Nu trebuie să mergem întotdeauna doar la sală pentru a fi în formă.
Vă vom arăta exerciții pe care le puteți practica acasă și care pot fi ușor incluse într-o zi normală.
Exerciții de fitness pentru o zi normală
Nu este întotdeauna timp să vizitați regulat un curs sportiv. Pentru a ne menține în formă și a preveni o postură slabă, trebuie să petrecem ceva timp pentru a întări mușchii importanți. Efect mare: activitatea fizică crește senzația de bine, deoarece susține producția de endorfine și întărește sistemul imunitar.
Elementele Pilates și yoga funcționează în mod miraculos: grație percepției propriului corp și a mișcărilor lungi și precise, capacitatea de coordonare crește. Respirația conștientă îmbunătățește aportul de oxigen al corpului și relaxează părțile rigide ale corpului. Corpul este întărit și șters la mijloc.
Cu exerciții simple de întărire pentru brațe, picioare, abdomen și fese, ele întăresc mușchii importanți. Exercițiile pot fi intensificate cu gantere ușoare. Sticlele umplute cu apă sunt suficiente pentru aceasta - scara poate fi variată și astfel este posibilă orice ajustare a gradului de dificultate.
- Exercițiu acasă - chiar și fără mașini și gantere, funcționează
- Exercițiu de curățare a stomacului - Un set de exerciții pentru a slăbi acasă
- Exerciții de slăbire acasă; Frumusețe și sănătate
- Exercițiu acasă pentru cei care au supraviețuit accidentului vascular cerebral
- Exercițiu pentru a crește creșterea sânilor acasă