Acasă Blog Articole Ghemuit și crunch - opțiuni ușoare pentru mutarea la birou
Pentru a vă deplasa prin birou, este o idee bună să începeți simplu și ușor. De exemplu, prin ghemuit sau ghemuit.
Ghemuiturile adânci sunt o poziție naturală în care fiecare copil poate sta fără probleme și se poate juca. Angajarea sedentară a contribuit la faptul că la maturitate am pierdut capacitatea de a supraviețui în poziția de ghemuit profund și, în același timp, această poziție ar trebui să fie relaxantă pentru noi. În plus, articulațiile ajung apoi la poziții extreme, ceea ce este bun pentru articulațiile benefice ale gleznelor, genunchilor și șoldurilor.
Sunt ghemuit?
Modul de bază și simplu al primului pas este de a schimba șezutul clasic pe un scaun cu o ghemuit pe podea. De la început pentru câteva secunde și adăugați treptat. Și din moment ce urmăm motto-ul „continuați să vă mișcați în timp ce lucrați”, puteți ghemui apeluri telefonice rapide sau citi e-mailuri de pe telefonul mobil.
Dacă forma ideală a acestei poziții (picioarele cât mai paralele posibil și îndreptate înainte, genunchii în afară, spatele drept) vă este inaccesibilă la început, nimic nu se pierde. Vă va dura ceva timp până când veți putea intra în ghemuit pe deplin decât în copilărie.
Mergeți pentru el treptat. Începeți prin a vă odihni călcâiele. Puteți folosi pervazul ușii sau cărțile pentru asta, cu siguranță le veți găsi în birou. Dacă vedeți că avansați, puteți reduce treptat înălțimea lucrurilor subiacente până când veți fi complet pe podea cu tocurile. În acest scop, avem o funcție pe scaunul fără șezut, în care scaunul este înclinat cu 5% și astfel se creează o platformă înclinată.
Un știft este, de asemenea, o opțiune bună
Asigurați-vă că adăugați alte poziții la mișcarea din birou. Este minunat să mergi alături de muncă, să stai o vreme și poți chiar să te uiți. Eliberați-vă picioarele de pantofi prea strânși și blocați-vă o vreme. În plus, puteți aranja unele lucruri de lucru sau puteți citi ceva scurt. Este important să subliniem că răspândești greutatea pe toate degetele și nu doar pe degetul mare atunci când adulmeci.
Un mare beneficiu al ghemuitului la birou (ideal pe o suprafață îngustă, de exemplu) este că îți implici picioarele și degetele în echilibru, antrenând nu numai forța și rezistența acestor părți ale corpului, ci și propriocepția (capacitatea sistemul nervos pentru a detecta modificări ale mușchilor și a mișcării corpului și a activității musculare, așa-numitele „semi-senzoriale”).
Apropo, dacă ai citi doar acest articol într-o ghemuit sau ghemuit, corpul tău ți-ar mulțumi cu siguranță! Dacă doriți să primiți mai multe sfaturi despre mutarea la birou și prin e-mail, abonați-vă la buletinul informativ agitat.
Sabina Sándorová
Acesta este un paragraf. Este justificat aliniat. Devine foarte nebun când oamenii o asociază cu Justin Timberlake. De obicei, justificarea este destul de dreaptă. Îi place ca totul să fie la locul său și nu toți cattywampus ca și restul aliniamentelor. Nu spun că o face mai bună decât restul aliniamentelor, dar are tendința de a amâna mai mult o atitudine elitistă.
Neseda, j.s.a.
ID: 51118327
TVA: SK2120608105
abordare: Hraničná 18, 82105, Bratislava