13.11. 2009 Cine ar fi spus că laptele și produsele lactate au într-adevăr un efect de slăbire? Crezi că nu poate funcționa? Incearca.
Shutterstock
Popular de pe web
Jarka se confruntă cu iadul slovac într-un blocaj: soțul ei se tem deja de ea, ACEST lucru a început să facă în secret!
Ești hipocondriac și vezi o boală mortală în spatele tuturor sau simți simptomele ușor?
Mărturisind sincer lui Zlatica Puškárová: Nu știu cum o fac alte mame, dar o fac. bine!
Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!
Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!
Studii recente din Statele Unite arată că laptele și produsele lactate ajută la pierderea în greutate, în special în descompunerea grăsimilor din zona abdominală. Laptele își datorează efectul de slăbire calciului. Acest lucru previne formarea rezervelor de grăsime și, dacă aportul zilnic de kilojoule este redus la 5.040 - 6.300 kJ, ajută și la descompunerea tampoanelor de grăsime. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați un produs lactat în meniul dvs. de trei ori pe zi și să vă delectați cu cafea cu lapte sau ceva similar pe zi.
TIP
Laptele semidegresat într-o cutie este, de asemenea, foarte practic. Rezistă mai mult decât în stare proaspătă într-o sticlă, astfel încât să o puteți cumpăra în stoc.
Rețete ușoare pentru fiecare zi
Budinca cu carne tocata
(1 portie)
Curățați 400 g morcovi. Tăiați 200 g felii. Radeți reziduul împreună cu 200 g dovlecei. Sarati usor legumele rase si lasati-le sa se odihneasca 10 minute. Curățăm ceapa, o tăiem mărunt și o fierbem cu 1 parte de ulei de sticlă. Adăugați 200 g de carne tocată de porc și prăjiți-o până începe să se sfărâme. Condimentăm. Stratim totul într-un vas de copt uns. Se bat 2 ouă, 150 ml lapte semidegresat, sare, piper negru și se toarnă într-o matriță. Presărați 25 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și coaceți la 200 ° C timp de 30 de minute.
Valoarea energetică a unei porții: 2 226 kJ
Muesli cu portocale și nuci
(1 portie)
Curățați bine 1 portocală pentru a îndepărta pielea albă. Luăm carnea din luni și le sucăm. Se amestecă sucul cu 150 g de brânză de vaci, 450 ml de lapte semidegresat și 15 g de ghimbir măcinat până se omogenizează. Se prăjesc 20 g de nuci tocate până la grăsime. Pulpa, masa laptelui și nucile sunt amestecate împreună și pot fi servite.
Valoarea energetică a unei porții: 1 470 kJ
Supă ușoară de dovleac
(1 portie)
Curățați un dovleac hokkaido (400 g), scoateți boabele și tăiați cuburi mai mici. Curățăm șalotele, le tăiem mărunt și tocăm untul în 2 bucăți de pahar. Adăugați dovleac, puțin condiment curry, rasca, ghimbir măcinat și fierbeți timp de 5 minute. Se toarnă 500 ml de lapte integral și se fierbe timp de 15 minute. Apoi amestecăm. Condimentează supa cu sare, piper negru și nucșoară. Se servește cu 2 lingurițe de semințe de dovleac prăjite, 1 linguriță de smântână și câteva picături de ulei de dovleac.
Valoarea energetică a unei porții: 1.596 kJ
Salata de fasole cu mozzarella
(1 portie)
Se toarnă 350 g de fasole verde în apă clocotită cu sare timp de aproximativ 10 minute. Se strecoară, se clătește cu apă rece și se lasă să picure. Între timp, clătiți cu 200 g de roșii cocktail și tăiați-le în jumătate. Se prăjește 40 g de slănină crescută într-o tigaie. Tăiați aproximativ 200 g de mozzarella și amestecați totul împreună. Pentru gust, vom pregăti un sos de 2 PL de suc de lămâie, 1 PL de muștar Dijon, 1 PL de ulei de măsline, sare și piper negru.
Valoarea energetică a unei porții: 1.701 kJ