„Schimbările externe provocate de un stil de viață sănătos și activ vin încet. Cu toate acestea, multe schimbări interne pozitive încep de îndată ce vă implicați în exerciții fizice regulate și depășiți cu mult aceste schimbări vizibile ”, a declarat Samantha Clayton, vicepreședinte pentru educație și fitness la Herbalife Nutrition.
Ce este exercițiul cardio?
Exercițiu cardiovascular (cunoscut și ca „cardio”) este un termen folosit pentru a descrie un exercițiu de întărire activitatea inimii A sistem circulator. Acest sistem trebuie să funcționeze în fiecare zi, 24 de ore, 7 zile pe săptămână - pur și simplu non-stop pentru a ne menține în viață. Exercițiul cardio este orice mișcare care face ca acest sistem să funcționeze mai intens. Asa de. alergare, ciclism sau înot sunt exemple excelente de exerciții cardio.
Chiar și inima este doar un mușchi și exercițiile fizice îl ajută să-și îmbunătățească starea.
Beneficiile pe care le aduce exercițiul cardio
Pulsul camerei inferioare
Inima noastră este mai grea în timpul exercițiului, deci trebuie să pompeze sângele mai repede. Ca urmare, inima funcționează în general mai eficient în pomparea sângelui. În timp, îți va fi mai ușor să faci activități zilnice, deoarece inima ta nu va trebui să lucreze atât de intens. Această modificare se manifestă adesea printr-o scădere a ritmului cardiac în repaus.
Kile jos
Când vă creșteți nivelul de activitate fizică prin exerciții cardio, corpul dumneavoastră trebuie să ardă mai mult „combustibil” pentru a satisface această nevoie crescută de energie. Doar grăsimea stocată este sursa principală de combustibil pentru antrenamente cardio mai lungi. Acest cheltuieli energetice crescute combinate cu aport redus de calorii poate contribui la pierderea semnificativă în greutate.
Niveluri de stres reduse
Suporturi de antrenament cardio producerea de neurotransmițători cerebrali, continua hormoni ai fericirii, așa-zisul. endorfine. Nu doar alergarea intensă sau tenisul, ci și mersul pe jos pot contribui la același sentiment. Exercițiul cardio seamănă adesea cu meditația de mișcare. Când începeți să vă exercitați și vă concentrați asupra a ceea ce faceți, nivelul de stres va scădea. Drept urmare, odată ce ai terminat, te vei simți în ciuda oboselii fizice relaxare psihică.
Există multe motive bune pentru care exercițiile cardio ar trebui să devină o parte obișnuită a vieții tale. Atât corpul cât și inima ta îl vor aprecia.