sunt

Știați că există o legătură directă între hormoni și pierderea în greutate? Hormonii controlează fiecare aspect al corpului, inclusiv metabolismul, acumularea de grăsimi, pofta de mâncare și chiar dorința.

Aceasta înseamnă că doar un mic dezechilibru al hormonilor poate provoca mari probleme. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să oprești exercițiile fizice regulate. Cu toate acestea, ar trebui să vă verificați și nivelul hormonilor și să încercați să le restabiliți.

Ceea ce înseamnă recuperare hormonală?

Hormonii sunt generați în organismul nostru multicelular și sunt responsabili de controlul modului în care se comportă mintea și corpul nostru. Acestea sunt o parte vitală a modului în care câștigăm energie, acumulăm grăsimi, luptăm împotriva stresului și menținem mușchii.

Dr. Natasha Turner este autorul „Dietei hormonale supraalimentate”. Baza este de a restabili hormonii, astfel încât să putem recâștiga echilibrul în organism.

„Dacă nu includeți echilibrul hormonal în rețeta de slăbire, puteți dieta și exerciții fizice până la îmbolnăvire și tot nu veți putea slăbi sau menține greutatea”, spune Dr. Strungar.

Mai întâi este necesară detoxifierea

În primul rând, ar trebui să vă concentrați asupra îndepărtării toxinelor din corp. Prin urmare, ar trebui să începeți cu detoxifiere. Sistemul digestiv este foarte important pentru corpul nostru. Când tractul digestiv este iritat, hormonii sunt dezechilibrați, ceea ce duce la pofte frecvente de mâncare.

Unul dintre cele mai bune moduri pentru o viață sănătoasă și sănătoasă detoxifierea naturala consta in a bea un pahar de apa calda amestecata cu miere si lamaie dimineata. O oră mai târziu puteți avea suc de fructe. Vă puteți delecta cu un prânz normal. După masa de prânz poți mai lua un suc. Ar trebui să beți un pahar de apă caldă cu lămâie înainte de orice suc sau masă. Nu trebuie să mori de foame în timpul detoxifierii, deoarece acest lucru poate avea consecințe negative pentru corpul tău. Hrănește-ți corpul și te va hrăni la rândul tău.

Evitați alimentele care au un indice glicemic crescut precum sifon, zahăr, produse de patiserie, paste și tot ceea ce este procesat. Ar trebui să mănânci fructe și legume, fulgi de ovăz, nuci, fasole și multe altele. Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi.

Consumați aceste alimente dacă trebuie să le aruncați în următoarele loturi:

Burtă

Motivul principal pentru economisirea prea mare Cantitatea de grăsime din jurul abdomenului este cauzată de cortizol. Ar trebui să mâncați busuioc, spanac, citrice, fasole și orz, care conțin substanțe care descompun cortizolul crescut în organism.

Înapoi

Creșterea nivelului de insulină poate provoca acumularea de grăsime în zona din spate. Ar trebui să consumați alimente care conțin acid linoleic, cum ar fi iaurt, brânză, legume verzi și cereale integrale.

Cur

Niveluri ridicate de estrogen face ca grăsimea să se acumuleze în fese. Ar trebui să consumați legume adânci precum conopida, broccoli și varză, care sunt foarte eficiente. Puteți reduce nivelul de estrogen din sânge consumând semințe de in, susan și chia. Strugurii roșii și rodia pot fi, de asemenea, de ajutor.

TIP: Dr. Turner susține că dacă mănânci de două ori mai multe grăsimi și proteine ​​decât carbohidrații, Acest lucru vă va restabili hormonii și veți fi plini pentru o lungă perioadă de timp. În acest fel, poftele tale de mâncare vor fi reduse.

Sperăm că ți-a plăcut articolul și că informațiile din el au fost de ajutor! Dacă da, nu ezitați să îl împărtășiți cu prietenii. O zi plăcută. Redactie