Nu vom scăpa de văl atât de curând.

exercitați

Gimnaziile mari aglomerate sunt chiar considerate unul dintre cele mai proaste locuri când vine vorba de răspândirea virușilor. Ce trebuie să știm când facem exerciții într-un voal?

Știm că noul coronavirus SARS-CoV-2, care provoacă COVID-19, se transmite în principal prin picături respiratorii. O modalitate de a vă proteja pe ceilalți și pe voi înșivă de aceste picături infecțioase este să purtați draperii.

Cu toate acestea, mulți dintre noi avem un sentiment neplăcut de lipsă de oxigen atunci când purtăm voaluri și măști, nici măcar cu activitate fizică ridicată. Probabil că ați auzit plângeri că nu puteți respira printr-o mască și așa mai departe.

Cu toate acestea, noile studii arată că este mai mult un moment psihologic. De fapt, nici pânzele, nici draperiile chirurgicale nu împiedică exercițiile fizice, nici măcar antrenamentul intens.

Drapajul cauzează probleme de sănătate atunci când faceți exerciții? Afectează performanța?

Cele mai frecvente întrebări pe care le punem despre voaluri și exerciții fizice sunt: ​​Poartarea voalurilor în timpul exercițiului ne pune în pericol starea fizică? Avem într-adevăr suficient oxigen pentru a face mișcare sau trebuie să încetinim? Acest lucru ne înrăutățește performanța?

Cu toate acestea, a arătat un nou studiu publicat în Jurnalul Internațional de Cercetare a Mediului și Sănătate Publică, faptul că purtarea unui voal nu are practic efecte negative chiar și în timpul exercițiilor intense.

Cercetătorii au evaluat atât draperiile chirurgicale, cât și draperiile, cele mai accesibile pentru publicul larg. Rezultatele exercițiului au fost comparate cu performanțele obținute de antrenori fără draperii. Fiecare participant la studiu a trecut un test de biciclete staționare până la epuizare, purtând fie o mască chirurgicală, o mască de pânză sau nu.

Nu trebuie să ne temem de oxigenarea slabă

În timpul testării, nivelurile de oxigen din sânge ale participanților au fost măsurate folosind pulsoximetrie. De asemenea, au măsurat indicele de oxigenare a țesuturilor din mușchiul coapsei. Au descoperit că voalurile faciale nu au avut niciun efect asupra performanței - nici în ceea ce privește durata exercițiului până la epuizare, nici intensitatea exercițiului.

De asemenea, nu au găsit diferențe în nivelurile de oxigen din sânge, indicele de oxigenare a țesuturilor, activitatea fizică percepută sau ritmul cardiac.

Subliniat și numărat

Shanina Knighton, dr., RN, CIC, expert la Case Western Reserve University, a declarat că studiul „confirmă faptul că performanța corporală nu este afectată de purtarea unei măști de față”. Ea a adăugat că studiul este în concordanță cu alte studii care au fost efectuate pe această temă.

Cu toate acestea, ea a subliniat și excepții individuale: Există dovezi limitate care să sugereze complicații ale respirației respiratorii la pacienții cu astm sau respirație indusă de efort.

Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare în acest domeniu, deoarece multe persoane cu probleme respiratorii acute și cronice au adesea și anxietate sau atacuri de panică, care pot provoca dificultăți de respirație, lipsă de oxigen.

„Uneori, anxietatea cu privire la respirația restricționată se răspândește prin văl sau percepe probleme de respirație", a spus ea. În realitate, totuși, este doar un efect psihologic, similar cu claustrofobia.

Ce altceva mai trebuie să știți despre purtarea unui voal în timpul exercițiului?

Potrivit lui Jenny Moore, MS, CSCS de la Universitatea Binghamton, există trei factori principali pe care ar trebui să-i luăm în considerare atunci când vine vorba de a purta un voal în timpul exercițiului: tipul de exercițiu (antrenament cardio versus forță), intensitatea exercițiului (scăzut versus ridicat) și tipul de voal sau masca pe care o purtăm. El susține că purtarea unui voal afectează exercițiile cardio mai mult decât alergatul și mersul cu bicicleta.

„Deși draperiile nu afectează în mod semnificativ aportul de oxigen, afectează capacitatea multor oameni de a respira confortabil, continuă expertul, adăugând că persoanele care fac mișcare trebuie să reducă intensitatea la început și să ia pauze mai lungi pentru a se recupera.

"Cu toate acestea, după câteva săptămâni de purtare a vălului în timpul acestui tip de activitate, aceștia se aclimatizează și vor putea face exerciții la nivelul lor obișnuit de intensitate, cu un efect redus sau deloc asupra performanței." explică Jenny Moore. Potrivit ei, vom simți diferența mai ales în timpul exercițiilor de intensitate mare, cum ar fi antrenamentul la intervale de intensitate mare.

Când să vă opriți și ce draperii să purtați?

Oricare ar fi cauza, trebuie să opriți imediat exercițiile fizice dacă începeți să vă simțiți amețit, bătăi neregulate ale inimii, tuse. În acest caz, găsește un loc, de preferință în exterior, și expiră, calmează-te. Acest specialist în exerciții fizice recomandă o draperie de unică folosință cu trei straturi.

Sunt mai respirabile și nu tind să absoarbă transpirația ca niște cârpe de pânză. Dacă folosești un draperie de pânză, ia-ți mai mult cu tine pentru a-l schimba la uscat atunci când este udat de respirație și transpirație și nu uita să te speli acasă la temperaturi ridicate.