lovește

23.7. 2009 11:00 Antrenamentul pentru filare este potrivit pentru toate vârstele și categoriile de greutate, poate fi chiar adaptat cărămizilor.

Bicicleta rotitoare, pe care poți pedala toată ziua „ca nebunul” și totuși să nu te miști, a fost creată în anii optzeci în SUA și treptat a început să se răspândească în toată lumea. A apărut în regiunea noastră acum mai bine de zece ani, dar se confruntă cu cel mai mare boom în acest moment. Spre deosebire de o bicicletă staționară clasică, nu te plictisești cu ea - lecția este condusă de un instructor care schimbă stilurile de pedalare, alternează drepte cu dealuri, cântă muzică excelentă și îi motivează pe oameni la spectacole incredibile.

FORMATOR LUCIA JEŽÍKOVÁ DESPRE SPINNING

Ce îl face unic: Acest exercițiu aerob întărește în principal membrele inferioare și antrenează sistemul cardiovascular. Poți determina obiectivul lecției în funcție de starea ta de spirit - dacă îți îmbunătățește starea, pierde în greutate, îți modelează corpul, înnebunește sau te relaxezi din cauza stresului cotidian. Absolut toată lumea poate face antrenamentul, chiar și persoanele care sunt descurajate de coregrafia aerobică și se simt pierdute în atâtea mașini din sala de sport.

Cine beneficiază: Filarea este potrivită pentru toate vârstele și categoriile de greutate, poate fi chiar adaptată femeilor însărcinate. Intensitatea exercițiului este reglată de fiecare dintre ele, astfel încât, în timpul unei lecții, atât sportivii începători, cât și sportivii profesioniști pot face ciclism unul lângă altul și ambii se blochează pentru a fi mulțumiți. Dacă cineva susține că Spinning nu este pentru el, trebuie să găsească o scuză mai bună decât să aibă un fund dureros.

Cum să o facă: Pentru ca filarea să fie semnificativă, trebuie să călcați cel puțin de două ori pe săptămână. Dacă doriți să slăbiți, este bine să vă urmăriți ritmul cardiac în timpul exercițiilor, deoarece numai dacă se află la un nivel de 65 până la 75 la sută din maxim, corpul atrage energie din grăsimi și nu din zaharuri.

De asemenea, a încercat să se învârtă. DAGMAR ARV

Pedalez sub îndrumarea unui instructor de mai bine de doi ani și este iubita mea.

Când întâlnești un instructor creativ, acesta te poate motiva să performezi alternând diferite stiluri de călărie, prinderi și intensități, precum și creând o atmosferă sportivă unică.

Cu toate acestea, fiecare ar trebui să înceapă de la sentimentele sale, să asculte muzică și mai ales corpul său în timp ce conduce. Dacă poate face asta, părăsește clasa cu un sentiment plăcut de oboseală și bucuria că a făcut ceva pentru sine.