aceste

Ele pot strica bucuria noii tale rochii sau a tricoului strâns. De asemenea, puteți scăpa de tampoanele de grăsime de pe spate.

Te uiți după duș în oglindă și ai observat pliuri inestetice de grăsime pe spate când te întorci? Deși nu vă va fi ușor, puteți lucra și la această parte a corpului. Ca și în cazul oricărei formări de personaje, trebuie să vă schimbați stilul de viață și să vă direcționați corect antrenamentul.

Vărsat în tablă

Ce exerciții sunt ideale pentru îmbunătățirea spatelui? Conduce o placă sau o placă universală. Nu uitați să utilizați tehnica potrivită atunci când faceți exerciții. Țineți degetele de la picioare și antebrațele în bretele Coatele ar trebui să fie sub nivelul umărului. Fă mișcare în fața unei oglinzi sau roagă-ți o persoană dragă să verifice dacă corpul tău este la nivel. Întăriți-vă în poziție și țineți-l timp de aproximativ 10 secunde. Puteți crește treptat timpul.

Culcă

De asemenea, puteți practica un exercițiu simplu în timp ce urmăriți știrile de seară sau culcat pe plajă. Stai întins pe burtă, cu degetele încâlcite în spatele capului, cu coatele îndreptate spre părți. Inspirați și încercați să ridicați trunchiul cu expirația. Întinde-te din nou cu o respirație. Încercați să repetați de 10 ori. Concentrați-vă asupra exercitării jumătății superioare a corpului, nu camuflați mișcarea capului sau a mâinilor. Puteți practica, de asemenea, acest exercițiu pe o filopă.

Închide

Un instrument excelent este o tijă telescopică, pe care o puteți pune între ramele ușilor. Apoi, tot ce trebuie să faceți este să vă agățați de el și să vă îndoați, să ridicați brațele în sus. Puteți folosi, de asemenea, rame de alpinism în aer liber sau locuri de joacă speciale, unde se poate antrena. La început, puteți să vă ridicați bărbia peste bară o dată sau de două ori, dar cu repetări regulate, mușchii se vor întări rapid. Dacă nu aveți suficientă forță, atârnați o bandă elastică pe stâlp și prindeți un picior în el.

Scrieți meniul

Completați-vă întărirea cu antrenament de anduranță, care este ideal pentru arderea grăsimilor. O alternativă adecvată este, de exemplu, mersul pe jos sau alergarea rapidă. Nu uitați de tehnica potrivită. O parte importantă a întregului efort este și ajustarea meniului. Crezi că nu există nicio problemă în dieta ta? Ia-ți un moment și scrie-ți ziua normală pe hârtie. Vedeți dacă trebuie să îndepărtați zahărul sau grăsimile sau să adăugați mai multe legume. De asemenea, amintiți-vă ce bârâiți despre privirea la televizor.