Cumpărați pentru prima dată o proteină sau un câștigător și nu puteți alege care dintre aceste suplimente va fi mai potrivit pentru dvs.? Dacă ați răspuns afirmativ la această întrebare, acest articol este doar pentru dvs. Vă vom explica pe scurt ce este o proteină și un câștigător și care va fi mai potrivit pentru dvs.

Proteină

Proteina este preparat concentrat de proteine ​​sub formă de pulbere, care este format din animal sau plantă resurse. De obicei se face din lapte de vacă, carne de vită, albușuri de ou sau din soia, orez sau cânepă. Sarcina sa este de a suplimenta proteinele înainte de antrenament, după antrenament sau în timpul zilei. Avantajul său față de alimentele convenționale este că Conține multe proteine ​​și puține calorii într-un volum mic și este foarte ușor de digerat de corpul tău. Chiar și unele preparate proteice sunt îmbunătățite în continuare prin adăugarea de enzime digestive, care ajută la absorbția mai rapidă și mai bună a nutrienților în organism.

Câştigător

Gainer este și el prepararea pudrei, dar constă din mai multe componente. Cele două componente de bază ale unui câștigător sunt glucide și proteine. Majoritatea câștigătorilor conțin de 2-3 ori mai mulți carbohidrați decât proteine. Rolul său este de a completa carbohidrații și proteinele din organism pentru a sprijini creșterea musculară. Datorită conținutului ridicat de carbohidrați conține mult mai multe calorii decât proteinele. Pe lângă carbohidrați și proteine, veți găsi și alte substanțe de susținere în câștigător, cum ar fi. creatina, cofeina, taurina, arginina, vitaminele, mineralele și enzimele digestive.

care

Când este mai adecvată proteina și când este câștigătoare?

La această întrebare nu poate răspunde într-o singură propoziție, dar parametrii de bază pe care ar trebui să îi decideți sunt caloriile și obiectivul dvs.

Dacă obiectivul tău actual este să te îngrași și trebuie să mănânci mult mai multe calorii pe zi decât ai făcut-o în trecut, câştigător te-ar putea ajuta foarte mult. Conține o mulțime de calorii într-o băutură ușor de digerat și oferă corpului proteine ​​pentru creșterea musculară și, de asemenea, energie din carbohidrați.

În această perioadă, proteina poate fi, de asemenea, o alegere adecvată. Dacă puteți obține cu ușurință suficiente calorii dintr-o dietă solidă, căutați proteine. Acest lucru va suplimenta doar proteinele, în timp ce veți obține alți macro și micronutrienți în organism dintr-o dietă solidă.

Viceversa, dacă sunteți în faza de aruncare, probabil că aveți un aport caloric mai mic decât în ​​perioadele anterioare și gainer nu va fi o alegere bună pentru tine. Un șeic ar primi o mare parte din aportul caloric zilnic în organism sau ai lua atât de multe calorii încât ți-ai elimina deficitul caloric tot timpul și dieta ta ar fi plină. În acest stadiu, este mai bine să ajungeți la proteine ​​de înaltă calitate, cu un procent ridicat, care vă vor furniza corpului suficientă proteină pentru a menține masa musculară fără calorii inutile.

Această diviziune se aplică și situațiilor în care doriți să înlocuiți alimentele solide cu un șeic rapid în timpul zilei. Dacă ai destul rezerva calorică, ajunge fie la proteine, fie la câștigători (pentru că ți se potrivește mai bine) și dacă ai doar o rezervă mică și trebuie să controlezi caloriile, alege proteină.

Faza de volum și susținerea creșterii musculare

În ceea ce privește suplimentarea pentru antrenament, știți deja din articolul precedent că carbohidrații nu vor afecta nimic după antrenament, dar nici nu vor ajuta semnificativ. Depinde de dvs. care supliment vi se potrivește mai bine și pe care îl alegeți pentru suplimentarea după antrenament.

Avantajul unui câștigător în faza de volum poate fi că, pe lângă proteine ​​și carbohidrați, conține adesea și creatină, care susține câștigul masei musculare și vă crește puterea. Dacă aveți două antrenamente în câteva ore (de ex. două antrenamente într-o singură zi) și nu trebuie să vă limitați aportul caloric, ajunge la câștigător. În plus față de proteine, vă va furniza și carbohidrați de care are nevoie corpul dumneavoastră pentru a produce glicogen, ceea ce vă va oferi energie în al doilea antrenament.

Concluzie

Dacă știți deja dacă o proteină sau un gainer este mai potrivit pentru dvs., dar încă nu aveți suficiente informații despre aceste suplimente, citiți articolul nostru despre proteine ​​și gainer, care vă va ajuta să alegeți suplimentul potrivit pentru dvs. și obiectivele dvs.