Valori nutritive:

    1 portie/buc/g/ml 1 portie contine: 320 calorii 50 g carbohidrati 5 g grasimi 14 g proteine

Descriere:

Nu-mi pot imagina o dimineață fără castronul meu preferat plin cu fulgi de ovăz. De fiecare dată când îl pregătesc, încerc întotdeauna să vin cu o combinație diferită și nouă, astfel încât să nu înceteze să mă distreze. În principal din fructe de sezon. De data aceasta este această combinație excelentă de vanilie cu piersici prăjite pe miere, presărate cu susan. Și, desigur, finalul meu obișnuit cu o linguriță de unt de caju. Dacă nu aveți piersici la îndemână, fructul poate fi ușor schimbat. O astfel de banană sau caise, orice ai spune?
Nu-mi pot imagina nimic mai bun dimineața. Și tu? Dobre Ei bine, am încă o slăbiciune pentru clătite. 😛

SFAT: În ultima vreme, mă obișnuiesc să mănânc fulgi de ovăz în făină și să le gătesc așa, apoi terciul va fi destul de neted și cremos.

Materii prime:

Fructe:

+semințe de susan pentru stropire

Abordare:

Terci - Am adăugat lapte, fulgi de ovăz, miere, vanilie în oală și am adus la fierbere. Apoi am stins flacăra și am gătit cu agitare constantă până când fulgii au absorbit tot lichidul și s-a format o piure mai groasă.

Fructe - Am încălzit tigaia. Apoi am adăugat puțină apă, miere, piersici și amestec ușor clocotind până când piersicile au fost moi și ușor prăjite.

Am mutat terciul într-un bol, am așezat deasupra piersici prăjite și am presărat cu semințe de susan. Dacă aveți, vă recomand să adăugați o linguriță de unt de nucă.

Următorul Rețete de fitness

făină

Terci cremos din orez negru exotic

Sunt genul de persoană care adoarme în fiecare seară cu ideea de a pregăti din nou ceva delicios și nou pentru micul dejun. Este partea mea preferată a zilei, la care acord multă atenție. Îmi place să mă trezesc știind că mă așteaptă un mic dejun fantastic, pe care îl pot savura cu o ceașcă de cafea de calitate.
Dacă vă place să preparați orez cu lapte, această versiune vă poate duce rețeta preferată la un nivel superior - în ceea ce privește gustul, dar și nutrițional.
Orezul negru necesită o pregătire mai lungă decât orezul alb obișnuit. Gătește aproximativ 60 de minute, dar merită! Este o sursă de antociani (substanțe cu un puternic efect antioxidant), vitamina E, fier, fibre și proteine. Este natural fără gluten și ușor de digerat.
Pot spune cu certitudine că sigur îți va plăcea și că îl vei pregăti regulat. 🙂