Grăsimi Acestea sunt o parte esențială a nutriției nu numai în câștigarea masei musculare, ci și în alimentație. Sunt o sursă de energie necesară și, în plus, permit absorbția vitaminelor solubile în ele (A, D, E, K). Prin urmare, este important să ne concentrăm pe aportul de grăsimi sănătoase (nesaturate) și să reducem grăsimile dăunătoare - rele (grăsimi saturate, trans).
Acizii grași sunt componente naturale ale grăsimilor și uleiurilor. Pe baza structurii lor chimice, le împărțim în: "saturat"A"nesaturat", pe care îl împărțim în continuare"mono-nesaturate"A"polinesaturate" acizi grași.
Dintre acizii grași polinesaturați sunt cei mai importanți "acizi grasi omega-3", ceea ce considerăm a fi in esenta, deoarece corpul nostru nu le poate sintetiza. Omega-3 este unul dintre cele mai versatile suplimente nutritive, deoarece este implicat în diferite procese metabolice!
- Grăsimi sănătoase fără de care nu îți poți modela corpul! Viață sănătoasă - Femeie
- Grăsimi sănătoase pentru creșterea musculară și reducerea grăsimii corporale
- Sfaturi pentru îmbătrânirea sănătoasă
- Salată de cartofi cu rucola și ciuperci, Salate, Rețete sănătoase, Alimente împărțite - rețete, rețetă
- Un miracol pentru stomacul plat pe care nu îl voi permite Se dizolvă grăsimile și se transformă cu dureri în gât și gripă!