Bună mămici. Subiectul pierderii în greutate este deja abundent aici . Dar vreau să stabilesc unul în care vom vedea rezultate concrete. Ar fi îmbucurător pentru mamele care au slăbit deja. Cei săraci ar avea motivație. Și cele care mai trebuie abandonate ... la fel ca mine. ar trebui să aibă motivația de a îndura. Deci iată-mă cu fotografiile. Și pentru a începe, adaug fotografiile mele. Prima fotografie este martie 2011, a doua este mai 2012 și a treia este august 2012. Am început să slăbesc în august 2011. Am început de la 75 kg, acum am 65-66 kg.dar mai vreau să mă întind până la 60 kg. 😀 Mi-e rușine de prima fotografie. dar și eu sunt. și nu vreau niciodată să arăt așa.
@nibiru. Este vorba doar despre o bandă de cauciuc, nu-i așa? intinzi piciorul? multumesc pentru raspuns
@ katka1981 vă rog și exercițiului să mutați doar șoldurile sau cumva întregul corp. Am încercat-o și mi-am imaginat-o ca pe un dans al buricului, ținându-mi mâinile în sus și mișcându-mi doar șoldurile
@hasleerka, hybes cu partea superioară a corpului, practic ca și cum ai fi pus coatele deoparte, ideea este că ar trebui să fii înghesuit cu faldici sau o capră pe partea stomacului, chiar dacă îți cobori mâinile spre corp, pune mâna labei ca și cum ai mângâia coapsa și spre genunchi, apoi a făcut-o din nou pe cealaltă parte. Tu stii? Ei bine, ceea ce ți-am scris este sigur, dar mâinile tale sunt ridicate. Sunt doar puțin din zumba mea. Probabil veți înțelege când aveți mâinile în jos la tee și puteți atinge calm, mâna vă coboară pe coapse până la genunchi și puteți purta și dormi și pe cealaltă parte, capra de pe partea stomacului se ghemuiește și îl simți și apoi îl simți ajustat, îl simți pe mușchi și apoi te antrenezi mai mult în funcție de sarcină, încearcă ceva pe web.
Bună, practic cu această provocare cehă de 30 de zile: https://www.youtube.com/watch?v=zzQowVYS8ro
poate inspiră pe cineva
@ katka1981 da, am auzit asta, dar nu știam exact cum să o fac. și ai descris-o bine, am auzit că, dacă faci mișcarea timp de o jumătate de oră la rând, talia ta poate fi redusă cu 1 cm. OK voi încerca. vdaka 😉
@ katka1981
@vierkatr iubito dacă găsești exercițiul undeva, te rog să arunci un link, dar sunt prost despre asta. Îmi place încă dansul pe burtă, dar și mie îmi place
Mi-am început exercițiile, am pus 50 de burtă drept și 50 pentru a-mi înclina picioarele. și am aruncat 100 de salturi peste frânghia de sărit. O voi face timp de 6 zile și duminică voi lua o pauză. încă poate o vreme pe ratan. Nu pot să conduc și nici nu am timp să mă antrenez timp de 2 ore. zilnic . deci poate și asta te va ajuta .
@hasleerka, au dansuri abrazive, o să mă uit la tine mâine și probabil că o voi găsi acolo. Zumba mă ajută foarte mult. Dar exercițiul pe care îl spun, picioarele, fesele și șoldurile maselor nu se mișcă, nici măcar buricul, nu vă mișcați decât dintr-o parte în alta cu mâinile ca masele lor deasupra capului și, astfel, capul și partea superioară a trunchiului. Pentru ca trunchiul tău să se întindă de-a lungul părților laterale, dar mă uit, este așa când nu îl văd, nu știu dacă aș înțelege, din aceste super propoziții 😀
@ katka1981 dar acum am incercat din nou si mi-am ridicat mainile, poate am inteles bine. Simțeam scaunul în talie. dacă tot găsești ceva, voi fi fericit să o fac bine
bebeluș Aștept cu nerăbdare cea de-a doua cavitație de ieri de la abdomen în sus -1 cm, mijlociu -4 cm și în jos -3 cm în același timp. Aștept cu nerăbdare și cât de frumos îl puteți vedea
@hasleerka, exact, trunchiul îți urmează mâinile, dacă ți-e dor de partea trunchiului (faldice pe părțile laterale ale râșniței)