp, dar numărul de pe scară nu vrea să se miște? Cum vă mențineți motivația și determinarea de a continua dacă kilogramele dvs. nu dispar așa cum v-ați imaginat? În ce moduri se poate măsura progresul pierderii în greutate?

1. Veți observa progrese în scăderea în greutate a hainelor

Cu siguranță îi cunoști pe vechii cunoscuți că mușchii sunt mai grei decât grăsimea. Și știi ce? E adevarat!

Deși ambele țesuturi cântăresc aceeași greutate, dar dacă le imaginați pe corp - 1 kilogram de grăsime ocupă de aproximativ trei ori volumul în comparație cu mușchii!

Deci, se poate întâmpla ca, dacă adăugați exerciții fizice la o dietă sănătoasă, inițial greutatea ta va crește ușor. Nu vă panicați imediat și căutați opțiuni altele decât greutatea personală.

Este minunat să vezi schimbări în îmbrăcăminte. Tricourile mai largi sau pantalonii de cădere vă vor oferi un semn clar că sunteți pe drumul cel bun.

Măsurați-vă circuitele corpului

Dacă totuși îți plac numerele, o modalitate excelentă de a urmări progresul în pierderea în greutate este de a măsura circuitele. De obicei circumferința este măsurată în zona sânului, taliei, buricului și în jurul feselor. Dacă intenționați să pierdeți mai multe kilograme, circumferința coapsei sau a brațului vă va ajuta, de asemenea.

2. Progresul în pierderea în greutate vă va spune, de asemenea, mai multă energie

Acesta este un punct care merge mână în mână cu o schimbare a stilului de viață și cu începutul unei diete mai sănătoase. Dacă schimbi alimente grele și grase cu ceva mai sănătos și proaspăt, îți vei ușura digestia și vei oferi corpului tău o încărcătură bună de vitamine și minerale.

După un timp, te vei îndrăgosti de felul în care nu va trebui să stai neputincios pe canapea și să petreci o jumătate de oră după prânz (chiar dacă uneori nu te doare, totuși.

Dacă adăugați exerciții (antrenament cardio sau de forță) la eforturile dvs., mai devreme sau mai târziu veți observa că și starea dumneavoastră s-a îmbunătățit. Cumva domnești mai mult, ești mai puternic și activitățile zilnice normale nu te vor părăsi doar.

Doar pentru a fi precis - vă puteți aștepta la mai multă energie, mai ales de la început. În etapele mai avansate ale dietei sau în cazul unor forme mai extreme de dietă, cum ar fi o dietă de fitness precompetitivă, oboseala este obișnuită - dar majoritatea femeilor nu ajung la acest stadiu. Prin urmare, dacă te simți în mod constant obosit, încercați să căutați cauza în CUM și CE mâncați, mai degrabă decât CUM mâncați.

3. Ești într-o dispoziție mai bună

Este posibil ca kilogramele să nu scadă așa cum v-ați aștepta, dar știți că faceți ceva pentru sănătatea dvs. și pentru un sine mai bun. Decideți să acționați și puneți-vă în mod activ mâna la lucru este mult mai benefic pentru psihicul tău decât înecul în remușcări și citirea despre cele mai recente pastile de slăbit.

Chiar dacă numărul de pe scară se mișcă mai încet decât ți-ai dori, poți vedea schimbările din corpul tău. Durmezi planul stabilit, digestia ta a fost ajustată, este posibil să fi trebuit să cumperi un număr mai mic de haine. Totul contează!

Ca bonus, și ei vă vor mulțumi endorfine din exerciții, care evocă un sentiment de satisfacție și o treabă bine făcută. Și noi te lăudăm și pe tine!

4. Greutatea nu scade, dar pielea ta strălucește

Când țineți o dietă, încercați în mod natural să vă mențineți stomacul cât mai gol. De obicei, acest lucru înseamnă că vă creșteți puțin regimul de băut. Ceaiul, cafeaua și băuturile cu îndulcitori artificiali nu adaugă calorii și sunt un plus plăcut pentru pierderea în greutate.

Cu toate acestea, nu ar trebui să constituie majoritatea regimului dvs. de băut. Nu uitați de „apa obișnuită”, care reprezintă aproape trei sferturi din greutatea noastră. O cantitate suficientă de apă înseamnă o hidratare mai bună - Si asta inseamnă pielea mai strălucitoare și oprită.

Dar asta nu este tot: Vitaminele și mineralele afectează în mod semnificativ sănătatea pielii. Printre cele mai frecvent utilizate vitamine din industria produselor cosmetice se numără, de exemplu vitamina A, E sau B5. Minerale precum zincul sau seleniul. Suntem mai multe despre Combinația dintre dietă și nutriție este scrisă în acest articol.

Cum te obișnuiești cu măsurarea progresului în scăderea în greutate? Vom fi fericiți dacă ne lăsați un comentariu și veți inspira alți tovarăși de arme.