conținut scăzut

Nutriționiștii sunt de acord că cea mai bună dietă este sezonieră. Nu ai chef să renunți la ceva și papilele tale gustative obțin ceea ce vor.

Dieta cu căpșuni conține substanțe care suprimă foamea de lup. Acestea conțin mangan, care activează enzime care susțin arderea grăsimilor. Se deshidratează și totuși zahărul din fructe vă va menține insulina la nivelul necesar. Cu această dietă, luați 1.100 kcal pe zi.

Mic dejun

100 g căpșuni, 1 pâine prăjită integrală, 2 linguri de brânză de vaci sau 50 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi (20% grăsime)

Masa de pranz

150 g căpșuni, salată verde, 400 g sparanghel sau avocado mic sau 60 g mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru sosul de lămâie, folosiți suc de lămâie, câteva picături de ulei de măsline și ierburi după gust.

Masa de seara

150 g căpșuni cu piept de curcan la grătar, file de pește, 60 g șuncă slabă sau 60 g brânză albastră pot fi condimentate cu 1 lingură de oțet, 1 lingură de smântână fără grăsime. Condimentați salata cu ierburi. Pentru a face acest lucru, adăugați o pâine prăjită integrală.

La zece și o plumbă au 100 g de căpșuni cu iaurt degresat, fără aromă.

Căpșunile sunt un fruct cu mulți antioxidanți naturali. Ele întăresc imunitatea cu un conținut ridicat de vitamina C și fier. Acestea conțin acid ascorbic, care scade tensiunea arterială și albeste frumos dinții. În plus, fibrele rare vă vor menține flora intestinală într-o stare de manual. Cu mai puțin de 30 kcal la 100 g, este unul dintre cele mai puțin calorii alimente.

Dacă sunteți strict respectat, veți pierde 3 kg în 5 zile.

Blues de căpșuni

Ești un gourmet și îți plac băuturile din fructe? Așadar, încercați o rețetă care vă va satisface papilele gustative.

Avem nevoie

2 dl suc de căpșuni din compot

Abordare: Se amestecă sucul de căpșuni cu coniacul și sucul de lămâie, se amestecă, se toarnă în pahare, se acoperă cu gheață, căpșuni și se îndulcește pe suprafață cu zahăr pudră sau vanilată după gust.

Mască de căpșuni

L-au folosit într-o curte franceză pentru a obține o piele albă frumoasă. Pentru noi, căpșunile amestecate cu brânză de vaci sau fulgi de ovăz sunt bune. Acestea trebuie testate pe pielea antebrațului pentru a vedea dacă suntem sensibili sau alergici. Boabele fine conținute în fruct acționează ca o coajă.