Cu toții iubim gogoșarii, nu-i așa? Dacă încercați să aveți un deficit caloric, gogoașa probabil nu vă „potrivește” fără să vă fie foame seara. În versiunea noastră, nu există niciun pericol, unul are doar 124 de calorii și 8 g de proteine. Cu siguranță veți putea amesteca și coace prepararea de tip. Dacă încă nu aveți o matriță de gogoși din silicon, nu disperați. De asemenea, brioșele delicioase vor ieși din cale (deși gogoșile arata pur și simplu mai bine). Puteți folosi din plin creativitatea dvs. atunci când decorați. Am construit pe o cremă clasică dovedită, de ciocolată, acoperită cu ciocolată.

INGREDIENTE

pe drum

100 g făină de spelt
1 lingură de proteine ​​de ciocolată
20 g de cacao
1 ou
30 g piure de mere (alimente pentru bebeluși fără zahăr)
1 cm praf de copt
150-200 ml lapte/apă (conform consistenței)

pentru smântână

100 g iaurt grecesc
30 g de ciocolata calda de calitate
îndulcitor după gust

gogoșele

ABORDARE

Se amestecă făina, proteinele, cacao, praful de copt și stevia. Într-un alt castron, bateți un ou cu alimente pentru bebeluși și lapte. Turnăm ingredientele umede în cele uscate și ar trebui să obținem un aluat neted și semilichid (dacă este necesar, putem dilua aluatul cu puțin lapte/apă). Se toarnă aluatul într-o matriță din silicon și se coace timp de 20-25 de minute la 180 ° C. Între timp, vom pregăti crema. Topiti ciocolata (cu putin ulei de cocos) si lasati-o sa se raceasca usor (Ciocolata si iaurtul trebuie sa fie cat mai asemanatoare). Se toarnă ciocolata în iaurt, se îndulcește după gust, se amestecă și se întinde pe gogoși răcite. În cele din urmă, le putem turna peste ciocolată topită.

INFORMATII NUTRITIONALE

(pentru 1 gogoasa, din numarul total 7)
Calorii: 124
Proteine: 8 g
Carbohidrați: 16 g (fibre 1,5 g)
Grăsimi: 3 g

Dacă reușiți rețeta, nu uitați să distribuiți fotografia pe Instagram sau folosind un hashtag #fitclan

Abonati-va Membru premium și obțineți acces la mai multe Peste 240 de articole, Reduc
pentru evenimentele noastre, cu partenerii noștri, posibilitatea Întrebări și răspunsuri și altele exclusiv beneficii.