Autorul: Daniel Petri Decembrie 2012. 10.

CUM PUTEM SCHIMBA CU UȘURINȚE OBIZELE NOASTRE DE ALIMENTARE? ESTE FOARTE IMPORTANT CĂ NU ESTE DESPRE DIETĂ, DAR DESPRE SCOPUL MÂNCĂRII! CÂTEVA EXEMPLE CARE O POT FACE MAI UȘOR PENTRU MODUL DE SĂNĂTOS. Oricine este conștient de legătura puternică dintre aceste două lucruri. O VIAȚĂ PRELUNGITĂ, MULTE MUNCĂ ȘI SCĂDERE DE LUCRU CAUZE MULTE DIFICULTĂȚI ÎN POSIBILITATEA CREĂRII UNUI STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS. DAR NU ESTE IMPOSIBIL!

Cum ne putem schimba cu ușurință obiceiurile alimentare?
vieții

Desigur, depinde de cine își poate permite ce aport caloric. Cu toate acestea, există anumite reguli de bază care se aplică tuturor. Dacă ne ocupăm de furnizarea corectă și regulată de substanțe nutritive, ne putem proteja de multe inconveniente! (de exemplu, obezitatea și bolile care rezultă sau doar o „simplă” senzație de rău din cauza deficitului de carbohidrați etc.)

Este foarte important să nu fie vorba despre dietă, ci despre o alimentație intenționată!

Câteva exemple care ne pot simplifica drumul către o dietă sănătoasă:
• cantitatea de ulei utilizată la gătit și coacere
• sărind mesele rapide din dietă
• creșterea consumului de legume și fructe
• înlocuirea pâinii albe cu pâinea integrală
• reducerea consumului de zahăr
• creșterea aportului de lichide din surse lipsite de carbohidrați
• reforma tehnicilor de gătit: la grătar, aburire etc.

Să simțim gustul real al nutrienților pe care îi consumăm și ne vom obișnui corpul cu aromele artificiale!
Să învățăm elementele de bază ale alimentației sănătoase!

Nutrienții pot fi împărțiți în două grupe:
• substanțe nutritive care furnizează energie: de ex. proteine, carbohidrați, grăsimi
• nutrienți fără energie: vitamine, minerale

Ordinea de utilizare a nutrienților care furnizează energie este foarte importantă:

1. Carbohidrații se utilizează în primul rând pentru a furniza energie atât în ​​prezența cât și în absența oxigenului.
2. În faza următoare, proteinele pot duce la pierderea masei musculare. Foamea sau munca fizică grea pe termen lung determină utilizarea acesteia sub formă de energie.
3. În cele din urmă, se folosesc grăsimi, care sunt transformate în energie după aproximativ 20-30 de minute de activitate fizică - dacă nu există alți nutrienți în sânge.

Activitatea fizică și utilizarea nutrienților

Datorită activității fizice crescute, o cantitate mai mare de energie este utilizată în corpul nostru. Metabolismul este accelerat și corpul arde mai repede caloriile ingerate.

Din aceasta putem vedea cât de important este un stil de viață adecvat, nu numai pentru sportivi, ci pentru fiecare dintre noi! Cantitatea nu este importantă, compoziția de calitate este importantă!

Fiecare început este dificil

Mulți sunt de acord că doar prima săptămână este dificilă. Nu este doar pentru că ți-e foame sau pentru că există lucruri pe care le-ai consumat întotdeauna înainte și le vei exclude din dieta ta acum. După câteva săptămâni, schimbarea este vizibilă și pe măsură ce rezultatele vin, persoana devine mai motivată. Ca să nu mai vorbim că te vei simți mult mai bine în pielea ta, vei fi mai sănătos și vei avea un aspect mai tânăr.

Articole recente

  • ÎNTREBĂRI FRECVENTE DESPRE COMBUSTIA GRASIMILOR
    2017 iul. 21.
  • FEMEI ȘI VOLUMUL I.
    2017 iul. 19.
  • ÎNAPOI LA ELEMENTELE DE BAZĂ
    2017 iul. 11.
  • ACCESORII SPORTIVE: UN GHID PENTRU ÎNCEPÂTOR SCURT
    2017 iun. 30.
  • COMBUSTIA LOCALĂ A GRASIMILOR - CARE ESTE ADEVĂRUL?
    2017 iun. 16.
  • ROLUL VITAMINELOR ÎN PIERDEREA DE GREUTATE
    2017 iun. 08.

Sentimentul de succes

Urmăriți-vă preferatele și fiți informat cu privire la ofertele noastre exclusive. Oferte speciale, teste de produse și o mulțime de informații utile vă așteaptă, astfel încât să puteți face tot posibilul.