Exercițiile Pilates vă vor ajuta

Mijloace de antrenament Pilates este folosit pentru protecție în timpul exercițiilor, pentru a diversifica lecția, precum și pentru a intensifica și a face exercițiul mai plăcut. Daca ai exerciții de pilates diversificați, obțineți ajutoare pentru exerciții fizice.

fizice

Ar trebui să veniți îmbrăcat confortabil pentru o cursă de Pilates. Hainele noastre de antrenament trebuie să fie largi, fără curele, șaibe, nasturi sau orice altceva care ar putea restricționa mișcarea.

Avantajul metodei Pilates este că exercită, întinde și întărește întregul corp. Acesta va modela și îmbunătăți ușor figura, mușchii vor fi mai puternici și mai subțiri. Vă va îmbunătăți postura. În timpul mai multor exerciții, se utilizează diverse ajutoare pentru a atinge toate obiectivele și efectele menționate ale exercițiului.

Ajutoarele pentru exerciții Pilates sunt folosite pentru a diversifica lecția, pentru a intensifica și a face exercițiul mai plăcut, dar și ca protecție în timpul exercițiului. Mai ales pentru anumite exerciții.

Cel mai important instrument este plăcut covor anti-alunecare pentru confort și protecție în timpul exercițiului. Mai multe exerciții Pilates sunt efectuate pe sol, așezat sau în mișcare. Suprafața pe care să practici nu trebuie să fie nici prea dură, nici prea moale. Prin urmare, pentru exerciții se folosește un covor antiderapant.

Exercițiul va fi mai ușor șosete antiderapante, mai ales în timpul unor exerciții pe spate, role sau fitlop. Șosetele sunt fabricate din material de calitate, ceea ce garantează un exercițiu mai plăcut și, de asemenea, viața lor lungă.

Un cerc de pilates este un ajutor util în antrenarea mușchilor umerilor, picioarelor, pieptului și centrului de forță.

Pilates Ball - Overball, Mingea mică și moale oferă oportunități interesante pentru antrenarea tuturor părților musculare, atât antrenament de forță, cât și exerciții de întindere. Un instrument de echilibru angajează sistemul muscular stabilizator profund - podeaua pelviană, mușchii gâtului, flexorii adânci ai gâtului și mușchii adânci ai spatelui, care, împreună cu mușchii abdominali, fixează coloana vertebrală în poziția corectă. Este utilizat pe scară largă în fizioterapie, Pilates și alte tipuri de exerciții, ba chiar este folosit pentru a face mișcare cu bebeluși.

Ajutor echilibrat, potrivit pentru reabilitare și întindere. Este vorba despre cilindrii pilates. Exercițiul pe rolă echilibrează dezechilibrul muscular, ameliorează durerile de spate și tensiunea musculară, este, de asemenea, utilizat pentru a susține părțile stresate ale corpului în timpul exercițiilor individuale Pilates. Masează perfect spatele în decubit dorsal. Rola moale este potrivită pentru începători, solidă pentru exerciții Pilates avansate.

În plus față de ajutoarele simple, este disponibil și instrument multifuncțional Pilates 3 v1, care se numește Arcul Pilates. Este un corector de spate, de formă asimetrică și de pană. Diversifică și dezvoltă în mod special exerciții Pilates individuale și de grup. Potrivit pentru începători, care ajută la efectuarea corectă a exercițiilor, precum și pentru cei avansați, oferă o gamă largă de modificări ale exercițiilor Pilates. Un instrument excelent pentru exercițiile Pilates în timpul sarcinii.