Îmi place să vin cu rețete pentru bețe. Aceste nuci mi-au venit când eram toată ziua în oraș și nu aveam mâncare cu mine. Sunt mici, se potrivesc într-o pungă și se satură în principal ca mâncarea normală. Dacă le depozităm într-un loc uscat într-o cutie închisă, acestea vor rezista mult timp și într-un timp de urgență vor alunga senzația de foame. De asemenea, sunt excelente ca sursă de energie, de exemplu pentru o drumeție sau o altă plimbare mai lungă

Timp de pregatire: 60 de minute

De ce vom avea nevoie pentru aproximativ 70 de piese?

  • 350 g amestec de nuci
  • 200 g de făină de spelt semi - grosieră
  • 100 g unt moale de calitate
  • 1 ou
  • 3 linguri de iaurt alb (de ex. Grecesc)
  • 50 g semințe de in
  • 50 g semințe de floarea soarelui
  • ou pentru reproducere
  • sare de mare/himalayan

Cum vom proceda?

1. Puneți nucile într-un blender și tocați mărunt.

2. Se toarnă făina într-un castron, se adaugă nucile tocate, untul înmuiat, oul, iaurtul alb și semințele.

3. Facem un aluat, pe care îl lăsăm să se odihnească 20 de minute.

4. Ajutăm bine blatul și rulăm aluatul la aproximativ 1 cm. Va fi puțin mai greu, deoarece există bucăți de nuci în cale. Cu toate acestea, cu puțină răbdare, acest lucru se poate face.

5. Când aluatul este întins, tăiați bețele cu un cuțit ascuțit.

6. Așezați bețele pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt.

7. Se presară cu ou bătut, se presară cu semințe de in și se condimentează cu sare.

8. Așezați bețele astfel preparate într-un cuptor încălzit la 180 ° C și coaceți timp de aproximativ 30-35 de minute.

Tip: Aceste bețișoare pot fi folosite și de copii de la vârsta de 2 ani, dar nu recomandăm să le dați multe bețe și nu prea des.

Valoare nutritivă per 1 bucată:

poșetă

Puteți găsi, de asemenea, mai multe gustări gustoase pentru dulci și sărate în cărțile noastre De la fitness la bucătărie specială I, II sau III:

Îmi place, alte rețete grozave pentru tine care pot servi ca gustare rapidă la poșetă:

MEGA budinci bune de dovlecei: zecimi sănătoase și băuturi răcoritoare pentru vizitatori

Bilele de nuc ca prim ajutor atunci când vă simțiți ca ceva dulce

  • O prăjitură simplă necoaptă cu nuci și o umplutură de ciocolată, pe care o puteți prepara în 30 de minute! - 11 februarie 2021
  • Cele mai bune mini torturi de ciocolată cu fructe fierbinți pe care le veți face vreodată - 9 februarie 2021
  • Pregătiți un tort fantastic de cartofi dulci, cunoscut și ca babu bogat în proteine ​​- 3 februarie 2021

Articolul a fost adăugat pe 21/02/2020 și a fost inclus în categoria: Zecea Deserturi de fitness Rețete cu conținut scăzut de calorii Rețete pentru copii Rețete pentru copii de 2 ani Vegetarian Sănătos Ciripit | Autor: Júlia Rašlová