rețete

Potrivit Antoniei Machingova, dieta este un mod din ce în ce mai popular de dietă, al cărui scop nu este doar pierderea ușoară în greutate, ci și îmbunătățirea obiceiurilor alimentare și a stilului de viață. Cel mai mare avantaj al său este un program de mâncare simplu și precis pentru 28 de zile.

Dieta de prelucrare durează 4 săptămâni, timp în care ar trebui să aibă loc atât pierderea în greutate, cât și detoxifierea organismului din diferite substanțe nocive. Cu toate acestea, foarte important, ca și în cazul altor diete, este ceea ce se întâmplă după cele 28 de zile menționate mai sus. Este recomandabil să învățați mai multe reguli din dietă pe termen lung, mai ales când este vorba de regimul de băut sau de excluderea alcoolului și a dulciurilor.

Ce este dieta de a face, care sunt efectele sale pozitive și care sunt negativele și riscurile sale

Potrivit lui Mačingová, dieta este un program de dietă de 28 de zile, care se bazează pe un meniu precis de ingrediente, alimente și mese predeterminate timp de 4 săptămâni consecutive. În plus, este important să beți și să consumați cel puțin 3,5 litri de apă în fiecare zi a dietei.

Pe lângă pierderea kilogramelor în plus, dieta ar trebui, de asemenea, să detoxifice organismul de diverși poluanți. Normalizarea nivelului de colesterol și zahăr din sânge, ajustarea tensiunii arteriale și îmbunătățirea dietei către alimente mai sănătoase pot fi de așteptat ca efecte secundare ale modificărilor dietetice și dietetice. Dar dieta nu înseamnă doar aspecte pozitive.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Dimpotrivă, are și o serie de negative care trebuie luate în considerare, pe cât posibil:

  • Meniurile pot conține suficiente mese la prima vedere, dar din punct de vedere tehnic sunt prea puține și se repetă prea des, mai ales în prima săptămână.
  • în dietă nu mai există porții de alimente într-un volum mai mic în timpul zilei, indiferent în ce etapă a dietei vă aflați, puteți consuma doar 3 mese pe zi
  • chiar și în ceea ce privește întreaga dietă, această dietă nu este foarte lungă, deși are pozitivele sale în unele obiceiuri alimentare, dar acestea nu sunt suficiente
  • un minus este, de asemenea, regimul de băut menționat, care este suficient, dar pentru mulți oameni un astfel de volum de lichide în timpul zilei poate fi prea mare

Riscul acestei diete este că există riscul unui efect yo-yo dacă reveniți la dieta inițială după încheierea programului de 28 de zile. Dimpotrivă, plusul este că, în ceea ce privește volumul, meniurile sunt concepute astfel încât să nu aveți foame sau dulciuri.

NU ESTE ADECVAT PENTRU TOȚI

Potrivit lui Mačinová, dieta nu este potrivită pentru toată lumea, nici măcar pentru strictețea meniului. Dacă sunteți alergic la oricare dintre alimentele din dietă, nu vă puteți ține de dietă. De asemenea, nu trebuie utilizat de persoanele cu probleme digestive și de cele cu tensiune arterială scăzută.

Care sunt etapele dietei Maching?

Potrivit lui Mačingová, dieta durează 28 de zile, adică 4 săptămâni. Aceste 4 săptămâni pot fi descrise ca faze individuale, care diferă în ceea ce privește dieta și alimentele pe care le puteți consuma. Marele plus este că pierderea în greutate începe chiar de la început.

Iată o prezentare generală a fazelor individuale și a descrierii lor mai detaliate:

Principii, alimente adecvate și nepotrivite pentru dieta de a face

În ceea ce privește principiul principal, conform dietei lui Maching, acesta este relativ simplu. Se bazează pe un meniu precis, care conține feluri de mâncare adecvate în funcție de faze specifice. Toate celelalte sunt inadecvate în acest sens, nu sunt recomandate și, prin urmare, interzise.

Iată o prezentare generală a meselor adecvate în funcție de stadiul specific și regimul de băut:

Alimentele de fază 1 sunt permise

În prima săptămână, micul dejun constă în morcovi și mere rase, aromate cu miere, stafide și nuci. La prânz se alternează broccoli, fasole, salată de sfeclă roșie și dovlecei. Pentru cină, salată de sfeclă roșie, perkelt de morcovi, dovlecei și broccoli.

Fase 2 mese permise

În a doua săptămână, la micul dejun se vor adăuga iaurt alb, scorțișoară, kiwi și banane în diferite variante. Pentru masa de prânz, se vor adăuga paste largi fără ouă, coajă, usturoi, ghimbir, ouă, spanac, țelină și pateuri de pui. Diferite tipuri de supă alternează la cină.

Fase 3 mese permise

În a treia săptămână, micul dejun include suc proaspăt de grapefruit, produse de patiserie graham și soia și cacao din lapte de soia. Prânzul este, de asemenea, mai bogat, de exemplu cu curcan sau pește. Pentru cină, puteți adăuga în meniu bryndza, piept de curcan și ton.

Etapa 4 mese permise

Dacă este ultima a patra săptămână, fulgii de hrișcă, de exemplu, vor fi adăugați la micul dejun, altfel meniul este original. La prânz, puteți încerca borș sau cod în unt. Cina include variante de la felurile de mâncare anterioare, cum ar fi cartofii prăjiți de țelină.

Regimul de băut

În ceea ce privește regimul de băut, ar trebui să beți cel puțin 3,5 litri de apă pe zi ca parte a dietei, ceea ce va sprijini spălarea toxinelor, dar și metabolismul și digestia. Apa curată este cea mai bună, sunt permise și 3 ceaiuri verzi pe zi. În schimb, cafeaua și alcoolul ar trebui excluse.

DORMITOR DE GRUP SÂNGE

După o perioadă inițială de 28 de zile, este adecvat să treceți la principiul alternanței așa-numitelor zi cu carbohidrați cu zi cu proteine ​​în timp ce mergeți la dietă în funcție de grupa de sânge. Detaliile exacte vă vor fi dezvăluite de dieta în sine, ca parte a documentației cuprinzătoare.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

De ce nu încercați și dieta Keto

Având în vedere posibilele mai multe negative și riscuri ale dietei conform Mačingová, este recomandabil să vă gândiți la alternative. Unul dintre ele, care este, de asemenea, relativ popular și solicitat, este dieta cetogenică sau altfel numită dietă cetonică. Acest lucru se aplică atât femeilor, cât și bărbaților.

În ceea ce privește principiile și orientările sale, această dietă este simplă și eficientă:

  • Scopul dietei este de a consuma cantități mai mari de proteine, dimpotrivă, aportul de grăsimi și zaharuri este limitat la minimum și se consumă doar cele sănătoase
  • datorită unor astfel de modificări, organismul intră într-o stare numită cetoză, în care se ard depozitele de grăsime în loc de carbohidrați
  • în același timp nu există o slăbire a performanței fizice a organismului, deoarece aportul de proteine ​​garantează nutrienți suficienți, în special pentru sistemul musculo-scheletic
  • precum și alte diete, dieta Keto a permis și a interzis alimentele sau băuturile, în timp ce puteți consuma legume cu fibre în fiecare zi în cantitate de jumătate de kilogram

Cu o dietă ketogenică, pierderea în greutate are loc direct din grăsimi, fără a slăbi mușchii sau corpul ca atare. Nici măcar nu trebuie să vă faceți griji cu privire la orice foame și nu cu efectul yo-yo deloc. În plus, dieta are un efect benefic asupra nivelului de colesterol și preventiv asupra diabetului.

De asemenea, este foarte ușor de urmat, trebuie doar să urmați regulile privind proteinele, grăsimile și carbohidrații. În ceea ce privește unele riscuri, negative sau dezavantaje, acestea nu sunt foarte periculoase în acest caz, dar dieta nu poate fi menținută de femeile însărcinate și care alăptează, nici de persoanele cu anumite boli metabolice. Cu toate acestea, acest lucru nu este periculos.

Suplimente și preparate nutriționale pentru dieta Keto

Dacă doriți să faceți dieta cu dieta cetonică cât mai ușoară posibil, puteți apela și la un program special numit KetoMix. Practic este un magazin electronic cu alimente și produse concepute pentru acest tip de dietă, care conține un meniu complet.

În oferta KetoMix veți găsi diferite tipuri de alimente, materii prime și suplimente:

Gama oferă o selecție largă de mâncăruri și delicatese proteice, precum și diverse băuturi mixte și cocktailuri, precum și suplimente nutritive, în timp ce puteți alege totul pe măsură.

În ceea ce privește cele mai importante caracteristici și beneficii ale programului, acestea includ:

  • compilare ușoară a meniului în funcție de perioadă sau supraponderalitate
  • complexitate, veți găsi mâncăruri și ingrediente utilizabile pe tot parcursul zilei
  • comoditate, fie că pregătește mese, care durează până la 5 minute, sau metoda de cumpărare

În ceea ce privește alegerea, marca KetoMix oferă o varietate de alimente, alimente și ingrediente proteice mari și mici. Acestea sunt în principal terci, paste, omlete, supe, tartine, sosuri, sosuri și, de asemenea, carne uscată, dar și mese mai mici și delicatese sărate și dulci, cum ar fi chipsuri, ciocolată, bare și dulciuri. Meniul este variat.

Pe lângă mese, puteți cumpăra și băuturi și diverse tipuri de cocktail-uri proteice cu arome în sortimentul KetoMix. Exemplele includ ciocolată, cafea, amestec de pădure, vanilie sau banană. Veți găsi, de asemenea, suplimente nutritive cu L-Carnitină pentru o mai bună ardere a grăsimilor.

Marele plus al programului KetoMix este că puteți adapta exact meniurile. Acest lucru este valabil în funcție de cât de mult sunteți supraponderal și de cât timp doriți să respectați dieta Keto. În mod implicit, puteți cumpăra pachete pentru o perioadă de 7 zile, 14 zile, 3 săptămâni sau o lună întreagă, în timp ce în pachet veți găsi mese complete.