există

5 motive pentru care ar trebui să le faceți mai des: Asanele, în care inima este plasată mai sus decât capul, fac parte din repertoriul standard de yoga. Și ne fac bine.

Partea superioară a capului din triunghiul dintre coate și degetele de la picioare, ridicați fesele, mutați picioarele cât mai aproape de coate și apoi ridicați încet un picior și apoi celălalt spre tavan. Un headstand, sau sirsasana, este, de asemenea, denumită regina exercițiilor de yoga. Aparține unui grup de exerciții, precum și unui stand de mână pe mâini, antebrațe sau așa-numitele o lumânare în care inima este mai înaltă decât capul. Sunt prea acrobatici pentru tine? Nu vă faceți griji, există și asane mult mai simple. Singurul lucru important este că inima este mai înaltă decât capul. Aceasta include poziția unui copil fericit sau ridicarea ușoară a picioarelor. Uitați-vă la cinci motive pentru care ar trebui să practicați aceste exerciții.

Îmbunătățesc circulația sângelui

Ridicarea picioarelor deasupra capului relaxează venele și membrele inferioare. Sângele dezoxigenat curge înapoi mai repede și este înlocuit cu sânge proaspăt. Inima este activată și întărită prin pompare mai puternică, întregul organism, inclusiv creierul, este mai bine alimentat cu oxigen și substanțe nutritive.

Sprijină digestia

Deoarece organele abdominale sunt ușurate și stimulate. Datorită poziției inversate, acestea „alunecă” în sus spre piept și se pot extinde din nou. Creșterea aportului de sânge stimulează, de asemenea, digestia.

Ele întăresc coloana vertebrală

În funcție de asana, coloana vertebrală este fie întărită, fie întinsă. Acest lucru va permite plăcilor interstițiale să se extindă și să furnizeze fluid proaspăt. Poate ajuta la durerile de spate, asigură un mers vertical și o postură stabilă.

Ei calmează mintea

Indiferent dacă este o „întoarcere” activă a corpului, cum ar fi un cap sau o pasivă, cum ar fi poziția unui copil. Singura sarcină este să te concentrezi pe asana și să nu te gândești la nimic altceva. Este uimitor să oprești fluxul constant de gânduri.

Acestea creează noi perspective

Dacă stai pe cap, viziunea ta asupra lumii se schimbă. Această performanță și această perspectivă nouă vă pot ajuta să priviți vechile provocări cu care altfel vă confruntați și să găsiți soluții creative. De asemenea, deschid ușa intuiției.