deficitului

Deși orice os poate fi rupt în osteoporoză, cele mai frecvente sunt antebrațul, vertebrele și femurul superior. Fracturile coastelor și capătul superior al humerusului sunt mai puțin frecvente.

Osteoporoză: învinge-o cu mișcare + exerciții

Osteoporoza - epidemia mileniului III

„Bolile de bunăstare” deranjează tot mai mulți oameni

Fracturi osoase ale antebrațului:

Aceste fracturi sunt puțin asociate cu osteoporoză, deoarece sunt cauzate în mod covârșitor de leziuni. Acestea apar cel mai adesea la căderea pe brațele întinse. Aceste fracturi sunt adesea foarte dureroase și trebuie fixate cu un bandaj de ipsos. Ele pot duce, de asemenea, la deformarea mâinii. Cu toate acestea, acestea sunt considerate un simptom semnificativ al osteoporozei, deoarece apar în primul rând fracturi, în special la femeile cu vârsta cuprinsă între 55 și 65 de ani.

Fracturi vertebrale:

Doar aproximativ 50% din fracturile vertebrale sunt dureroase. Restul rămâne clinic tăcut, adică fără durere. Aceste fracturi sunt apoi detectate doar aleatoriu pe o raze X și se manifestă printr-o scădere a înălțimii corpului și o ghemuire a figurii. Semnificativă în acest context este scăderea înălțimii cu 3 cm comparativ cu înălțimea la tineri. Formele dureroase de fracturi vertebrale se manifestă prin durere bruscă și severă, cel mai adesea în piept sau coloana lombară. Durerea este exacerbată de mișcare, tuse sau inhalare mai profundă. Această afecțiune necesită de obicei tratament medical.

Fractura capătului superior al femurului:

Este adesea minimizat, deoarece se asociază automat cu vârsta mai mare și este astfel considerat o consecință naturală a bătrâneții. Cu toate acestea, aceasta este cea mai gravă complicație a osteoporozei. De obicei este cauzată de o cădere, dar în stadii mai avansate ale bolii osul se rupe chiar și cu o mișcare banală. Faptul că multe alte boli (boli ale inimii, vaselor cerebrale, articulațiilor, mușchilor și organelor senzoriale), care sunt tratate suplimentar cu multe medicamente, cu posibile efecte secundare, contribuie, de asemenea, la creșterea fracturilor la bătrânețe.

Acest lucru se manifestă prin tulburări de coordonare motorie, dezechilibre, scăderea forței musculare, tulburări vizuale și amețeli, care în sine cresc riscul de cădere. Mers pe un teren neuniform sau slab luminat, pe podele alunecoase (de ex. În baie, dar și linoleum lipit, trepte), pe scări, când se împiedică pe pragul unei uși sau pe un cablu de aparat (așa-numitele bariere arhitecturale) contribuie la aceasta. Pacienții cu gâtul femural fracturat trebuie spitalizați într-o secție ortopedică, unde deseori trebuie să fie supuși unei intervenții chirurgicale. Această fractură necesită adesea o ședere îndelungată în pat, ceea ce poate avea consecințe fatale pentru o persoană în vârstă.

Cum să accelerați tratamentul?

O fractură scoate o persoană din viața normală timp de câteva săptămâni. Dacă nu este o fractură complicată, tratamentul durează de obicei cel puțin trei săptămâni. În cazul unei fracturi mai severe, aceasta poate fi mai lungă. Trebuie să știți că imediat ce spargeți ceva, tencuiala nu este singurul tratament posibil. „Scopul tratamentului nu este doar fixarea membrului, ci mai ales sprijinirea formării de os nou.

Prin urmare, fiecare pacient, dar și un medic, ar trebui să se gândească la cum să se asigure că oasele sunt hrănite corespunzător. Cel mai important lucru pentru oase este calciul de calitate, ideal în combinație cu vitaminele K2 și D3, care va asigura absorbția corectă a acestuia ", informează ortopedul și traumatologul Tomáš Kubranský de la clinica ortopedică T&A din Galanta.

„În cazul unei fracturi, trebuie să creștem aportul zilnic de calciu la 1.500 mg pe zi, astfel încât oasele să aibă material pentru recuperare rapidă și de înaltă calitate după o accidentare. Chiar și în acest caz, este adevărat că, dacă corpul nostru nu are din ce reînnoi osul, oasele nu vor fi la fel de bune ca înainte de fractură ", adaugă dr. Tomáš Kubranský.

Veți cunoaște primul ajutor în caz de fractură?

  • Tratăm fracturile direct la locul accidentului.
  • Fracturi închise tratăm prin îmbrăcăminte, în cazul în care rana sângerează, oprim sângerarea în primul rând.
  • Dacă pacientul suferă foarte mult, sângerează, nu se poate mișca, nu-l manipulăm, dar chemăm primul ajutor. Vom descrie salvatorii cum a avut loc accidentul.
  • După tratamentul fracturilor pacientul trebuie să urmeze instrucțiunile medicului și să completeze oasele cu materiale de construcție pentru regenerarea lor - ideal calciu natural și vitaminele K2 și D3, care vor accelera tratamentul.

Ce să mănânci și ce să eviți?

Meniu pentru copii Chiar și adulții ar trebui să fie echilibrați, deoarece organismul primește zilnic din dietă cantitatea de minerale și vitamine de care are nevoie pentru a funcționa corect. Pentru a asigura nivelul adecvat de calciu din organism, este necesar să includeți în alimentația dvs. bogate în acest mineral.

Cea mai importantă sursă de calciu este laptele și produsele lactate, într-o măsură mai mică și ouăle și peștele de mare. Sursele bogate în plante, cum ar fi macul, nucile și soia, precum și unele ape minerale, sunt, de asemenea, bogate în calciu. Mai mult de 50% din calciu poate fi utilizat de organism din legume precum conopida, broccoli, varză, varză de Bruxelles, varză, varză chineză, varză chineză, persimmon, kvaka, răzătoare și varză. În general, totuși, utilizarea calciului din surse vegetale este mai mică, deoarece este într-o formă pe care organismul nu o poate utiliza suficient.

Este important să vă împărțiți aportul zilnic de calciu în mai multe porții, când corpul poate extrage mult mai mult din el decât dacă l-am primi într-o singură doză. O atenție deosebită trebuie acordată diferitelor diete, care, deși pot conține alimente bogate în calciu, pot fi, de asemenea, epuizate de ingrediente care ajută organismul să utilizeze calciu.

Ar trebui să excludeți mâncarea cu un conținut ridicat de fosfor și fibre, consumul excesiv de cofeină, băuturi cola și alcool este de asemenea inadecvat. Este mai bine să înlocuiți brânzeturile procesate cu tartine tari, moi, fără coacere sau cu tartine de brânză. Consumul de alcool și fumatul reduc, de asemenea, nivelul de calciu al organismului.

Cum ar trebui să arate un meniu bogat în calciu? Mic dejun (425 mg calciu): Al zecelea (40 mg de calciu): Prânz (145 mg calciu): Olovrant (255 mg calciu): Cina (150 mg calciu):
pahar de lapte, două pâini integrale, brânză de vaci
măr
supa de broccoli, vita in suc cu orez, morcovi rasi
iaurt alb, o pâine integrală
două felii de pâine integrală, brânză întinsă cu arpagic

Cum să asigurați un aport adecvat de calciu din dieta plantelor?

Vegetarienii și veganii trebuie doar să învețe cum să combine alimentele în mod corespunzător.

  • Legume cu frunze verzi mâncați în fiecare zi. Cel mai bine nefiert.
  • O sursă excelentă de calciu sunt semințele de mac. 100 g de mac conține până la 122% din doza zilnică recomandată.
  • semințe chia conțin de 5 ori mai mult calciu comparativ cu laptele, până la 600 mg la 100g
  • Adăugați nuci în dietă precum migdale, nuci sau alune. Cu toate acestea, înmuiați-le înainte de a mânca.
  • Laptele vegetal sunt de obicei fortificate, adică îmbogățite cu vitamine. Dacă ai ocazia, alege-le pe cele.
  • Nu uita de leguminoase, O mulțime de calciu conține soia, dar și fasole.
  • De asemenea, vegetarienii nu trebuie să uite adăugați produse din lapte acru și lapte în meniu.

Calciul în alimente. (Doza zilnică recomandată de calciu este de 1.200 mg) Mancare 100 g Ananas Agrișe Anghinare Avocado Banană Banana uscată Afine Făină de cartofi Chipsuri Cartofi Brocoli Piersică Afine Arahide, neprăjite Arahide prăjite sărate Țelină Ceapă Lămâie Coca-Cola Dovlecel Porumb dulce Cicoare Lintea Sfeclă varza rosie Usturoi varza chinezeasca ciocolata alba Ciocolată fierbinte Ciocolata cu lapte Datele Datele uscate Drojdie Pepene Jam - valoare medie Suc de struguri 100% Suc de mere 100% Suc de portocale 100% Suc de roșii 100% Fasole verde Fenicul Smochine proaspete Smochine uscate Grapefruit Salată verde Muștar plin de grăsime Ciuperci uscate Ciuperci proaspete Mazăre Mazăre Strugurii Pere Casă Pâine de grâu-secară Sparanghel Măr necojit Mar uscat Căpșune Ficat Iaurt alb Rață Pudră de cacao Kapor Kel Castane comestibile Kaleráb Chefir Kiwi decojit Cârnați Knäckebrot Cocos ras Crupe de grâu Porumb prăjit Fulgi de porumb Puiul Conopidă Vânătă mac Zmeură Mandarine Migdale Mango Unt Vită Vițel Porc Miere de albine Caise Caise uscate Laptele semidegresat - 2% grăsime Făină de grâu netedă Făină de grâu grosieră Un morcov Nectarine Castraveți acri Salata de castraveti Măsline Nuci caju Alune de padure Pentru nuci Nuci de pin Fistic Nuci Mure Fulgi de ovăz Ardei verzi Cârnați Pateu Pătrunjel Biscuiți Portocale Praz Roșii Stafide File de peste Coacăze negre coacaze rosii Orez Ridiche Salam de șuncă Salam maghiar Sardine în ulei seminte de susan Miezul de floarea soarelui Cremă 12% grăsime Firimituri de pâine Brânză Eidam 30% grăsime Brânză emmentală Brânză Hermelín, Encián Brânză Lučina Brânză Niva Brânza topită Frisca 33% grasime Spanac Prune Prune uscate Paste Ficat de cireșe Cireșe rahat Brânză de vaci moale, fără grăsime Brânză de vaci cu grăsime moale Pâine de Crăciun Ouă (100 g = 2 buc) Cireșe Legume pentru supă Inghetata cu lapte
Ca (mg)
16
29
53
10
9
32
10
20
37
6
105
8
14
60
52
68
31
11
4
30
2
26
59
29
35
38
40
187
38
103
38
63
25
20
10
19
7
10
10
57
109
54
193
18
20
130
70
7
57
24
18
10
10
20
26
7
30
26
12
180
14
136
10
115
46
68
120
38
16
64
23
23
10
68
12
205
13
1400
40
12
240
12
15
8
10
24
5
16
82
112
25
23
39
4
14
10
61
35
140
170
11
61
94
44
56
6
42
14
89
36
42
80
13
80
25
46
29
24
37
12
31
354
670
110
106
26
690
887
157
285
634
420
80
81
14
71
25
36
17
23
101
366
19
60
8
63
57

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.