Bună mămici. Subiectul pierderii în greutate este deja abundent aici . Dar vreau să stabilesc unul în care vom vedea rezultate concrete. Ar fi îmbucurător pentru mamele care au slăbit deja. Cei săraci ar avea motivație. Și cele care mai trebuie abandonate ... la fel ca mine. ar trebui să aibă motivația de a îndura. Deci iată-mă cu fotografiile. Și pentru a începe, adaug fotografiile mele. Prima fotografie este martie 2011, a doua este mai 2012 și a treia este august 2012. Am început să slăbesc în august 2011. Am început de la 75 kg, acum am 65-66 kg.dar mai vreau să mă întind până la 60 kg. 😀 Mi-e rușine de prima fotografie. dar și eu sunt. și nu vreau niciodată să arăt așa.
@ silvia0310 fara super felicitari. Tocmai mi-am adaptat dieta, încă mă pot răsfăța cu dulciurile, nu aș putea fi fără ea. Nu mă antrenez încă, așa că sunt fericit pentru -3kg .
practici ceva.
@hasleerka Nu fac miscare, dar merg cand ajung acasa, am si mancare ajustata si beau, dar am exclus cu dulce. Am dovedit o cantitate incredibilă de dulciuri de mâncat. primele seri au fost chinuite pentru mine fără dulce 😀 așa că am luat o frunză de salată și am roșit, apoi am încetat să o mai doresc 😀 😀 rada și mă bucur că este așa 😀
@ silvia0310 dar seara ma pot ierta dulce. dar nu dimineața. măcar am un mic dejun dulce. sau prânz. Am mai încercat-o, dar apoi am fost prins și am mâncat tot ce am văzut. de aceea prefer să o fac astfel încât să iau puțin, dar numai până la 12
@ aurora88 și apoi se antrenează din nou după zece zile? ei bine, multumesc
@pegggy nu nu. Exerciții rupte 4 săptămâni, fiecare săptămână un nivel diferit, 6W6P sunt două niveluri, fiecare exerciții 3 săptămâni, un total de 6 săptămâni și revoluția corpului este cea mai lungă și se practică împreună 3 luni, alternează antrenamentul cu cardio, în fiecare săptămână antrenamente diferite și alții cardia, care sunt clasificați în funcție de dificultate. îl puteți descrie în detaliu pe stand: http://mojetelo.blogspot.cz
@pegggy și acest exercițiu ar trebui să fie de 6 zile + 1 zi de pauză (sau 5 + 2). nu mai are gust de bucăți.🙂))
așa că eu și femeile mele ne alăturăm. m-am rezolvat și am căzut la 103 kg după 3 nașteri.la înălțimea mea 179 nu este atât de catastrofal, dar vreau să ajung până la 80 kg până acum și dacă merge chiar mai puțin.Mă bucur să fiu aici printre voi și putem susține fiecare alte.
Iubito, mă alătur azi. Mă voi ridica pe cântar și. Am scăpat aproape 96 kg. A fost păcat să plâng. Mai presus de asta, când m-am împiedicat de un astfel de cântar cu dulciuri și fără mișcare. În orice caz. Știu că împreună. Va fi mai ușor dacă va exista. Mutuală. Motivația de sprijin. Și cu ajutorul primului obiectiv este de 80 kg dacă va merge cel puțin.în.începutul verii🙂
@dana_l fără muncă nu există colațiuni, știu că știu că nu vom slăbi decât dacă încercăm. jojo stiu. 🙂
@dana_l dar nu am scris nimic despre ceai. deci de ce este numele meu acolo. Mi-am schimbat dieta și am făcut mișcare.
@ aurora88 iti multumesc prea mult, am inceput sa il practic rupt asa ca m-ai ajutat super. Deși greutatea mea nu se mișcă prea mult/kilogram după mărunțire/pentru că urmez dieta ca întotdeauna, dar mă simt mai ferm în picioare. Chiar m-ai ajutat. 😉
@dana_l da ai dreptate. apoi a adăugat stres și helicobacter la ceai.
@ milagrosss20 Te-am etichetat cum ai întrebat-o pe bambulinali despre felul ei de a slăbi. nu ca și cum ai fi slăbit.
@dana_l ved nu contează .
iubito, te rog, poți să dai câteva exemple de meniuri? Mananc la fiecare 3 ore dar probabil mananc rau, pentru ca nu am pierdut nimic, dar nu m-am ingrasat mai tin vreo 2 saptamani, multumesc mult
Deci iubito, vreau să-mi împărtășesc calea către personajul de vis 🙂 Îmi cer scuze pentru calitate, dar fotografiile selfie-urilor nu prea sunt, mai ales în holul întunecat: Deci, iată fotografiile „înainte” și „după”
@diwa hm felicitari cum ai facut ce ai facut dar ai exersat sigur si daca a fost mancare si cat a fost nevoie multumesc
@diwa Nu am cuvinte, dieta super cub sau exerciții fizice? Încă nu pot ajunge la niciunul dintre ele, felicitări, poți fi mândru de tine
@diwa fiha, arăți perfect 🙂
@ kristinka28 Am început cu dieta ducan, deși nu sunt mândră de ea: D dar mai aveam 20 kg, trebuia să-l pun mai întâi. Mi-a luat vreo 3 luni, apoi am început cu exerciții HIIT. Când kilogramele au scăzut, am început să desenez, pe care l-am alternat cu cardio și exerciții cu propria greutate. Desigur, mâncarea trebuie să fie acolo, una fără cealaltă nu este posibilă. Așa că mă țin de vechea cunoștință că problema trebuie să fie mai mare decât venitul. Fără calorii goale, multe proteine. Carbohidrații doar sub formă de fructe și chiar numai până la aproximativ 14.00, astfel încât să poată arde. Desigur, nu sunt prăjit, iau doar grăsime într-o formă „sănătoasă”, cum ar fi nucile, avocado, etc. Sunt multe lucruri pe care le țin, așa că este greu de înțepenit 🙂 dacă chiar vrei să știi ceva, întreabă calm.
@ mirka92 nu Mirka veru nu este „fie” - „sau„ 🙂, chiar dacă nu aș numi-o dietă în acest stadiu . este o alimentație sănătoasă doar 🙂 dacă faceți exerciții fizice . este greu de crezut, dar rezultatele sunt pentru asta.și mulțumesc 😉
@diwa Bună,
pălărie super, super schimbare. Pot să vă cunosc înălțimea, greutatea originală și curentul + ori (cât ați slăbit cu dieta și cât de mult ați lucrat deja la exerciții fizice și cât ați slăbit datorită exercițiului/desenului)? Și o întrebare și mai intimă - nu aveți nicio problemă cu pielea lăsată, vergeturile, sânii lăsați. după o schimbare atât de radicală?
Vă mulțumim anticipat pentru răspuns.
Bună, femei, cu siguranță sunteți și voi aici, care alăptați sau pe care le înțelegeți și puteți răspunde cu adevărat la întrebarea mea. Krpec are 4 luni, alăptat complet și am început să slăbesc acum aproximativ o lună, în principal cu exerciții fizice + o ușoară ajustare a dietei. Aș vrea să ajut cu carnitină + crom (imagine), scriu doar acolo, că în timpul sarcinii și alăptării, în consultare cu un medic. Dacă aveți experiență/înțelegeți, vă rog să mă sfătuiți dacă nu voi face rău ticălosului în vreun fel. mulțumesc foarte mult.
@diwa wuaw krááásna, o altă femeie 🙂
@diwa pălărie de câte ori pe zi tată, dacă îmi pot cere și de câte ori pe săptămână faci mișcare?
salut nu mă poți sfătui de unde descarc 6 pachete de șase săptămâni nivelul 2 pentru că nu îl găsesc .
salut, practic acum nivelul 3 din 30 de zile, dar aș vrea să slăbesc ce exercițiu de la jullian ar trebui să fac, sfătuiește-mă mulțumesc
@mondulka nuz trucuri ca trucuri: D zile am diferite în ceea ce privește dieta și suplimentele în funcție de dacă am o zi de antrenament sau așa-numita. zi de odihna. Luni gimnastică, marți am cardio plus burtă, miercuri sală de gimnastică, joi odihnă, vineri gimnastică, sâmbătă HIIT) greutate proprie plus cardio), duminică calm.
În ziua mea de antrenament, am despre băuturi proteice și arzător de grăsimi pentru un stomac ieftin.
Micul dejun include fulgi de ovăz, caju spelt, fulgi luminate. (carbohidrați străini ușor de digerat.)
Înainte de antrenament timp de aproximativ o jumătate de oră, obțin de obicei niște banane. Beau BCAA și mă antrenez.
Imediat după antrenament obțin de obicei un măr, la o oră după antrenament din nou o băutură proteică.
Prânzul cu mine este în principal proteine plus legume, după-amiaza, de exemplu, o cabană cu legume și prima cină este cu mine ca la prânz, adică. fie mască și legume, pește și legume, fie însoțite de orez integral, cartofi. A doua cină este brânză de vaci, înainte de culcare.
Străin da, mănânc și atașamente, dar în cantități mici și cele potrivite, cum ar fi. orez integral, paste integrale, cartofi, mucilaj proteic.din produse de patiserie în cantități mici pâine integrală, chiar și la micul dejun. Așa că poate te-am ajutat măcar puțin 🙂